JM Fisioterapia

05/07/2025

📅 5 de julio:
Día del Fisioterapeuta / Terapeuta Físico.

📌 “La Fisioterapia es el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas que, mediante la aplicación de medios físicos, curan previenen, recuperan y adaptan a personas afectadas de disfunciones somáticas o a las que se desea mantener en un nivel adecuado de salud”.

✅ La fisioterapia es el servicio únicamente proporcionado por o bajo la dirección y supervisión de un fisioterapeuta e incluye la valoración, diagnóstico, planteamiento, intervención y evaluación.

28/05/2025

📉 Una alarmante realidad: el 38% de los niños evaluados en escuelas presentan diabetes, y el 39% viven con obesidad, reveló el secretario de Salud, David Kershenobich.

➡️ Según Kershenobich, estos problemas están relacionados con el consumo excesivo de azúcar, particularmente "calorías vacías", que generan resistencia a la insulina y acumulación de grasa, contribuyendo a la obesidad y la diabetes.

➡️ Por eso, el gobierno federal mantiene la prohibición de vender “comida chatarra” en escuelas. Un paso necesario para frenar el problema de salud pública que crece desde la infancia.

📌 En los últimos 30 años, la obesidad infantil en México aumentó un 120%.

27/05/2025

24/05/2025

🏋🏻‍♂️Los ejercicios pliométricos son una modalidad de entrenamiento físico qué se basa en movimientos de salto con carga, utilizando la acción muscular del ciclo de estiramiento-acortamiento para desarrollar fuerza y potencia.

📌 En un ensayo aleatorizado en 2020, se analizaron cerca de 14,394 personas y se encontró que los ejercicios pliométricos como rebotes y saltos pueden reducir hasta en un 60% el riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior, especialmente en lesiones sin contacto y en hombres.

💥 Este tipo de lesiones se produce cuando existe una tensión sobre el LCA qué supera su capacidad, por ejemplo en acciones que impliquen cortar al correr o aterrizar tras saltar, en jóvenes deportistas aproximadamente el 96% de las lesiones del LCA se producen sin contacto fisico, mientras que el 79% de las lesiones se producen en actividades deportivas en dónde se aterriza sobre una pierna en una posición con un grado mínimo de flexión.

23/05/2025

📌 La terapia manual enfocada en el tejido miofacial consiste en la aplicación de un ligero estiramiento de baja carga y larga duración a dicho complejo, con la finalidad de restaurar la longitud, disminuir el dolor y mejorar la función.

💥La postura de hombros hacia adelante se encuentra en el 73% de la población y su caracteristica principal es la abducción escapular.

➡️La evidencia actual nos deja en claro que la posición escapular alterada predispone a futuras lesiones.

✅ La tecnica propuesta por el Dr. Carlo Wood consistía en aplicar una mano de anclaje para “mantener”la fascia en su lugar, y la otra mano movilizadora para eliminar la tensión dentro del tejido fascial.

🏋🏻‍♀️ Una MFR de sobre la fascia del pectoral
demuestra una reducción superior de la postura hombros hacia adelante, pero no altera el ROM de abducción horizontal o la excitación muscular. Sin olvidar que para generar más y mejores resultados a un plazo más largo se debe de acompañar con ejercicios isometricos para poder garantizar que el objetivo ya conseguido anteriormente con la tecnica perdure más y los cambios no se pierdan.

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Fairall R, Cabell L,Boergers RJ. Acute effects of self-myofascial release and stretching in overhead athletes with GIRD.JBodyw Mov Ther. 2017;21(3).

Stecco, L. (2016). Atlas of physiology ofthe muscularfascia. Piccin.

20/05/2025

📌 Solo el 20 % de las mujeres realizan entrenamiento de fuerza dos o más veces por semana (el mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud).

🏋🏻‍♀️Las mujeres que entrenan entre una y dos horas por semana tienen hasta un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada. Y si además combinan la fuerza con algo de ejercicio aeróbico, el riesgo se reduce casi a la mitad (hasta un 46% menos).

🏃🏻‍♀️‍➡️Los hombres necesitan entrenar fuerza tres veces por semana para conseguir los mayores beneficios, las mujeres alcanzan efectos similares con una sola sesión. Y no solo eso: también requieren menos minutos de ejercicio aeróbico para lograr una reducción comparable en el riesgo de mortalidad. Es decir, la evidencia sugiere que el cuerpo femenino responde con más eficacia al mismo estímulo.

✅ Entrenar fuerza es el mejor fármaco que podemos tomar para mantenernos saludables: mejora la salud metabólica, fortalece los huesos y reduce el riesgo de fracturas, previene la sarcopenia y alarga la esperanza de vida.

📚REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:
Hurley, K. S. et al. Practices, Perceived Benefits, and Barriers to Resistance Training Among Women Enrolled in College. Int J Exerc Sci 11, 226–238 (2018).

Ji, H. et al. S*x Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. J Am Coll Cardiol 83, 783–793 (2024).

19/05/2025

📌 Las tendinopatías de la cadera son frecuentes a lo largo de la vida. La tendinopatía glútea y la tendinopatía proximal de los isquiosurales son dos de las tendinopatías de cadera más frecuentes en la práctica clínica.

➡️ La tendinopatía proximal de los isquiosurales es una causa frecuente de dolor glúteo en pacientes activos y sedentarios. La compleja anatomía y la proximidad de estructuras articulares y musculotendinosas a menudo dificultan el diagnóstico para el clínico.

✅ Al igual que en otras tendinopatías, la etiología de las tendinopatías de cadera es compleja. En esencia, la tendinopatía es el resultado de la desorganización de las fibras de colágeno, que afecta a la integridad del tendón y la tolerancia a la carga. Se cree que los factores mecánicos desempeñan un papel importante en el desarrollo de las tendinopatías de cadera. Se cree que el uso excesivo o el aumento repentino de la actividad (deportiva y/o laboral) desempeñan un papel clave en el desarrollo de las tendinopatías de cadera.

📚 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

-Arnold, MichaelJ., and Aaron L. Moody. 2018. “Common Running Injuries: Evaluation and Management.” American Family Physician 97(8):510–16.Segal, Neil A., David T.

-Felson,James C. Torner, Yanyan Zhu,Jeffrey R. Curtis,Jingbo Niu, and Michael C. Nevitt. 2007. “Greater Trochanteric Pain Syndrome: Epidemiology and associated factors.”

17/05/2025

📌Actualmente vivimos una pandemia de inactividad física que comienza desde la más temprana edad. De hecho, menos del 20% de los niños y adolescentes cumple las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que marcan 60 minutos al día de actividad física moderada-vigorosa como la cantidad mínima, para mantenerse saludables.

➡️ Ante este contexto, es vital aprovechar cualquier momento para aumentar la actividad física de los niños, y dado que cuando están fuera de la escuela pasan más tiempo pegados a una pantalla que jugando, aprovechar el horario escolar o el tiempo en torno a la escuela puede ser una gran oportunidad.

🏃🏻‍♂️‍➡️ Ir a la escuela caminando o en bicicleta puede suponer una importante diferencia en los niveles de actividad física en niños y adolescentes, y por lo tanto tener mejoría para su salud actual y futura.

📚REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Guthold R, Stevens GA, Riley LM, Bull FC. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1& ;6 million participants. Lancet Child Adolesc Heal. 2020;4(1):23-35. doi:10.1016/S2352-4642(19)30323-2

illaa-González E, Ruiz JR, Chillón P. Associations between active commuting to school and health-related physical fitness in spanish school-aged children: A cross-sectional study. Int J Environ Res Public Health. 2015;12(9):10362-10373. doi:10.3390/ijerph120910362

19/03/2025

📌 ¡No te pierdas nuestro próximo webinar gratuito!

🦾 Únete a nosotros en “Fisioterapia en el paciente amputado”.

📚Aprenderás de forma dinámica los diferentes niveles de amputación, grados de actividad prótesicos, así como los aspectos para un adecuado abordaje en la terapia preprotésica y postprotésica.

👩‍💻 Impartido por:roa

✅ DIRIGIDO A FISIOTERAPEUTAS.

🗓 Fecha: Jueves 20 de marzo.
🕔 Hora: 08:00 p.m. Hora de México.
💻 Modalidad: Online, vía Google Meet.

📋No olvides seguir los pasos para poder inscribirte.

📑 Al finalizar el webinar, recibirás una constancia de participación a tu correo electrónico (sin costo).

12/03/2025

📌 ¡No te pierdas nuestro próximo webinar gratuito!

👥Únete a nosotros en “Introducción al manejo de heridas y su abordaje dermatofuncional en fisioterapia”.

Descubre los factores que alteran la cicatrización y algunos protocolos que se emplean en el área de fisioterapia dermatofuncional.

👩‍💻 Impartido por:
• Pacheco

✅ DIRIGIDO A FISIOTERAPEUTAS.

🗓 Fecha: Jueves 13 de marzo.
🕔 Hora: 08:00 p.m. Hora de México.
💻 Modalidad: Online, vía Google Meet.

📋No olvides seguir los pasos para poder inscribirte.

📑 Al finalizar el webinar, recibirás una constancia de participación (sin costo).

20/11/2024

🧊 La crioterapia desempeña un papel fundamental en el tratamiento de lesiones agudas, sobre todo para aliviar el dolor en las primeras seis horas posteriores a la lesión.

☑️ Su principal beneficio radica en la reducción del dolor al disminuir la temperatura tisular, lo que puede mejorar la comodidad del paciente y limitar potencialmente la necesidad de analgésicos. Además, la crioterapia puede ayudar a
controlar la formación precoz de hematomas mediante el control del flujo sanguíneo local, aunque este efecto se observa principalmente en
estudios con animales y requiere una mayor confirmación en seres humanos.

📌 Sin embargo, más allá del plazo inicial de 12 horas, el uso de la crioterapia se vuelve más polémico. Los estudios en animales sugieren que la crioterapia prolongada puede alterar procesos inflamatorios esenciales, como la activación de macrófagos y el aclaramiento tisular, que son fundamentales para la regeneración de músculos y tendones. En lesiones graves, el enfriamiento excesivo puede retrasar la cicatrización y comprometer la recuperación tisular. Por lo tanto, los clínicos deben evitar el uso prolongado de la crioterapia después de la fase aguda y ser prudentes al aplicarla más allá de las 12 horas, sobre
todo en las lesiones más importantes.

✅ En el caso de lesiones leves, la crioterapia puede seguir ofreciendo algunos beneficios regenerativos al limitar la propagación del daño y controlar la inflamación. En tales casos, puede formar parte
de una estrategia a corto plazo para acelerar la recuperación, pero no debe sustituir a la rehabilitación activa ni a la carga óptima.

📚REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
- Racinais S, Dablainville V, Rousse Y, et alCryotherapy for treating soft tissue injuries in sport medicine: a critical reviewBritish Journal of Sports Medicine 2024;58:1215-1223.
- Kwiecien SY, McHugh MP. The cold truth: the role of cryotherapy in the treatment of injury and recovery from exercise. Eur J Appl Physiol. 2021 Aug;121(8):2125-2142. doi: 10.1007/s00421-021-04683-8. Epub 2021 Apr 20. PMID: 33877402.
-DuboisB, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE.Br J Sports Med. 2020;54:72–3

16/10/2024

📌 En el tratamiento multidisciplinario intervienen de manera coordinada diferentes especialidades médicas y otros profesionales del área de la salud, para conseguir resultados óptimos y eficaces en pro de la salud del paciente.

☝🏻Sin embargo, muchos médicos intentan prescribir ejercicios terapéuticos, agentes físicos o indicaciones generalizadas en pacientes con patologías o lesiones específicas, las cuales deben ser tratadas de forma individualizada y dosificado por fisioterapeutas/kinesiólogos.