Crecer Nutriendo

18/04/2024

Te comparto 5 ideas para el desayuno no olvides complementarlo con fruta o verdura y una buena taza de té, café o licuado.
🥞🍳

13/08/2023

Cómo organizarte para una semana saludable 📆🥗

Planificar las comidas de la semana es una excelente manera de asegurarte de que estás comiendo de manera equilibrada y saludable, además de ahorrar tiempo y esfuerzo en la cocina.
🥞🍎
Aquí tienes algunos consejos para planificar las comidas de la semana.

29/07/2022

Hola
Te comparto esta opción de cena, para estos días de lluvia.

🥘 Caldito de verduras con pollo 🍗
Lleva pollo hervido puede ser desmenuzado o en pieza, verduras como calabaza, chayote, coliflor, zanahoria, para sazonar le añadí albahaca, chile rayado y sal.

Si no encuentras chile rayado igual se puede ocupar chile de árbol.

Te encantará 😋

20/07/2022

Desayunito 😋
Huevo con guarnición de jitomate con cebolla, aguacate, limón y pimienta.
🥑🥚🍅🧅🌶🍳

19/07/2022

Espero estén teniendo un lindo Martes
Les comparto esta opción de desayuno
🍯Pan francés 🍞
Lleva pan de caja, para la mezcla (leche, huevo y un poco de vainilla) para decorar manzana con miel y canela.
🍎
Es un preparación muy práctica y rápida para esos días de locos.
🥝

14/07/2022

Aquí te dejo algunos consejos para ir al súper:

🛒 Realiza una lista del súper clasificada, de esta manera comprarás solo lo necesario y te permitirá ahorrar y mejorar tus hábitos de alimentación. ✅

🛒 Realiza el súper después de comer, ya que las ganas de consumir alimentos te harán elegir productos que suelen ser bastante calóricos 🍰🧁(chucherías, dulces, pastelitos etc…) olvidando la lista de compras. 😋

🛒 Ordena tu carrito, te aconsejo que comiences tus compras con los alimentos no perecederos y al final los frescos de esta manera no se dañarán o escurrirán. 🍣

🛒 Revisa el etiquetado de los alimentos así como sus ingredientes, de esta manera tendrás mejores elecciones de productos. 🥫

🛒 Elige alimentos de temporada en cuanto a fruta, verdura etc… ya que proporcionan mejor sabor, textura, olor, sabor, mayor nutrientes y son más económicos. 🍓🍉🍋

🛒 Si vas a comprar alimentos enlatados o empaquetados revisa que este no esté dañado. 🧃

¿Qué otro consejo darías para ir al súper?

🥨

12/07/2022

✌️Bonito martes para todos 🍎
El día de hoy les comparto una opción deliciosa para llevar al trabajo. 👨‍💼🧑‍💼🍱

🍗Pechuga de pollo asada y sazonada con paprika, ajo en polvo y sal, acompañado de verduras al v***r, zanahoria y brócoli con un poco de albahaca para sazonar. 🥕🥦

Es un platillo muy práctico y fácil para cualquier tiempo de comida. 😋

🌼No olvides tus tostaditas o tortilla para acompañar esta preparación.🌮

15/02/2022

13/01/2022

29/05/2021

¡Hola!
Espero estén muy bien.
El día de hoy les comparto una recetitas de Tacos al pastor estos no son los clásicos, ya que son de filete de pescado.
🌮🌊🐟
🔸Ingredientes
Filete de pescado 2 filetes
Cebolla 1 pieza
Chile ancho 1 pieza
Jugo de piña natural 1/2 taza
Ajo 1 diente
Orégano 1 pizca
Pimienta 2 piezas
Aceite
Sal
Cilantro
Limón
Tortillas de maíz
Guacamole
🌮🌊🐠

🔸Preparación
Cortar el filete en pequeños trozos, al igual que la cebolla.
En un Topper colocar los filetitos y la cebolla.
En un recipiente colocar el chile ancho y adicionar agua hasta que lo tape y poner a fuego medio, esperar 10 min y apagamos, dejamos que se enfríe un poco.
En una licuadora colocar el chile ancho, la pimienta, orégano, jugo de piña, ajo, sal y molemos.
Adicionamos la mezcla al Topper y dejamos reposar por 30 min.
En un sartén a fuego bajo colocamos los filetitos y la cebolla a cocer.
Es momento de preparar nuestros taquitos con cebolla, cilantro, guacamole y limoncito.
A disfrutar.
🌿

@ Mexico City, Mexico

28/05/2021

💕❤️

Cada 28 de mayo se celebra el Día Mundial de la Nutrición. Este día se estableció originalmente por la Federación Española de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) con el objetivo de enseñar a la población a establecer correctos hábitos alimenticios y mejorar de este modo la salud y la nutrición del organismo.

🧠"Disrumpiendo nutricionalmente, hacia una mejor salud"

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27/05/2021

¡Hola!
Espero estén muy bien.
El día de hoy les comparto esta opción de comida.
😋
Pollo a la crema
🍗
Pechuga de pollo asada, sazonada con pimienta y ajo, con crema de chipotle (licuar media crema con chipotle, en un sartén dejar cocinar por 5 min.)
🌼

25/05/2021

¡Hola!
Espero estén muy bien.
🌻
El día de hoy les comparto esta opción de bocadillo.
Son rodajas de pepino con guacamole y trocitos de filete de pescado empapelado, sazonado con pimienta, albahaca, ajo y cebolla en polvo.
🥑
Quedan deliciosos
🥒
@ Zumpango De Ocampo, Mexico, Mexico

24/05/2021

¡Hola!
🌿🌼
Espero estén muy bien
Les comparto una opción de desayuno.
𝑶𝒎𝒆𝒍𝒆𝒕𝒕𝒆
Son 2 piezas de huevo con cilantro al gusto, relleno de champiñones y pimiento morrón.
🥚🍳🥗
Espero les guste.
Feliz inicio de semana a todos.
😋🥬

22/05/2021

¡Hola! Espero estén muy bien.
El día de hoy les comparto una receta de filete de pescado a la diabla.
🐟
🔸Ingredientes
-Filete de pescado 120gr
-Pimienta molida al gusto
-Ajo en polvo al gusto
-Ajo 1 diente grande
-Cebolla 1/2 pieza
-Jugo de naranja 1/2 taza
-Agua natural 1/2 taza
-Chile guajillo 1 pieza
-Chile de árbol seco 2 piezas
-Chile chipotle en lata 1/2 pieza
-Chile ancho 1/2 pieza
-Aceite 1 cucharada
🦞
Preparación
🔸En un plato colocar el filete de pescado y adicionar pimienta y ajo en polvo, dejar reposar.
🔸En un sartén a fuego bajo con un poco de aceite colocar el diente de ajo y la cebolla, cocinar por 3 min. Después adicionar los chiles, menos el chipotle, cocinar sin dejar de mover los ingredientes del sartén, por 5 min.
🔸Incorporar al sartén el jugo de naranja y el agua natural, un poco de sal y pimienta, cocinar por 4 min.
🔸Apagar la estufa y dejar enfriar. Mientras tanto cocer el filete de pescado.
🔸Después en la licuadora colocar todos los ingredientes del sartén y el chipotle, licuar perfectamente.
🔸En un sartén a fuego bajo vertemos la mezcla y cocinamos, en este mismo sartén podemos poner el filete de pescado ya cocido para que se incorpore con la salsa.
¡Listo!
A servir acompañado de una ensalada de verduras.
🐟
Espero les guste
💕
Bonito fin de semana

20/05/2021

¡Hola! Espero estén muy bien.
🥞
Les comparto esta opción de desayuno 😋
Son hotcakes de avena
🍓
Solo necesitas revolver, 1/2 taza de harina de avena, 1/4 de taza de leche, 1 pieza huevo, 1/4 de cucharadita de mantequilla y listo, se mezcla perfectamente y en un sartén se cocinan.
Yo les puse fresa y plátano como topping.
🥞