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Cascan

Atención Psicológica presencial y online

08/12/2025

✨ Cerrando ciclos rumbo al 2026 ✨

A veces el fin de año no se trata solo de hacer listas nuevas… sino de soltar las que ya no nos hacen bien.
Entrar a una nueva etapa implica despedirnos con amor de patrones, hábitos y cargas que ya no queremos llevar a cuestas.

Hoy te comparto esta imagen porque es una invitación suave pero firme a revisar qué cosas puedes dejar ir en esta recta final:
• La necesidad de aprobación
• La idea de ser productiva/o todo el tiempo
• La autocrítica destructiva
• Las preocupaciones excesivas
• El perfeccionismo
• La zona de confort
• La necesidad de control o de “tener la razón”
• La expectativa de sentirte bien siempre
• Las historias viejas que ya no cuentan quién eres hoy

💛 Recurso que puedes intentar esta semana:
Haz una lista de “cosas que decido dejar ir antes del 2026”.
Elige solo tres.
Y junto a cada una, escribe:

👉🏻Cómo te ha limitado.

👉🏻Qué espacio va a liberarte al soltarla.

👉🏻Qué pequeño paso puedes dar para empezar a desprenderte.

A veces, el cambio no empieza cuando añadimos algo nuevo…
Empieza cuando dejamos ir lo que pesa. Sin embargo, ese proceso de soltar también puede ser doloroso, puede causar miedo, puede paralizarnos y puede ser complicado hacerlo solos y es ahí que si antes de tomar una decisión necesitas tomar terapia para poder trabajarlo puedes agendar tu cita y junt@s podemos empezar a trabajar en aquello que a veces no podemos hacer por si solos

¿Tú qué quieres soltar antes de cerrar este año? 🌿✨

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Créditos de ilustración en la imagen

06/11/2025

💜 Hoy llegó una nueva emoción al consultorio: la vergüenza.
Mis hijos me regalaron el peluche el día de mi cumpleaños y me hizo pensar en cuánto se malinterpreta esta emoción.

La vergüenza muchas veces se siente pesada, incómoda, como si quisiéramos escondernos. Pero también tiene una intención: ayudarnos a mantener el vínculo con los demás, recordarnos que nos importa pertenecer y ser aceptados.

El problema no es sentirla, sino quedarnos atrapados en ella o usarla para juzgarnos.
Cuando aprendemos a reconocerla con amabilidad —sin huir de ella ni dejar que nos defina— puede transformarse en una oportunidad para conectar con nuestra humanidad y crecer desde ahí. 🌱

En terapia, aprender a mirar de frente a la vergüenza puede ser un paso profundo hacia la autocompasión y la libertad emocional.

✨ Bienvenida, vergüenza. Aquí también hay espacio para ti.

04/11/2025

✨ ¿Qué te está alejando de tu calma mental?

A veces, el ruido no está afuera… está dentro de nosotros.
Surge cuando vivimos más en los pensamientos que en la experiencia, cuando intentamos controlar lo que sentimos en lugar de escucharlo, o cuando dejamos que el miedo decida por nosotros.

La calma no llega eliminando lo que duele, sino aprendiendo a estar presentes, reconectando con lo que realmente importa y eligiendo actuar desde ahí, incluso cuando aparecen las dudas o el miedo.

💛 La paz interior no es ausencia de emociones, sino la capacidad de sostenerlas sin perdernos en ellas.

Si sientes que últimamente has perdido tu centro, la terapia puede ser un espacio para reconectar contigo, aprender a mirar tu mente con compasión y recuperar esa calma que nace desde dentro. 🌿

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Créditos de ilustración en la imagen

02/10/2025

🧳Muchas veces cargamos con responsabilidades que no nos corresponden: cambiar a alguien, resolver los problemas de otros o cumplir expectativas que nunca elegimos. Esto suele traer cansancio, frustración y hasta una sensación de estar desconectados de nosotros mismos.🫩

Lo que sí está en tus manos es aprender a relacionarte de una manera diferente con esos pensamientos que te exigen más de lo que puedes dar, reconocer tus propios límites y elegir desde lo que es valioso para ti. 🌱

👉🏻En terapia trabajamos en darte un espacio seguro para explorar qué sí depende de ti y cómo avanzar sin quedarte atrapado en lo que no está bajo tu control.

✨ Recuerda: tu bienestar no está en salvar al mundo, sino en aprender a estar presente y vivir de acuerdo a lo que importa en tu vida.

¿Quieres empezar a poner en práctica este cambio? Escríbeme y agendemos una sesión.

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Créditos de ilustración en la imagen

15/09/2025

Hoy celebramos un día muy especial para nuestro país 🇲🇽, una fecha que nos recuerda la importancia de la libertad.
Pero más allá de la historia, también es un buen momento para reflexionar:

✨ ¿De qué cosas necesitas liberarte hoy?
Quizá de pensamientos que te esclavizan, de rumiaciones, de culpas o exigencias que te alejan de la vida que realmente quieres vivir.

La libertad no solo se celebra, también se construye día a día con pequeñas decisiones que nos acercan a lo que valoramos. 💚🤍❤️

En terapia podemos trabajar juntos para que dejes de engancharte a esas cadenas invisibles y te acerques a la vida plena que mereces.

🇲🇽 ¡Felices fiestas patrias!

12/09/2025

✨ La primera sesión es un espacio para ti ✨

No es para resolverlo todo en una sola hora, sino para que descubras si aquí puedes encontrar la calma y el acompañamiento que buscas.

Un espacio donde puedas sentirte visto, escuchado y cuidado. Donde lo más importante eres tú, tu historia y lo que necesitas en este momento.

En cada sesión encontrarás:

🌿 Un lugar para expresarte sin juicios.
🌿 Escucha activa y genuina.
🌿 Herramientas prácticas que puedes aplicar en tu día a día.
🌿 Acompañamiento para atravesar momentos difíciles.
🌿 Un proceso a tu ritmo, en el que no tienes que fingir ser alguien que no eres.

📌 Si estás pensando en iniciar un proceso, recuerda que el primer paso es simplemente darte la oportunidad de sentir si este espacio puede ayudarte.

No necesitas llegar con un “problema específico”. Basta con que tengas el deseo de sentirte mejor, crecer o encontrar claridad. No estás sol@🙋🏻‍♀️

y más

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Créditos de ilustración: tomado de la red

03/09/2025

✨ ¿Por qué considerar la psicoterapia? ✨

A veces no es tan evidente cuándo necesitamos ayuda profesional. Tal vez te identifiques con alguno de estos momentos:

✅Te sientes atrapado en pensamientos que no te dejan avanzar.

✅Llevas tiempo cargando con ansiedad, tristeza o enojo y no sabes cómo manejarlos.

✅Estás pasando por una etapa difícil y no encuentras claridad para tomar decisiones.

✅Te descubres reaccionando de formas que después no te gustan, pero no logras cambiarlas.

Sientes que ya no disfrutas como antes de lo que es importante para ti.

🌿 La terapia puede ser un espacio seguro donde aprender a mirar tu historia con otros ojos, a comprender lo que vives y a construir nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.

👩🏻‍⚕️ ¿Por qué trabajar conmigo?
Porque no se trata solo de hablar, sino de acompañarte a que descubras tus propios recursos, aprendas herramientas prácticas y encuentres un camino más coherente con lo que valoras. Mi compromiso es caminar contigo, con empatía y respeto, mientras aprendes a vivir con mayor bienestar y autenticidad.

💡 Si algo de esto resuena contigo, quizá sea el momento de regalarte este espacio.
📲 Envíame un mensaje y con gusto te platico más sobre cómo puedo acompañarte.

26/08/2025

❤️Es tan bonito cuando alguien recomienda tu trabajo, lastima que no se vea. Y también es importante saber que no todo es perfecto y que el proceso no es lineal a veces hay recaídas. Pero, en todo ese proceso me siento afortunada de aquellos que deciden elegirme como acompañante

Les comparto la recomendación de una consultante que no puede ver en la sección Pero me regaló su captura de pantalla, gracias por confiar en mi trabajo🤗

25/08/2025

🎒 Tu “mochilita de herramientas” para los días difíciles

Todos tenemos momentos donde la carga emocional se siente más pesada. Lo importante es contar con recursos que nos ayuden a transitar esos días con más calma y autocuidado.

Aquí algunas ideas que puedes incluir en tu propia “mochilita”:
✨ Permitirnos sentir y aceptar que no siempre estaremos bien.
✨ Conversar con alguien de confianza.
✨ Escribir lo que pensamos o sentimos para liberar la mente.
✨ Salir a caminar y mover el cuerpo.
✨ Darnos pequeños gustos, como disfrutar de una comida rica.
✨ Recordar que un mal día no define toda nuestra vida.
✨ Escuchar música o un podcast que nos inspire.
✨ Practicar la paciencia con nosotros mismos.
✨ Tratarnos con la misma amabilidad que le daríamos a alguien querido.
✨ Descansar y regalarnos momentos de calma.

💡 Ejemplo práctico:
Si hoy te sientes abrumado, elige una herramienta de la mochilita y ponla en práctica: escribe una lista de gratitud, da un paseo corto o simplemente recuérdate que mañana puede ser diferente.

🌱 Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio. Y si sientes que estas herramientas no son suficientes, la terapia psicológica puede ayudarte a construir más recursos y a sentirte acompañado en el proceso.

🙋🏻‍♀️Y cuentame, ¿qué contiene tu "mochilita de herramientas" para los días incómodos o desagradables?

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Créditos de ilustración en la imagen

20/08/2025

🧠 ¿Te ha pasado que en ocasiones te llegan pensamientos o imágenes no deseadas de repente o a raíz de una situación?

Los pensamientos automáticos negativos surgen de manera espontánea y muchas veces ni nos damos cuenta de ellos y son frases como las que vemos en la imagen, lo incómodo de eso, es que nos provocan emociones desagradables y afectan nuestra manera de actuar y relacionarnos con los demás.

💡 Ejemplo de la vida diaria:
Si estudias mucho para un examen y piensas “No voy a lograrlo”, es probable que te sientas ansioso y que, como consecuencia, te rindas antes de tiempo o estudies menos de lo que podrías.

✨ Ejercicio práctico para manejarlos:

👉🏻Detecta el pensamiento: Anota qué pensaste y cuándo.

👉🏻Cuestiónalo: Pregúntate: “¿Es realmente cierto? ¿Hay otra forma de verlo?”

👉🏻Reemplázalo: Sustituye el pensamiento negativo por uno más realista, por ejemplo:

✅De “No sirvo para nada” → “Estoy aprendiendo, y cada esfuerzo cuenta”

🧘🏻‍♀️Respira y actúa: Haz una acción pequeña que te acerque a tu objetivo.

💬 Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. Si estos pensamientos te afectan mucho, buscar terapia psicológica puede ayudarte a gestionarlos de manera efectiva y a sentirte mejor contigo mismo.

Agenda tu cita si lo necesitas y sino puedes seguir mi página 🙋🏻‍♀️

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Créditos de ilustración en la imagen

10/08/2025

Recuerda que siempre podrás sacar una cita antes de llegar al vestido blanco que no querías

Agenda tu cita

Y bueno el reel solo es un poco de

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