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Cascan

Atención Psicológica presencial y online

15/09/2025

Hoy celebramos un día muy especial para nuestro país 🇲🇽, una fecha que nos recuerda la importancia de la libertad.
Pero más allá de la historia, también es un buen momento para reflexionar:

✨ ¿De qué cosas necesitas liberarte hoy?
Quizá de pensamientos que te esclavizan, de rumiaciones, de culpas o exigencias que te alejan de la vida que realmente quieres vivir.

La libertad no solo se celebra, también se construye día a día con pequeñas decisiones que nos acercan a lo que valoramos. 💚🤍❤️

En terapia podemos trabajar juntos para que dejes de engancharte a esas cadenas invisibles y te acerques a la vida plena que mereces.

🇲🇽 ¡Felices fiestas patrias!

12/09/2025

✨ La primera sesión es un espacio para ti ✨

No es para resolverlo todo en una sola hora, sino para que descubras si aquí puedes encontrar la calma y el acompañamiento que buscas.

Un espacio donde puedas sentirte visto, escuchado y cuidado. Donde lo más importante eres tú, tu historia y lo que necesitas en este momento.

En cada sesión encontrarás:

🌿 Un lugar para expresarte sin juicios.
🌿 Escucha activa y genuina.
🌿 Herramientas prácticas que puedes aplicar en tu día a día.
🌿 Acompañamiento para atravesar momentos difíciles.
🌿 Un proceso a tu ritmo, en el que no tienes que fingir ser alguien que no eres.

📌 Si estás pensando en iniciar un proceso, recuerda que el primer paso es simplemente darte la oportunidad de sentir si este espacio puede ayudarte.

No necesitas llegar con un “problema específico”. Basta con que tengas el deseo de sentirte mejor, crecer o encontrar claridad. No estás sol@🙋🏻‍♀️

y más

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Créditos de ilustración: tomado de la red

03/09/2025

✨ ¿Por qué considerar la psicoterapia? ✨

A veces no es tan evidente cuándo necesitamos ayuda profesional. Tal vez te identifiques con alguno de estos momentos:

✅Te sientes atrapado en pensamientos que no te dejan avanzar.

✅Llevas tiempo cargando con ansiedad, tristeza o enojo y no sabes cómo manejarlos.

✅Estás pasando por una etapa difícil y no encuentras claridad para tomar decisiones.

✅Te descubres reaccionando de formas que después no te gustan, pero no logras cambiarlas.

Sientes que ya no disfrutas como antes de lo que es importante para ti.

🌿 La terapia puede ser un espacio seguro donde aprender a mirar tu historia con otros ojos, a comprender lo que vives y a construir nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.

👩🏻‍⚕️ ¿Por qué trabajar conmigo?
Porque no se trata solo de hablar, sino de acompañarte a que descubras tus propios recursos, aprendas herramientas prácticas y encuentres un camino más coherente con lo que valoras. Mi compromiso es caminar contigo, con empatía y respeto, mientras aprendes a vivir con mayor bienestar y autenticidad.

💡 Si algo de esto resuena contigo, quizá sea el momento de regalarte este espacio.
📲 Envíame un mensaje y con gusto te platico más sobre cómo puedo acompañarte.

26/08/2025

❤️Es tan bonito cuando alguien recomienda tu trabajo, lastima que no se vea. Y también es importante saber que no todo es perfecto y que el proceso no es lineal a veces hay recaídas. Pero, en todo ese proceso me siento afortunada de aquellos que deciden elegirme como acompañante

Les comparto la recomendación de una consultante que no puede ver en la sección Pero me regaló su captura de pantalla, gracias por confiar en mi trabajo🤗

25/08/2025

🎒 Tu “mochilita de herramientas” para los días difíciles

Todos tenemos momentos donde la carga emocional se siente más pesada. Lo importante es contar con recursos que nos ayuden a transitar esos días con más calma y autocuidado.

Aquí algunas ideas que puedes incluir en tu propia “mochilita”:
✨ Permitirnos sentir y aceptar que no siempre estaremos bien.
✨ Conversar con alguien de confianza.
✨ Escribir lo que pensamos o sentimos para liberar la mente.
✨ Salir a caminar y mover el cuerpo.
✨ Darnos pequeños gustos, como disfrutar de una comida rica.
✨ Recordar que un mal día no define toda nuestra vida.
✨ Escuchar música o un podcast que nos inspire.
✨ Practicar la paciencia con nosotros mismos.
✨ Tratarnos con la misma amabilidad que le daríamos a alguien querido.
✨ Descansar y regalarnos momentos de calma.

💡 Ejemplo práctico:
Si hoy te sientes abrumado, elige una herramienta de la mochilita y ponla en práctica: escribe una lista de gratitud, da un paseo corto o simplemente recuérdate que mañana puede ser diferente.

🌱 Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio. Y si sientes que estas herramientas no son suficientes, la terapia psicológica puede ayudarte a construir más recursos y a sentirte acompañado en el proceso.

🙋🏻‍♀️Y cuentame, ¿qué contiene tu "mochilita de herramientas" para los días incómodos o desagradables?

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Créditos de ilustración en la imagen

20/08/2025

🧠 ¿Te ha pasado que en ocasiones te llegan pensamientos o imágenes no deseadas de repente o a raíz de una situación?

Los pensamientos automáticos negativos surgen de manera espontánea y muchas veces ni nos damos cuenta de ellos y son frases como las que vemos en la imagen, lo incómodo de eso, es que nos provocan emociones desagradables y afectan nuestra manera de actuar y relacionarnos con los demás.

💡 Ejemplo de la vida diaria:
Si estudias mucho para un examen y piensas “No voy a lograrlo”, es probable que te sientas ansioso y que, como consecuencia, te rindas antes de tiempo o estudies menos de lo que podrías.

✨ Ejercicio práctico para manejarlos:

👉🏻Detecta el pensamiento: Anota qué pensaste y cuándo.

👉🏻Cuestiónalo: Pregúntate: “¿Es realmente cierto? ¿Hay otra forma de verlo?”

👉🏻Reemplázalo: Sustituye el pensamiento negativo por uno más realista, por ejemplo:

✅De “No sirvo para nada” → “Estoy aprendiendo, y cada esfuerzo cuenta”

🧘🏻‍♀️Respira y actúa: Haz una acción pequeña que te acerque a tu objetivo.

💬 Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. Si estos pensamientos te afectan mucho, buscar terapia psicológica puede ayudarte a gestionarlos de manera efectiva y a sentirte mejor contigo mismo.

Agenda tu cita si lo necesitas y sino puedes seguir mi página 🙋🏻‍♀️

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Créditos de ilustración en la imagen

28/07/2025

💔 ¿Y si no era amor, sino migajas disfrazadas?
A veces no es falta de amor propio… es que te acostumbraste a recibir poco y a llamar a eso “amor”.

🔎 Reflexión rápida para ti:

Toma un momento y responde sinceramente:
📌 ¿Qué tanto te esfuerzas por mantener una relación que apenas te da lo mínimo?
📌 ¿Cuántas veces has justificado comportamientos que te lastiman?

📝 Actividad breve:

Haz una lista de cosas que tú consideras esenciales en una relación sana (como compromiso, validación, reciprocidad). Luego, pregúntate:
👉 ¿Esto está presente en mi relación actual?

✨ Recuerda: conformarse con migajas no es lealtad, es desconexión de tu propio valor.
Sanar también es permitirte recibir amor completo, sin excusas ni promesas rotas.

💬 En psicoterapia puedes trabajar en fortalecer tu autoestima, reconocer tus necesidades emocionales y dejar de normalizar vínculos que duelen.

📩 Si este mensaje resonó contigo, no estás sol@. Agenda tu sesión y empecemos a trabajar junt@s.

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Créditos de ilustración en la imagen

21/07/2025

✨ A veces, el verdadero alivio no viene de cambiar la realidad, sino de aprender a relacionarnos diferente con ella.

🤔¿Te ha pasado que cuanto más te resistes a una emoción o situación difícil, más grande parece volverse?
👉🏻La mente quiere soluciones inmediatas, pero el corazón necesita aceptación, espacio y tiempo.

🔍 Ejercicio de reflexión: “Lo que estoy evitando”

Piensa en una situación o emoción que estás resistiendo o evitando.

Escribe:

✅¿Qué me da miedo aceptar de esto?
✅¿Qué parte de esta experiencia me cuesta mirar sin juzgar?
✅¿Qué pasaría si dejara de pelear con esto, al menos por hoy?

💡 Aceptar no es rendirse. Es dejar de luchar con lo que no podemos controlar, para empezar a sanar desde lo que sí podemos elegir: nuestra respuesta.

🌱 Si te gustaría aprender a soltar el sufrimiento que viene de esa lucha interna constante, la terapia puede ayudarte a encontrar nuevas formas de acompañarte en lo que estás viviendo.

💬 Si necesitas un espacio seguro donde empezar, estoy para ti. Escríbeme para agendar tu primera sesión.

16/07/2025

Por si les interesa perder su chispa, pueden venir a terapia 🤭

Créditos de ilustración a quien corresponda, tomado de la red

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