Psic. Yadira Itzel Cruz Escárcega

27/10/2025

las emociones cumplen con una función adaptativa al ayudarnos a responder a nuestro entorno ante situaciones específicas.

aunque algunas emociones pueden no ser agradables en el momento, evadirlas solo dificulta la capacidad de gestión y reacción en situaciones complicadas o dolorosas, lo que a largo plazo conlleva consecuencias dañinas para nuestra salud (mental y física)

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23/10/2025

Todas la emociones, tanto las que percibimos como postivas (agradables) o negativas (desagradables) son completamente normales, naturales y TEMPORALES, su efecto y duración va a depender de los factores que las desencadenan, pero progresivamente su efecto va en disminución.

Te puedes sentir enojado, triste, alegre por algo que sucedió en el momento y con el paso del tiempo el efecto ya no será el mismo.

El trabajo en tus emociones NO va encaminado a NO SENTIR, por el contrario, es importante reconocer ¿cómo me siento?, nombrar la emoción y darle lugar para poder reaccionar de una forma más asertiva.

Y, ninguna de ellas te define, NO ERES la emoción, SIENTES la emoción.

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20/10/2025

Cuando se presenta un trastorno de ansiedad, los síntomas recurrentes suelen ser normalizados por quien los sufre, pues se "acostumbra" a vivir con malestar constante e incluso bromear sobre sus síntomas para minimizarlos.
Es importante comprender que NO ES NORMAL vivir con dolor, malestar, cansancio excesivo, insomnio, cambios bruscos en el apetito, entre muchos otros síntomas que en el día día vemos como algo normal.
Aunque por el contexto individual puede ser difícil el acceso a revisiones médicas recurrentes, es muy importante acudir con un profesional cuando estos síntomas son recurrentes, y tomar el tratamiento según sea la necesidad (médica o psicológica).



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17/10/2025

Se puede confundir GESTIONAR con EVITAR una emoción, la gestión de una emoción viene primero de la aceptación de lo que estamos sintiendo, para después poder reaccionar de una forma conciente y asertiva (en el mejor de los casos).

Evitar la emoción, tratar de no pensar en ella, distraerte para no sentir, sólo PAUSA el malestar que con el tiempo se acumula y termina saliendo en una explosión emocional.

Busca ayuda profesional, no estas sol@.

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15/10/2025

Hablemos de Inmadurez Emocional...

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13/10/2025

10/10/2025

10/10/2025

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla.

Ayudemos a romper el estigma sobre la búsqueda de ayuda profesional para atender nuestra salud mental, recuerda que, SIN SALUD MENTAL NO HAY SALUD

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10/10/2025

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08/10/2025

La importancia del descanso y una correcta higiene de sueño

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06/10/2025

Después de una situación traumática, puedes decidir si la misma te deja un aprendizaje o no, pero los traumas NO son la razón para crecer, no tienen un motivo, no pasan por algo.

hay cosas que pasan que NO DEBERÍAN pasar nunca (abandonos, abusos, violencia, acoso, etc.) y no pasan para enseñarte nada, después de ellos hay vida y puedes reconstruirte a pesar de lo que pasó.

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04/10/2025

Es importante entender que la ansiedad es parte de nuestra vida diaria y es la encargada de alertarnos ante un peligro o amenaza.

Cuando los síntomas son excesivos y persistentes, o no tienen una raíz real, podemos estar ante un trastorno de ansiedad, mismo que debe ser evaluado y diagnosticado por un profesional de la salud mental.

No estas sol@, ve a terapia.

Digamos NO al auto diagnóstico