Tu Alivio Quiropráctico

17/10/2025

🦴 Día Mundial de la Columna Vertebral 💚
16 de Octubre

Tu columna te sostiene todos los días, ¡devuélvele el favor!

Hoy recordamos la importancia de cuidar esta estructura vital que nos permite movernos, mantenernos erguidos y disfrutar de la vida sin dolor.
Mantener una columna sana no solo evita molestias, sino que mejora tu postura, tu respiración y hasta tu estado de ánimo.

💡 Tips para mantenerla saludable:
✅ Adopta una buena postura al sentarte y al dormir
✅ Realiza ejercicios de fortalecimiento de espalda y abdomen
✅ Evita cargar peso sin técnica
✅ Agenda revisiones periódicas con tu quiropráctico

✨ Cuidarte también se ve bonito ✨

17/10/2025

Aprende a levantar objetos correctamente
Dobla las rodillas, no la espalda. 🦵
Usa la fuerza de tus piernas y mantén el objeto cerca del cuerpo.
Este simple hábito puede prevenir una hernia discal y proteger tu columna. 🦴✨

Tu espalda te sostiene toda la vida, ¡cuídala cada día! 💚

15/10/2025

En Tu Alivio tratamos la hernia de disco con un enfoque integral:
1. Valoración y análisis de radiografía
2. Plan de tratamiento personalizado
3. Ajustes quiroprácticos precisos con mesa flexión distraction
4. Plan de mantenimiento

El objetivo: recuperar tu movilidad y bienestar de manera natural y segura. 🌿

TuAlivio

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12/10/2025

12/10/2025

Fortalece tu columna

Prevenir una hernia de disco sí es posible:

Mantén buena postura al sentarte
Fortalece abdomen y espalda baja
Haz pausas activas si trabajas sentado
Duerme en un colchón firme
Evita cargar peso con la espalda, usa la fuerza de tus piernas y brazos

Tu columna te sostiene toda la vida, ¡cuídala cada día! 💚

12/10/2025

Conoce más acerca de las hernias discales. Escucha la etrevista completa en KLDRO RADIO




https://youtube.com/clip/Ugkxk8kKDzOn8tMTKXVBoSEWubi1okefYOUF?si=llNwn3l0BRzrq

60 seconds · Clipped by Coach Bárbara Reyes · Original video "Vientos de Cambio" by KLDRO RADIO

11/10/2025

¿Será que estamos viendo el principio de un cambio en nuestra estructura? Podemos evitarlo, cuida tu postura en todo momento, reduce el tiempo de uso de celulares o tablets y las pausas activas.

Cuida tu columna todo el tiempo, todos los días.

The Future of a Generation: Hyperkyphosis from Excessive Screen Use 😬

We’re witnessing a troubling trend — the posture of a generation being reshaped by screens. Hours spent hunched over phones, tablets, and laptops are leading to a condition known as hyperkyphosis — an excessive forward curvature of the upper spine.

What was once seen mostly in the elderly is now appearing in teenagers and young adults, their necks craned downward for hours each day. The constant strain on the spine, shoulders, and neck muscles gradually alters posture, causing the classic “tech neck” or hunchback appearance.

Beyond looks, the consequences run deeper: chronic pain, reduced lung capacity, nerve compression, and long-term musculoskeletal damage. Doctors warn that these posture issues, left unchecked, could become one of the most widespread lifestyle-induced deformities of the 21st century.

It’s a silent epidemic of our digital age — one text, one scroll, one slouch at a time.

11/10/2025

Descubre la relación del dolor de espalda con el estrés, y cómo podemos evitarlo.

Encuentra la entrevista completa con el Dr. Manuel Gracida en el programa Vientos de Cambio en KLDRO RADIO



https://youtube.com/clip/UgkxVq1MVkPFgha80er-HxDIrewV0XtPQm3m?si=dvqzut9dWD6javJmbilr

53 seconds · Clipped by Coach Bárbara Reyes · Original video "Vientos de Cambio" by KLDRO RADIO

11/10/2025

Ve la entrevista completa en YouTube en KLDRORADIO

https://www.youtube.com/live/g3rllso54xc?si=_5s4whjptlFm-RWa

10/10/2025

Vuelve a ver la entrevista del Dr. Manuel Gracida 🎙️
Descubre todo sobre las hernias de disco, el estrés y su estrecha relación con el dolor de espalda.
Dale clic al siguiente enlace y aprende cómo cuidar tu salud de manera natural. 💚

👉 www.youtube.com/live/g3rllso54xc?si=lJLoZWQeEjM-t4N

Vientos de CambioConducido por: Bárbara ReyesEn la casa: Dr Manuel GracidaHoy platicamos sobre: Estrés, espalda y hernia discal.

09/10/2025

⚠️ Si sientes:
•Dolor lumbar o cervical que se irradia a brazos o piernas
• Hormigueo o debilidad en extremidades
• Dificultad para dormir o concentrarte por el dolor

Podrías estar frente a una hernia de disco.

No lo dejes avanzar — cuanto antes lo atiendas, mejores resultados tendrás. 💪



💚 Acércate a nuestros especialistas en Quiropráctica y Fisioterapia.