Centro De Nutricion Integral Nutri Sanctuary

Centro De Nutricion Integral Nutri Sanctuary Escríbeme.

Nutrióloga Alice Miranda 🍏

▫️ Más de 10,000 pacientes atendidos en 10 años de experiencia.
▫️ Licenciada y Máster en Nutrición y Dietética.
▫️ Especialista en Nutrigenómica y Alimentos Funcionales.

¡Inicia tu transformación hoy! 🚫En Nutri Sanctuary no usamos pastillas ni tratamientos invasivos para pacientes que deseen bajar o subir de peso

✅Ten un mejor estilo de vida sin importar si padeces de alguna enfermedad como diabetes.

✅Aprender a comer mejor

✅Seguimiento personalizado

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💪🏻Tu momento es ahora

¿Sabías que la Diabetes Tipo 2 es experta en "esconderse"? 🕵️‍♂️ No llega con un aviso ruidoso, pero sí nos deja pequeña...
30/01/2026

¿Sabías que la Diabetes Tipo 2 es experta en "esconderse"? 🕵️‍♂️ No llega con un aviso ruidoso, pero sí nos deja pequeñas migas de pan en el camino.

Muchos ignoramos estas señales pensando que son "cosas del cansancio" o la edad, pero escucharlas a tiempo marca toda la diferencia. 👂✨

Aquí te dejo las señales más comunes que tu cuerpo intenta darte:

🔹 Sed insaciable: No importa cuánta agua bebas, sientes la boca seca.

🔹 Fatiga extrema: Te sientes agotado incluso después de dormir bien.

🔹 Visión borrosa: Como si de pronto te faltara enfocar.

🔹 Hambre constante: Sientes que nunca terminas de llenarte.

🔹 Hormigueo: Sensación de "agujetas" en manos o pies.

La diabetes no avisa, pero tú sí puedes actuar.

Un simple chequeo puede cambiar tu futuro. 🩺

👇 ¿Has sentido alguno de estos síntomas últimamente? Cuéntanos en los comentarios o comparte esta info con alguien que la necesite.

¡Cuidarnos es tarea de todos!



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

⚠️ LO QUE TU CUERPO NO TE DICE (PERO SIENTE) SOBRE LA DIABETES ⚠️Vivir con la glucosa alta no es solo "tener el azúcar u...
30/01/2026

⚠️ LO QUE TU CUERPO NO TE DICE (PERO SIENTE) SOBRE LA DIABETES ⚠️

Vivir con la glucosa alta no es solo "tener el azúcar un poco subida". Es una señal de auxilio de tus órganos. Cuando la Diabetes Mellitus Tipo 2 no está bajo control, el daño ocurre de forma silenciosa pero constante. 📉

¿Sabías que el exceso de glucosa actúa como una "lija" en tus vasos sanguíneos? Esto es lo que está en riesgo:

• 👁️ Tu visión: El daño en los pequeños vasos de la retina es la principal causa de ceguera evitable.

• ⚡ Tus nervios (Neuropatía): Hormigueo, ardor o pérdida de sensibilidad en pies y manos.

• ❤️ Tu corazón: El riesgo de infarto o accidentes cerebrovasculares se triplica.

• 🧪 Tus riñones: La nefropatía puede llevarte a diálisis si no actúas a tiempo.

La buena noticia: No es una sentencia. 🛡️ Un control adecuado con alimentación, ejercicio y seguimiento médico puede frenar estos daños y devolverte la calidad de vida.

¡Tu salud no puede esperar a mañana!

👉 ¿Hace cuánto no revisas tus niveles?

Cuéntame en los comentarios o comparte esto con alguien que necesite este recordatorio.

🥤 ¿Sed constante o señal de alerta? No lo ignores.¿Sientes que no importa cuánta agua bebas, tu boca siempre está seca? ...
30/01/2026

🥤 ¿Sed constante o señal de alerta? No lo ignores.

¿Sientes que no importa cuánta agua bebas, tu boca siempre está seca? 🌵 Antes de servirte el quinto vaso del día, detente un momento. Podría ser algo más que el calor o el ejercicio.

La polidipsia (sed excesiva) es uno de los síntomas "silenciosos" más comunes de la diabetes.

🔍 ¿Cómo diferenciar la sed normal de una alerta?

Presta atención si esa sed viene acompañada de:

• Ir al baño a cada rato: Especialmente durante la noche.

• Visión borrosa: Como si no pudieras enfocar bien.

• Cansancio extremo: Sientes que te falta "combustible" aunque descanses.

• Hambre voraz: Comes bien, pero no te sientes satisfecho.

💡 ¿Por qué sucede?

Cuando el nivel de azúcar en la sangre es alto, tus riñones trabajan horas extra para filtrarlo.

Eso hace que elimines más líquidos y, por consecuencia, tu cuerpo te pida agua desesperadamente para compensar. Es un ciclo que no se detiene solo con beber agua.

✅ ¿Qué puedes hacer hoy?

1. Escucha a tu cuerpo: Si esto lleva más de una semana, no es el clima.

2. Mide tus niveles: Un simple pinchazo o un examen de sangre de rutina pueden darte la tranquilidad que necesitas.

3. Consulta a un profesional: La detección temprana es el "superpoder" para vivir una vida plena y sin complicaciones.

¡Tu salud no puede esperar! Si te identificas con esto, agenda una cita médica esta semana. 🩺✨
👇 Cuéntanos en los comentarios:

¿Has sentido esa sed insaciable últimamente?

¡Te leemos!



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

🟢 El "Héroe Verde" que tu glucosa necesita: ¡El Ejote! 🟢¿Sabías que hay una legumbre que actúa como un escudo natural pa...
29/01/2026

🟢 El "Héroe Verde" que tu glucosa necesita: ¡El Ejote! 🟢

¿Sabías que hay una legumbre que actúa como un escudo natural para tu azúcar en sangre? Si aún no es el protagonista de tu cocina, ¡aquí te cuento por qué debe serlo desde hoy! 🛡️

🌟 ¿Por qué es una maravilla?

El ejote es rico en fibra soluble, lo que ayuda a que el cuerpo absorba el azúcar más lentamente, evitando esos picos de glucosa que tanto queremos evitar. Además, es bajísimo en calorías y está lleno de antioxidantes.

🍴 Cómo incluirlo en tu rutina (¡Mis tips favoritos!)

1. En el desayuno (Huevos con Ejotes): Pica los ejotes finamente y saltéalos un poco antes de agregar tus huevos. Le dan un toque crujiente delicioso y te mantienen satisfecho por mucho más tiempo. 🍳

2. El "Shot" Metabólico (Licuado de Ejote): ¡Sí, leíste bien! Licuar ejotes crudos o ligeramente blanqueados con un poco de agua o nopal es una herramienta poderosa para ayudar a regular tus niveles de azúcar por la mañana. 🥤

💡 Mi consejo: ¡No los sobrecocines!

Mantenerlos un poco "al dente" conserva mejor sus nutrientes y su fibra.

¿Y tú, ya los consumes? Cuéntame en los comentarios si prefieres el licuado o acompañarlos con tus huevos. 👇

🥳 ¡Ya somos 11,000 en esta comunidad de bienestar!¡Hola a todos! Hoy mi corazón se llena de gratitud. Quiero darles la m...
29/01/2026

🥳 ¡Ya somos 11,000 en esta comunidad de bienestar!

¡Hola a todos! Hoy mi corazón se llena de gratitud. Quiero darles la más cordial bienvenida a mi perfil a quienes recién se integran y agradecer profundamente a los que ya tienen tiempo acompañándome.

Llegar a 11,000 seguidores no es solo un número para mí; es el reflejo de miles de personas comprometidas con mejorar su salud y su relación con la comida. 🍎✨

Como Licenciada y Maestra en Nutrición, mi mayor compromiso es brindarles información basada en ciencia, con empatía y claridad. Quiero que este espacio siga siendo su lugar seguro para aprender y crecer.

¡Estoy para servirte!

Si tienes alguna duda de salud que corresponda a mi profesión o buscas mejorar tus hábitos, recuerda que aquí tienes a una profesional dispuesta a guiarte en cada paso.

Gracias por permitirme ser parte de su camino hacia una vida más plena. ¡Vamos por mucho más! 🥂



🍯 ¿Sabías que "Mellitus" significa MIEL? 🍯¡La historia detrás del nombre de la Diabetes Mellitus es más curiosa de lo qu...
28/01/2026

🍯 ¿Sabías que "Mellitus" significa MIEL? 🍯

¡La historia detrás del nombre de la Diabetes Mellitus es más curiosa de lo que imaginas! 🧐

📜 El origen:

La palabra proviene del latín mellitus, que literalmente significa "miel" o "dulce".

🧪 ¿Por qué se llamó así?

Hace siglos, los médicos no tenían análisis de sangre. Para diagnosticar, observaban que la o***a de ciertos pacientes atraía a las hormigas o, en casos más extremos, ¡la probaban! Al notar su sabor dulce como la miel debido al exceso de glucosa, le dieron este nombre.

💧 ¿Y "Diabetes"?

Viene del griego y significa "sifón", refiriéndose a la sed intensa y a la forma en que los líquidos "pasan de largo" por el cuerpo.

En resumen: "Pasar a través de" + "Miel". 🍯✨
Hoy tenemos tecnología para no tener que probar nada, pero el nombre quedó como un recordatorio de la historia de la medicina. 🩺🔬

¿Por qué empezar hoy es la clave?• Rompes la procrastinación: Esperar a una fecha "perfecta" es solo una trampa de la me...
28/01/2026

¿Por qué empezar hoy es la clave?

• Rompes la procrastinación: Esperar a una fecha "perfecta" es solo una trampa de la mente para posponer el esfuerzo.

• Generas "momentum": Cada pequeña acción saludable que hagas hoy es una victoria que te dará energía para mañana.

• Eres dueño de tu tiempo: No dependes de un factor externo para ser mejor.

Animo, creo en ti💐

Con cariño Alice Miranda

Esta es una de las preguntas que más recibimos, y la respuesta es vital para tu salud: No debes suspender ni cambiar tus...
28/01/2026

Esta es una de las preguntas que más recibimos, y la respuesta es vital para tu salud: No debes suspender ni cambiar tus medicamentos por cuenta propia. 🚫💊

El camino hacia una vida con menos fármacos es posible, pero debe hacerse de forma responsable y guiada. Aquí te explicamos el proceso ideal:

1. Trabajo en equipo: Tu médico y nutriólogo son los únicos que pueden ajustar o reducir dosis. 🤝

2. Hábitos sólidos: La reducción ocurre mientras tú construyes pilares fuertes: alimentación balanceada, actividad física constante y un sueño reparador. 🥗🏃‍♂️😴

3. Resultados reales: El cambio se decide cuando tu química sanguínea demuestra que tus niveles de glucosa están en parámetros normales gracias a tu nuevo estilo de vida. 📉✅

Recuerda: El objetivo no es solo "dejar la pastilla", sino lograr que tu cuerpo funcione sanamente por sí solo. ¡No pongas en riesgo tu bienestar!



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

⚠️ Lo que nadie te dice sobre vivir sin vesícula: El reto metabólico ⚠️A veces nos dicen que "no pasa nada", pero la rea...
27/01/2026

⚠️ Lo que nadie te dice sobre vivir sin vesícula: El reto metabólico ⚠️

A veces nos dicen que "no pasa nada", pero la realidad es que el cuerpo humano no tiene piezas de sobra. Quitar la vesícula implica un cambio drástico en cómo procesas lo que comes.

Aquí te cuento el "lado B" que debes conocer:

💧 1. El goteo constante de bilis

Sin el almacén (la vesícula), la bilis gotea directo al intestino todo el tiempo, incluso cuando no estás comiendo. Esto puede irritar las paredes del colon y causar diarrea crónica o urgencia biliar, un efecto que para muchos es difícil de controlar.

🍔 2. El fin de la "emulsión eficiente"

¿Recuerdas que la bilis rompe la grasa? Al no tener un "disparo" concentrado de bilis cuando comes algo pesado, las grasas pasan enteras al intestino grueso.

• Consecuencia: Gases dolorosos, inflamación abdominal extrema y deposiciones aceitosas.

💊 3. La trampa de los nutrientes

Aquí está el punto crítico: para absorber vitaminas vitales (A, D, E y K) necesitas grasa bien emulsionada.

• Al ser menos eficiente procesando lípidos, puedes desarrollar deficiencias nutricionales a largo plazo si no cuidas tu suplementación o tu dieta. No es que no absorbas nada, es que tu "puerta de entrada" es ahora mucho más estrecha.

🔄 4. El riesgo de reflujo biliar

En algunos casos, la bilis puede retroceder hacia el estómago, causando una gastritis muy particular (gastritis biliar) que no se quita con los antiácidos comunes.

🩺 ¿Qué puedes hacer?

Si ya no tienes vesícula, no es el fin del mundo, pero sí es el inicio de una nueva responsabilidad:

• Apoyo enzimático: Muchos pacientes necesitan enzimas digestivas o sales biliares externas.

• Cero excesos: Tu capacidad para procesar grasas ahora tiene un "techo" bajo. Si lo cruzas, tu cuerpo te lo cobrará.

¿Sientes que tu digestión nunca volvió a ser la misma? Cuéntanos en los comentarios qué es lo que más te ha costado ajustar. 👇

🩺 ¿Qué es la Diabetes Mellitus Tipo 2? 🤔La Diabetes Tipo 2 es una condición crónica que afecta cómo tu cuerpo procesa el...
27/01/2026

🩺 ¿Qué es la Diabetes Mellitus Tipo 2? 🤔

La Diabetes Tipo 2 es una condición crónica que afecta cómo tu cuerpo procesa el azúcar (glucosa) para obtener energía. ⚡
Imagina que la insulina es la llave 🔑 que abre las puertas de tus células. En este tipo de diabetes, ocurre una de estas dos cosas:

1. Tu cuerpo se resiste a la insulina (la llave no gira bien). 🚪❌

2. Tu páncreas no produce suficiente cantidad de esa "llave". 📉

¿El resultado? El azúcar se queda acumulado en la sangre en lugar de entrar a las células, lo que con el tiempo puede causar problemas de salud. 🩸⚠️

🚩 Señales que no debes ignorar

A veces el cuerpo nos envía mensajes silenciosos. ¡Presta atención! 📢

• Sed excesiva (¡Sientes que no te sacias con nada!) 💧

• Ganas de o***ar muy seguido, sobre todo de noche. 🚽

• Cansancio extremo o falta de energía. 😴

• Visión borrosa o dificultad para enfocar. 👓

• Hambre constante aunque acabes de comer. 🍕

• Cicatrización lenta en pequeñas heridas. 🩹

🧬 ¿Por qué aparece?

No es culpa de una sola cosa, es un equipo de factores:

• Sobrepeso u obesidad: Especialmente la grasa en el abdomen. ⚖️

• Falta de movimiento: Una vida muy sedentaria. 🛋️

• Genética: Si tus padres o hermanos la tienen, hay más riesgo. 🌳

• Edad: El riesgo suele subir después de los 45 años. 🎂

✅ ¡Toma el control!

La buena noticia es que puedes manejarla e incluso prevenirla con pasos sencillos: 🏃‍♂️🍏

• Elige mejor tu comida: Más vegetales, granos integrales y menos azúcares refinados. 🥦🍓

• ¡Actívate!: Una caminata diaria de 30 minutos hace maravillas. 👟

• Chequeos médicos: Visita a tu doctor y nutriolog@ para monitorear tus niveles. 👨‍⚕️📋

¡Tu salud es tu mejor inversión! ❤️



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

🩺 El ABC de la Diabetes: No todas son igualesEntender la raíz de cada tipo es el primer paso para un control exitoso. ¡A...
27/01/2026

🩺 El ABC de la Diabetes: No todas son iguales
Entender la raíz de cada tipo es el primer paso para un control exitoso. ¡Aquí te explico por qué! 💡
• Diabetes Tipo 1 (Dependiente de Insulina) 💉:

Es una condición autoinmune donde el páncreas "se retira" y deja de fabricar insulina. Por eso, el uso de insulina externa es vital y obligatorio todos los días. ¡Es el motor que mantiene todo funcionando! ⚙️

• Diabetes Tipo 2 (Gestión del Estilo de Vida) 🥗:

Aquí el cuerpo aún produce insulina, pero no la usa bien (resistencia). ¡La buena noticia! Con hábitos saludables, ejercicio constante y una alimentación inteligente, es posible "despertar" al metabolismo y mantener la glucosa a raya, muchas veces sin necesidad de fármacos. 🏃‍♂️🍏

Recuerda: En la Tipo 1 la insulina es vida, y en la Tipo 2, tus hábitos son tu mejor medicina. 🔄



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

📉 ¿Sientes un "bajón" pero tu azúcar marca 80 mg/dL? 🤔¡No estás loco/a! A muchos guerreros que viven con Diabetes Tipo 2...
27/01/2026

📉 ¿Sientes un "bajón" pero tu azúcar marca 80 mg/dL? 🤔

¡No estás loco/a! A muchos guerreros que viven con Diabetes Tipo 2 les pasa. Te mides la glucosa, el número dice 80 (¡que es un nivel normal!), pero tú sientes que te vas a desmayar. 😵‍💫

¿Qué está pasando realmente? 🧠💨

Esto se llama Hipoglucemia Relativa (o "falsa hipoglucemia") y aquí te cuento por qué sucede:

• Tu cuerpo se acostumbró a lo alto: Si tu azúcar ha estado siempre en 200 o más, tu cerebro cree que eso es lo normal. Cuando bajas a 80, ¡tu cuerpo entra en pánico! 🚨

• Bajada en picada: A veces no es el número, sino la velocidad. Si bajaste de 200 a 80 en una hora, tu cuerpo siente el "frenazo". 🏎️🛑

• Efecto de adaptación: Tu "termostato" interno está descalibrado. Necesitas tiempo para que tu cuerpo entienda que el 80 es tu nuevo mejor amigo. 🤝

💡 ¿Qué hacer?

1. Mantén la calma: Si estás en 80, técnicamente no estás en peligro, pero sí incómodo/a. 🧘‍♂️

2. No te pases con el dulce: Si comes azúcar de más, causarás un pico alto y el ciclo volverá a empezar. 🍬❌

3. Habla con tu doc: Ajustar la medicación poco a poco es clave para que no sufras en el proceso. 🩺

¡Recuerda que tu cuerpo es sabio, pero a veces necesita que le enseñemos el camino de nuevo! 👣✨



Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

Dirección

Avenida Texcoco N° 8 San Miguel Coatlinchan
Estado De México
56257

Horario de Apertura

Lunes 9am - 8pm
Martes 9am - 8pm
Miércoles 9am - 8pm
Jueves 9am - 8pm
Viernes 9am - 8pm
Sábado 9am - 7pm

Página web

https://www.facebook.com/alice.miranda.92775

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro De Nutricion Integral Nutri Sanctuary publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Categoría

Nutri Sanctuary Texcoco

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Como nutriólogos no realizamos ningún tratamiento invasivo ni administramos medicamentos. Aquí te enseñamos a tener un mejor estilo de vida y alimentarte adecuadamente (lo que no quiere decir que no comas lo que más te gusta).

En Nutri Sanctuary también estamos preparados para guiarte si padeces hipertensión, diabetes o alguna otra enfermedad cardiovascular. Complementaremos el trabajo de tu médico de cabecera para que tengas el mejor estilo de vida posible.