Centro De Nutricion Integral Nutri Sanctuary

16/10/2025

¡Comer con Diabetes No Significa Comer Aburrido! 🥳

¿Quién dijo que la comida para personas con diabetes tiene que ser insípida y sin emoción?

¡Es hora de desterrar ese mito! Una dieta equilibrada, deliciosa y que ayuda a mantener tus niveles de glucosa en sangre estables es totalmente posible. La clave está en elegir los alimentos adecuados y prepararlos con pasión.

Hoy te traemos un ejemplo perfecto de una comida que es un verdadero placer para el paladar y amigable con tu glucosa:

Pollo Adobado con Nopalitos y Frijolitos Negros 🍗🌵🖤

Este plato es un festival de sabor y nutrientes:

• Pollo Adobado: Una excelente fuente de proteína que te ayuda a sentirte satisfecho y a controlar el impacto de los hidratos de carbono. El adobo, preparado con chiles y especias, le da un toque picante y profundo sin necesidad de azúcares añadidos.

• Nopalitos: ¡Los superhéroes verdes! Ricos en fibra soluble, los nopalitos son fantásticos para ayudar a regular la digestión y la absorción de glucosa. Además, aportan un sabor fresco y una textura única.

• Frijolitos Negros: Otro gigante nutricional. Llenos de fibra y proteína vegetal, los frijoles negros son hidratos de caborbono complejos que se digieren lentamente, evitando picos de azúcar en sangre.

Para acompañar tu plato:

• Una tortilla (preferiblemente de maíz, en moderación) te ofrece un toque de carbohidrato integral.
• Y para refrescar, nada mejor que una deliciosa agua de jamaica natural sin azúcar. Es hidratante, llena de antioxidantes y completamente libre de las calorías que no necesitas.

¡La comida es para disfrutarla, nutrir tu cuerpo y celebrar la vida! Con un poco de creatividad y conocimiento, puedes crear platos que sean tanto deliciosos como beneficiosos para tu salud.

¡Atrévete a experimentar en la cocina y descubre lo sabrosa que puede ser una vida saludable!

Con cariño Alice Miranda Licenciada y Máster en Nutrición

16/10/2025

¡Aprende a Elegir para tu Mejor Versión! 🥪🥑🍞🚫

¿Sabías que tus elecciones de desayuno pueden marcar una gran diferencia en tu energía y bienestar a lo largo del día?

En lugar de caer en la tentación de un pan dulce que te da un subidón rápido de "azúcar" (carbohidratos refinados) y luego te deja sin energía...

¡Elige sabiamente! Opta por un delicioso y nutritivo sándwich de pollo con lechuga y aguacate. Es una bomba de:

✅ Proteína de alta calidad: Para mantenerte saciado y construir músculo.

✅ Grasas saludables (del aguacate): Esenciales para tu cerebro y para absorber vitaminas.

✅ Fibra (de la lechuga y el pan integral, si lo eliges): Para una digestión saludable.
Tu cuerpo te lo agradecerá con energía sostenida, mejor concentración y ¡menos antojos!

Licenciada y master en nutrición Alice Miranda

16/10/2025

Si⚠️ ¿Crees que los refrescos de dieta son inofensivos? ¡Piénsalo dos veces! ⚠️

Muchos creen que al elegir una gaseosa "diet" o "light" están tomando una decisión saludable, especialmente si viven con diabetes.

🥤 Sin embargo, nueva información sugiere que podrían no ser la mejor alternativa.Según un artículo de Desafío Mundial, se han encontrado conexiones preocupantes:

👉 Mayor riesgo de Diabetes Tipo 2: Investigadores de la Asociación Estadounidense de Diabéticos encontraron que el consumo diario de estas bebidas podría aumentar en un 67% las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, además de estar ligado a mayores niveles de azúcar, grasa abdominal y síndrome metabólico.

👉 Peligro para tu vista: Otro estudio vinculó las gaseosas de dieta con un mayor riesgo de retinopatía diabética, una condición que daña los vasos sanguíneos de los ojos y puede llevar a la ceguera.La recomendación es clara: ¡Hazte un favor y evita las gaseosas dietéticas!

La mejor opción para hidratarte siempre será el agua. 💧

Licenciada y maestra en nutrición Alice Miranda

16/10/2025

15/10/2025

Más claro, imposible. El azúcar blanca es dulce al paladar, pero muy amarga para tu salud a largo plazo.🎂🍰🍩🍪🍭🍡🍫

🌹Alice Miranda🌹

15/10/2025

¡Hola, mis queridos y apreciados pacientes y seguidores! 👋

Hoy quiero hablarles de un tema muy común y molesto: las infecciones del tracto urinario (ITU). ¿Sabían que un nutriente tan conocido como la Vitamina C puede ser un gran aliado para mantener nuestra salud urinaria? 🍋
🍋
Vitamina C: ¿Tu aliada contra las infecciones urinarias? 🍋

Seguramente has escuchado que es buena, pero ¿sabes por qué? Te explico sus beneficios clave:

1️⃣ Acidifica la o***a: La vitamina C puede ayudar a que la o***a se vuelva más ácida. Este ambiente es menos favorable para que las bacterias, como la famosa E. coli, crezcan y se multipliquen. ¡Es como ponerles un alto desde el principio!

2️⃣ Fortalece el sistema inmune: Como un poderoso antioxidante, la vitamina C es fundamental para que nuestras defensas estén fuertes y listas para combatir cualquier infección que intente instalarse en nuestro cuerpo.

Mi recomendación como nutrióloga:
Incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en vitamina C. No solo te ayudarán con la salud urinaria, sino con tu bienestar general.

✅ Naranjas y toronjas
✅ Fresas y kiwis
✅ Pimientos (especialmente el rojo)
✅ Brócoli
✅ Guayabas

¡Extra tip para tus vías urinarias! 🌿

¿Buscas una colación deliciosa que también te proteja? Te propongo esto:

Disfruta de 2 guayabas medianas con 3 cucharadas de yogur natural sin azúcar en tu colación.

Esta combinación te aporta una excelente dosis de vitamina C (poderosa para acidificar la o***a) y probióticos (que fortalecen tus defensas). Un dúo perfecto para apoyar la salud de tus vías urinarias y fortalecer tu sistema inmune.

¡Cuidar de nuestra salud empieza con decisiones inteligentes en nuestra alimentación! ✨
Con cariño, Licenciada y Máster en Nutrición Alice Miranda

14/10/2025

Les comparto una idea de cena deliciosa 😋, nutritiva y muy fácil de preparar: Fajitas de pollo con pimientos. 🍽️

Este platillo es la prueba de que comer saludable no tiene por qué ser aburrido. La combinación de pollo 🍗 con pimientos de colores 🫑🌶️ y cebolla 🧅 no solo le da un sabor increíble, sino que también asegura una gran carga de nutrientes. 💪✨

Es una comida muy completa y versátil. Acompañada de una tortilla y agua de jamaica sin azúcar 🌺, se convierte en una opción balanceada, ideal para el día a día y apta para personas que cuidan su alimentación, como quienes viven con diabetes tipo 2. ¡Buen provecho! 😊

Licenciada y Maestra en Nutrición Alice Miranda

14/10/2025

El amigo de un amigo🤦🏻‍♀️