Nutrición Balanceada

03/11/2025

Cuando inició el proyecto de los sellos, las grandes empresas buscaron la manera de confundirnos. A los productos saludables les colocaron sellos por bolsa, y a los ultraprocesados solo por porción, haciendo creer que todos eran iguales.
Por eso, no se trata de leer sellos, sino de aprender a leer etiquetas.
Los ingredientes y la tabla nutrimental dicen la verdad.
Infórmate, acércate a un profesional y aprende a elegir conscientemente, porque cuando sabes leer, nadie puede engañarte.

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30/10/2025

La gente no tiene que decir nada para que yo perciba su juicio ante mi falta de permisividad con el azúcar. Lo siento, lo noto.
Y sí, hay ocasiones en las que mi hijo llega a comer azúcar, porque a veces me gana la situación o simplemente no llevé su opción saludable. Por eso, en cada festividad, trato de ser muy intencional y enfocada: siempre busco llevarle su alternativa. Eso le permite disfrutar del momento sabiendo que está comiendo algo que lo nutre.

Diego es consciente; él mismo dice: “Los niños se llenan de bacterias malas cuando comen dulces”.
Pero también es un niño, y si todos comen pastel o dulces y él no, es natural que se sienta triste. Por eso, la tarea más grande es mía: lograr que su paladar disfrute el mismo sabor, pero nutriéndolo.

No voy a mentir, sí es difícil. Pero créanme, vale la pena.
Diego ya prácticamente nunca se enferma, y cuando llega a hacerlo, es justo después de haber consumido azúcar.

Yo creo en la ciencia y en los estudios que demuestran los daños del azúcar. Lo he comprobado en carne propia y en él. Por más rico que sepa, el azúcar no deja de ser tóxica para el cuerpo.
Y siempre lo digo con una analogía clara: si la popó supiera rica, ¿se la darías a tu hijo?¿ o la comerías?
Pues yo sé que los dulces son peor para el organismo.( veneno)

Por eso mi entrega es más grande. Porque tengo el conocimiento, y porque amo tanto a mi hijo, que prefiero nutrirlo en lugar de complacerlo momentáneamente.

25/10/2025

Maquillaje inspirado en Barbara Morí!!

Amo hacer maquillajes inspirados pero con productos completamente naturales, maquillajes de avena, betabel!

Te gustaría aprender a hacer este maquillaje y nutrir tu piel?

Ojo no me estoy comparando con Barbara cada una es distinta solo les muestro un maquillaje inspirado en su hermoso maquillaje!

18/10/2025

Transformación de Fer ✨

Hola a todos!!
Hoy estoy feliz de presentarles a Fer y compartirles una noticia que me llena de orgullo: ¡Fer ya es un paciente estabilizado de nutrición balanceada! 🌿

Fer llegó a mi consultorio hace 6 meses, el 4 de abril del 2025, sintiéndose cansado todo el tiempo, con un peso de 82 kg, un IMC de 27.7, 24.3% de grasa corporal, 58 kg de masa muscular, una edad biológica de 47 años, cintura de 94 cm, abdomen de 94 cm y cadera de 103 cm.

Hoy, después de un proceso profundo y consciente, Fer fue estabilizado con resultados impresionantes:
💪 Peso: 72 kg
💪 IMC: 24
💪 % de grasa: 15.1%
💪 Masa muscular: 58.3 kg
💪 Edad biológica: 21 años
💪 Abdomen: 79 cm
💪 Cintura: 78 cm
💪 Cadera: 94 cm

Tiene el mejor aspecto y energía de su vida, con una masa muscular increíble y una vitalidad que se nota desde el primer instante. 🌟

Pero lo más importante es que este cambio no fue solo físico. En nutrición balanceada trabajamos más allá del plato: acompañamos a Fer en un proceso de liberación emocional y mental, utilizando herramientas como tapping, grounding, meditación activa y ejercicios para cambiar creencias y soltar traumas acumulados.

Eso marcó la diferencia. Fer disfrutó su proceso, aprendió a comer conscientemente y entendió el porqué de cada paso. Hoy su cuerpo refleja la transformación interna que vivió. 💫

Me siento profundamente agradecida y orgullosa de ver cómo mis pacientes logran mejorar su vida desde la raíz — no con soluciones rápidas, sino con cambios reales, sostenibles y conscientes.

Si tú también quieres transformarte, despertar tu consciencia y cambiar tu cuerpo desde adentro hacia afuera, te invito a venir a consulta. 💚

Vivimos rodeados de promesas rápidas: dietas milagro, videos cortos y soluciones express… pero la verdadera transformación lleva amor, compromiso y consciencia.

Recuerda siempre:
👉 La principal misión de un nutriólogo no es solo bajar kilos, sino mejorar la salud y la vida de sus pacientes. 🌿

12/10/2025

Hola hoy les tengo una publicación súper distinta!!!

Un maquillaje de la mujer maravilla!

No tiene que ver con nutrición pero creo que cuidar como te ves refleja como estás adentro!!!

Los quiero mucho y si les gustan estos videos déjenme en los comentarios!

10/10/2025

Cupcakes personalizados para tu fiesta !!

Sabor pingüino
Deliciosos y nutritivos
Sin harinas, sin azúcar
Hechos a base de almendra y cacao endulzados con monk fruit

02/10/2025

“Cada vez que alguien escapa de la jaula demuestra que la puerta nunca estuvo cerrada… estaba dentro de uno mismo.
En la vida podemos elegir: cambios o excusas, pero no ambas.
Y nunca olvides que no es el tiempo el que cura todas las heridas… es lo que hacemos con nuestro tiempo lo que realmente nos sana.”

02/10/2025

02/10/2025

Repararte a ti mismo es lo que va a llevarte a que tu mundo sea mejor!

30/09/2025

Este año lo comencé con mucha intención, y quiero que así siga. Hoy quiero compartirles algo que siento profundamente: es mi verdad. Si te resuena, abrázala; si no, simplemente suéltala.

Me he dado cuenta de que el ser humano se muestra a través de sus hechos. Cuando alguien dice algo feo o destructivo, en realidad está hablando desde su propia carencia, desde lo que no ha podido sanar.

Y me pregunto: ¿por qué a veces le damos tanto poder a las palabras de otros, al punto de destruir lo que nos ha costado tanto construir? La realidad es que esas palabras nunca fueron nuestras: eran reflejo del dolor, del rechazo o del odio de alguien más. Nuestra luz a veces incomoda, y por eso algunos prefieren lanzarnos su sombra en lugar de enfrentarla.

Por eso te invito a reflexionar: cuando sientas el impulso de criticar, juzgar o herir a alguien, detente un momento. Tal vez esa persona solo está mostrando algo de ti mismo que no quieres ver.

Y también, que recuerdes: no aceptes como verdad un comentario que tiene la intención de lastimarte. Eso no te pertenece, viene de la herida de alguien más.

No permitas que nadie te defina ni apague tu luz. Tú eres el único con el poder de construirte o destruirte. ✨

30/09/2025

🌞 Retomando mañanas productivas jajajaja 🌞

Hoy les dejo una receta que está para morirse 🤤: croissant sin harinas… ¡y lo mejor es que no inflama nada! 🌿✨

¿Sabías que este croissant tiene solo 7g de carbohidratos? 🔥 Eso equivale a media tortilla.
Mientras que un croissant normal tiene 45g de carbohidratos y 15g de grasa… es decir, ¡como si te comieras 3 tortillas + 3 cucharaditas de mantequilla! 🫠
¿Si cambia la cosa, no? 👀

👉 Ingredientes:
• 1 hoja de arroz
• 1/2 huevo 🥚
• 5g de queso Oaxaca Bové orgánico 🧀
• Un poquito de salsa chipotle San Marcos 🌶️
• 1/4 cdita de mayonesa chipotle de aguacate (Costco)
• 1/2 rebanada de pechuga de pavo Kirkland 🥩

✨ Recuerda: para lograr un objetivo sí o sí se necesita un déficit calórico. Este tipo de recetas nos ayudan muchísimo a calmar ansiedad, matar antojos y seguir avanzando hacia nuestras metas. 💪🌸

¡Y listo! Un desayuno fácil, rápido y delicioso 💛