Romdro

20/05/2025

04/04/2024

23/03/2024

Cáele a entrenar 🏋️‍♂️

19/01/2024

Paola Careaga Ortega aplica el nuevo método :O

04/01/2024

04/09/2023

22/08/2023

22/06/2023

¡Hola ! 🏋️‍♂️ Hoy en , tu centro favorito para bajar de peso, ganar músculo y culturismo natural 🍃, vamos a hablar sobre la disciplina necesaria para alcanzar tus sueños y metas. Ya sabes, estamos buscando esa , y . 💪🔥

Aquí van algunos consejos para lograrlo:

1️⃣ Estar bien informado. No hay excusas, tenemos cientos de cursos y una actualización constante. 📚💡

2️⃣ Establecer la realidad. Haz un presupuesto, verifica qué alimentos puedes conseguir y con qué materiales cuentas para tu . 💰🥦🏋️‍♀️

3️⃣ Establecer un plan de acción. El éxito rara vez es accidental. Diseña tu camino hacia tu meta. 📈🎯

4️⃣ Ejecutar el plan y registrar todo lo que puedas. Recuerda, tenemos cientos de herramientas disponibles en nuestro canal para ayudarte. 📝🔄

5️⃣ Iterar. Mejorar con el tiempo y hacer pequeñas modificaciones es clave para el crecimiento y el progreso. 🔄⬆️

6️⃣ Extra: Recuerda que todo esto es un estilo de vida. Tú creas tu realidad con cada acción diaria. 💪🌟

Así que, ¡vamos ! Trabajemos juntos para alcanzar y mantener nuestros objetivos. ¡Nos vemos en la cima! 🏔️👋

14/06/2023

¡Hola, ! 🙌 ¿Listo para y con la ayuda de en , tu centro de transformación física y estética? 🏋️‍♂️ Te lo voy a contar de manera rápida y sencilla, así que presta atención y ponlo en acción. 💪💨

1️⃣ Conocer tu gasto energético total: Necesitaremos tu peso, altura en centímetros y edad. 📊 Podrás introducir estos datos en el primer prompt que hemos diseñado y puedes solicitarlo en el contacto de nuestro perfil. 📝

2️⃣ Creación de tu rutina: Según el objetivo de tu mesociclo, generaremos una rutina adaptada a ti. ¿Eres principiante? Empezaremos con adaptaciones anatómicas. ¿Buscas ganar masa muscular? Vamos por hipertrofia. 💯

3️⃣ Tabla de alimentos: Pídenos la tabla para conocer los mejores alimentos según tu objetivo. 🍎🍗 Introduce esta información en el prompt que te enviaremos y tendrás un menú personalizado con precisión milimétrica. 🍽️

4️⃣ Responder tus dudas: Déjanos cualquier pregunta 🙋‍♂️ en los comentarios para que podamos ayudarte a lograr y mantener tu .

5️⃣ Mantente atento: Estamos en constante innovación 🚀, preparando más cursos y recursos para ti. A veces, con un toque de humor para agregarle un poco de chispa a tu viaje . 😂

Así que, saludos y recuerda, ¡diviértete en el proceso! 🎉 ¡A romperla hoy! 🌟

27/05/2023

🔥 ¡Hola, equipo ! 💪¿Te sientes frustrado porque tu ropa ya no te queda bien? ¡No te preocupes! 🙅‍♀️ Vamos a hablar de ello.

Vivimos en un mundo 🌎 donde los alimentos deliciosos están en todas partes, ¡y son muy tentadores! Pero recuerda: están diseñados para ser sabrosos 😋, no necesariamente nutritivos.

Así que, ¿qué puedes hacer? Aquí te dejo algunos tips:

1️⃣ Cambio de mentalidad: No pienses en tu como una meta superficial para un evento. ¡Piensa en ello como un nuevo estilo de vida! 🚀

2️⃣ Establece prioridades: Hay alimentos que te beneficiarán más en tu viaje . Y hay herramientas que pueden ayudarte, las cuales te enseñaremos en nuestro canal 📺.

3️⃣ Paciencia, paciencia, paciencia: Si ganaste peso, va a llevar tiempo volver a tu peso ideal. 🕰️ No caigas en la trampa de los "métodos mágicos". Recuerda, ¡también hablamos de cómo detectar estafas en nuestro canal!

4️⃣ Evita los extremos: No hagas cambios drásticos de una vez. Cuida de tu salud y hazlo gradualmente. No quieres colapsar en el intento.

¡Espero que estos consejos te ayuden en tu viaje fitness! 💪 Y una vez que hayas conseguido tu objetivo, no te confíes. ¡Siempre sigue adelante! 💥

🏋️‍♂️

17/05/2023

Como calentar antes de hacer ejercicio 🏋️‍♂️

Antes de hacer ejercicio, el calentamiento es fundamental 🔥 para mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Así que, vamos a optimizar al máximo tu con estos 5 pasos clave para un calentamiento efectivo:

Movilidad Articular🦾: Prepara tus articulaciones para la actividad física con movimientos específicos que mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones.

Calentamiento General🏃‍♂️: Aumenta la temperatura de tu cuerpo y prepara tu sistema cardiovascular para el esfuerzo que está por venir.

Estiramientos Dinámicos🤸‍♂️: Prepárate para cambios rápidos de movimiento con estiramientos dinámicos, como balanceos y rebotes, que replican los movimientos que vas a realizar durante el entrenamiento.

Series de Aproximación🏋️‍♀️: Gradualmente incrementa el peso que estás levantando para acercarte al peso que planeas utilizar durante tu sesión de entrenamiento.

Potenciación Post-Activación (PAP)💥: Mueve un peso que sea 10%-15% mayor al que planeas utilizar en tu entrenamiento. Esto te prepara para manejar pesos superiores y hace tu entrenamiento más eficiente.

¡Ahora estás listo para sacarle el máximo provecho a tu rutina de ejercicios!