26/07/2016
¿Cómo identificar a una “dieta de moda” que NO funcionará? (1ª Parte)
1. Ofrece una rápida pérdida de peso. El ganar 5, 10, 20 kg de peso corporal (tejido adiposo) toma un largo tiempo (meses o incluso años) por lo tanto el proceso para perder ese exceso debe ser también lento y estable. Las “dietas” que ofrecen una rápida pérdida de peso generalmente son muy restrictivas lo cual puede llevar a deficiencias nutrimentales y a largo plazo a presentar el “efecto rebote”.
2. No requiere de hacer ejercicio. La realidad es que, el ejercicio no sólo te hace más fuerte y saludable, sino que también ayuda a gastar energía (es decir, calorías). Las dietas “sin ejercicio” son muy bajas en calorías, limitando los nutrimentos y pueden afectar tu estado de ánimo y tus niveles de energía. Hacer ejercicio por lo menos 2.5 horas a la semana ayudarán a perder peso además de dar múltiples beneficios a la salud.
Recuerda que lo recomendable es que acudas con tu nutriólogo (a) quien diseñará un programa de alimentación adecuado a tus gustos, características y necesidades.
