Psicólogo Julio Tovar - En Metepec, Toluca y Online

13/10/2025

11/10/2025

💬 “Si no crees en ti, ¿quién va a hacerlo?”
Creer en ti mismo es el primer paso para construir una vida más auténtica y plena. 🌱
Cuando confías en tu valor, tus decisiones y tus capacidades, empiezas a abrir caminos que antes parecían imposibles.

✨ No esperes que los demás te validen: la confianza comienza desde adentro.

11/10/2025

Como sabotea la salud cada una de las heridas ?
💔 1. Herida de Rechazo
Máscara: el huidizo
Emoción raíz: miedo a no existir o no ser aceptado
Efecto en la salud:
• Tiende a desconectarse del cuerpo; vive mucho “en la cabeza”, por lo que puede olvidar comer, dormir o cuidar de sí mismo.
• Problemas relacionados con la piel (porque es el límite con el mundo), alergias, trastornos alimenticios (querer desaparecer) o problemas respiratorios (como si “no tuviera derecho a ocupar espacio”).
• Energéticamente, su sistema inmunológico se debilita por la falta de autoafirmación.
Sabotaje: se rechaza a sí mismo, negando su cuerpo y sus necesidades.
Sanación: aprender a habitar su cuerpo y sentirse digno de estar aquí.
Afirmación: “Ocupo mi lugar en el mundo con amor.”
💔 2. Herida de Abandono
Máscara: el dependiente
Emoción raíz: miedo a estar solo o no ser sostenido
Efecto en la salud:
• Trastornos que expresan falta de apoyo o desnutrición emocional: cansancio crónico, depresión, problemas digestivos o metabólicos (no asimila lo que recibe).
• Dolores en la espalda baja o piernas, porque siente que no tiene base ni sostén.
• Puede enfermar para recibir atención o cariño inconscientemente.
Sabotaje: su cuerpo manifiesta el deseo inconsciente de ser cuidado.
Sanación: cultivar seguridad interna y confianza en su capacidad de sostenerse.
Afirmación: “Me sostengo con amor y confío en la vida.”
💔 3. Herida de Humillación
Máscara: el masoquista
Emoción raíz: culpa y vergüenza
Efecto en la salud:
• Acumula tensión en el sistema digestivo y reproductor, porque reprime mucho placer.
• Problemas en la garganta (dificultad para expresarse sin culpa), sobrepeso (protección y castigo inconsciente), problemas de piel (vergüenza).
• El cuerpo refleja la carga de “me avergüenzo de ser quien soy”.
Sabotaje: el cuerpo se enferma para expiar culpas y “castigarse”.
Sanación: aceptar el placer, el merecimiento y la expresión libre.
Afirmación: “Honro mi cuerpo y merezco disfrutar sin culpa.”
💔 4. Herida de Traición
Máscara: el controlador
Emoción raíz: desconfianza, miedo a perder el control
Efecto en la salud:
• Tensión muscular constante, rigidez en cuello, hombros y espalda.

11/10/2025

💬 ¿De verdad falta amor o solo falta comunicación?
Muchas parejas se distancian no por falta de sentimientos, sino porque dejan de hablar sobre lo que sienten.
Recuerda: lo que no se dice, también se siente.

💚 Aprender a comunicar desde el respeto y la empatía puede transformar la relación.

10/10/2025

💚 Cuidar tu mente también es salud 💚
Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar del cuerpo.
Pedir ayuda, hablar de lo que sentimos y darnos permiso para descansar, también son formas de amor propio. 🌱

🧠 La salud mental no se ve, pero se siente. Escúchate, cuídate y rodéate de personas que sumen a tu bienestar.

10/10/2025

🚫 Psicosis inducida por sustancias

El consumo de dr**as o algunos medicamentos puede alterar la percepción de la realidad, provocando alucinaciones, delirios o pensamientos desorganizados.

🧠 Estos episodios pueden ser intensos, causar miedo y confusión, pero con atención médica y psicológica oportuna, la persona puede recuperarse y retomar su equilibrio mental.

💬 Buscar ayuda profesional no es señal de debilidad, sino un acto de responsabilidad y cuidado personal.

Si notas cambios bruscos en la conducta o pensamiento de alguien cercano, no lo juzgues. Escúchalo, acompáñalo y motívalo a buscar ayuda.

09/10/2025

Yo en terapia: “Ya superé a mi ex.”
También yo a los 5 minutos: “Pero si me escribe… ¿qué hago?” 😂

09/10/2025

🧠 ¿Qué es la esquizofrenia?

La esquizofrenia es un trastorno mental que afecta la manera en que una persona percibe la realidad, piensa y se comporta.
No se trata de “doble personalidad” ni de “locura”, sino de una condición compleja que requiere comprensión, acompañamiento profesional y apoyo familiar. 💬

🔹 Síntomas frecuentes:
– Alucinaciones
– Delirios
– Pensamiento desorganizado
– Aislamiento social

💚 Con el tratamiento adecuado —que incluye psicoterapia, acompañamiento psiquiátrico y una red de apoyo sólida— las personas pueden llevar una vida plena y funcional.

📍Si tú o alguien cercano presenta síntomas, buscar ayuda profesional es el primer paso hacia el bienestar.

07/10/2025

🌿 Ser fuerte no significa cargar con todo.
A veces, solo con levantarte después de caer ya estás demostrando más fuerza de la que imaginas. 💚

07/10/2025

💚 La inclusión empieza con la empatía.
Hoy recordamos que la parálisis cerebral no define a una persona; solo es una parte de su historia.
Reconocer, apoyar e incluir es construir un mundo más humano, donde cada paso, cada sonrisa y cada logro merecen ser celebrados. 🌿

03/10/2025

✨ La meditación guiada y el mindfulness no son modas, son herramientas para vivir mejor.
Tomarte unos minutos al día puede ayudarte a reducir la ansiedad, enfocarte en lo importante y fortalecer tu salud emocional. 🌱💙

👉 Haz de tu bienestar una prioridad, empieza hoy.

02/10/2025

✨ El azúcar no es “mala” por sí sola, pero el exceso sí cambia mucho lo que pasa en tu cuerpo. Cada pico y caída de glucosa impacta tu energía, tu hambre y hasta tu estado de ánimo. 🍩✨

➡ Una dieta alta en azúcares añadidos se asocia con mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular. 😟

La clave:
👉 no se trata de prohibir, sino de elegir mejor.
Cambiar refrescos por agua, galletas por fruta o pan blanco por avena puede hacer una diferencia enorme en tu salud a largo plazo. 👌

✅ Haz del azúcar un gusto ocasional, no un hábito diario. Tu cuerpo y tu energía te lo agradecerán. 💪

📍Fuentes:
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2022
- American Heart Association, 2021

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