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FISEN

Centro de fisioterapia, entrenamientos personalizados y nutrición.

14/07/2025

✨ ¡Feliz inicio de semana! ✨
Recuerda que la disciplina también es una forma de amor propio. 💪
Dedica al menos 30 minutos al día para moverte, cuidar tu cuerpo y fortalecer tu mente.
No se trata de perfección, se trata de constancia.
¡Tú lo vales! ❤️

09/07/2025

¿Quieres tener unos brazos bonitos y fuertes?

Aquí te mostramos una rutina breve para mantener tus brazos tonificados. Haz 4 series de 15 repeticiones cada una. Si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas con agua o arena. 💪🏻
🏋️‍♂️

05/07/2025

Muchas felicidades a todos los fisioterapeutas en su día!!!, en especial a nuestra fisioterapeuta estrella 🥳

Desde FISEN les envíamos un fuerte abrazo y les agradecemos todo su trabajo y dedicación 👩‍🦽🏃🦴🤕🧓

03/07/2025

La gran mayoría de las personas experimentan dolor lumbar en algún momento de su vida, pero eso no implica que haya que resignarse. Aquí te decimos que debes evitar si sufres de dolor de espalda.
✔️

01/07/2025

Algunos alimentos que pueden ayudar a dormir mejor incluyen: kiwi, plátano, cerezas, almendras, nueces, leche, avena, pollo, miel y pan integral. Estos alimentos son ricos en nutrientes como triptófano, melatonina y magnesio, que están relacionados con la regulación del sueño.

Es importante tener en cuenta que la nutrición y el sueño están relacionados, pero una dieta equilibrada por sí sola no garantiza un buen descanso si se tienen malos hábitos de sueño.

Además de la alimentación, otros factores como evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, mantener una rutina de sueño regular y crear un ambiente relajante en el dormitorio también pueden contribuir a un mejor descanso.

30/06/2025

Les deseamos un increíble inicio de semana!!

No olviden tener enfoque, disciplina, amor propio y apagar las excusas.

25/06/2025

Una meta recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertirlo en un hábito para estar más sano. Bien sea por intereses estéticos o por salud, el ejercicio físico más que una imposición es mejor visualizarlo como un hábito sano con muchos beneficios. Sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando quieres empezar a hacer deporte después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si nunca te has ejercitado con frecuencia.

Para ayudarte a dejar tus dudas de lado, te ofrecemos algunos consejos para que descubras cómo empezar a hacer deporte. Así que, si quieres saber cómo empezar a entrenar y convertirlo en un hábito, sigue leyendo y descubre las claves para lograrlo y disfrutar. 💪🏻🚴🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏋️‍♂️

24/06/2025

¿Te resulta más fácil cuidar de tu salud cuando tienes a alguien que te ayuda a mantenerte al día?
Con el servicio de nutrición de FISEN puedes lograrlo!!!

En FISEN creemos que cada cuerpo y estilo de vida es diferente, y nos esforzamos cada día para entender tus necesidades alimentarias y atenderte con la eficiencia que te mereces.

Con nosotros, gozarás de atención completamente personalizada, con un plan flexible diseñado solo para ti. 🍏🥑💚📓

Recuerda, NO HAGAS DIETA y mejor cambia tus hábitos y verás los resultados!!!

¡No esperes más y contáctanos!

✍️ 😉👇

23/06/2025

✨ ¡Feliz inicio de semana! ✨
Recuerda que cada movimiento cuenta. 💪
No esperes a sentirte motivad@, muévete y verás cómo cambia tu energía.
El movimiento es el mejor analgésico del mundo: alivia el cuerpo, despeja la mente y fortalece el alma.
¡Tú puedes con esta semana! 🔥

20/06/2025

La ciática se refiere al dolor que recorre el trayecto del nervio ciático. El nervio ciático abarca desde la parte baja de la espalda, pasando por las caderas y los glúteos, hasta llegar a cada pierna.

La ciática generalmente ocurre cuando una hernia de disco o el crecimiento excesivo de un hueso ejercen presión sobre una parte del nervio. Esto causa inflamación, dolor y, con frecuencia, algo de entumecimiento en la pierna afectada.

Los factores de riesgo de la ciática se mencionan en el siguiente post.
😉👇

18/06/2025

A la hora de perder grasa corporal, hay dos componentes esenciales que han de entrar en juego: cardio y fuerza.

Si solo nos centramos en el cardio perderemos tanto grasa como masa muscular, por lo que los ejercicios de fuerza son indispensables para quemar grasa y además fortalecer el cuerpo. No es lo mismo perder grasa que perder peso.

Hay muchísimos ejercicios para perder grasa corporal y que podemos combinar con ejercicios de fuerza para tonificar.

Lo más adecuado en este caso es elaborar una rutina basada en cardio y en ejercicios que activen grandes grupos musculares, y que serán los que tengas que incluir en tu entrenamiento habitual para quemar la grasa corporal y olvidarte de ella para siempre.

Aquí te dejamos algunos ejercicios que te pueden ayudar a quemar esa grasita de más. 💪🏻🏃🏻‍♀️🦵🏻🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

17/06/2025

Una alimentación saludable no es comer de todo en abundancia ni privarse de los alimentos. Comer sano depende de una adecuada selección y preparación de los alimentos basada en los hábitos alimentarios, en los conocimientos, acorde con las diferentes posibilidades económicas y combinando distintos alimentos en forma equilibrada. No hay una dieta única perfecta. 🥦🥑🍎🥝🥩🍗🥗

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