10/01/2020
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Para comenzar a cambiar nuestros hábitos es muy importante tener una guía, es por esto que la American Diabetes Association implementó el método del plato, el cual es una base para considerar todos los grupos de alimentos en nuestros tiempos de comida más importantes.
La mitad de tu plato deben ser vegetales🍅🍆🥦🥬🥒🌶🥕, tooooodos los vegetales que se te ocurran, excepto elote y papá que debido a su contenido de almidón, se encuentran en el grupo de cereales.
En un cuarto de tu plato debe contener cereales 🥔🍠🍚🌽(arroz, pasta, quinoa, papá, elote, etc)
Y en el otro cuartito debe estar tu porción de carne 🥩 🍖 🍗🍳🍤
recuerda acompañarlo con tu porción de grasita cool 🥑
así que ya no hay pretexto! siguiendo esta simple guía es mucho más fácil comer saludable 😌