Nutrióloga Zaira Barreto - Nutri-día.

13/05/2025

¿Sabías que la cafeína es un excelente suplemento deportivo? 💪🏃

👨‍🔬La cafeína es una ayuda ergogenica aceptada por ISSN (sociedad internacional de nutrición deportiva) y se encuentra en el grupo A dentro de la clasificación de suplementos deportivos por IAD (instituto australiano del deporte).

☕La cafeína es un estimulante natural que activa el sistema nervioso central, reduciendo la fatiga y mejorando la resistencia, fuerza y potencia.

💊Dosis: se sugiere de 3 a 6 mg/kg para lograr un mejor efecto, de 30 a 60 min previos al entrenamiento, la puedes encontrar en tanto en chicles, geles, bebidas (bebidas energéticas, taza de café, té, chocolates y algunos refrescos), cápsulas y algunos pre- entrenos.

Recuerda que es importante medir tu tolencia durante tus entrenamientos y con tu nutriólog@.

10/05/2025

30/04/2025

Porque nunca se deja de ser niño, Feliz día del nin@ y a los no tan niños también.
̃o

02/04/2025

Preparar una lonchera nutritiva no tiene que ser complicado. Con opciones coloridas, equilibradas y deliciosas, aseguramos energía y concentración para el día. 💪🌟

✅ Incluye:
🥑 Frutas y verduras frescas y o congeladas🥕🍌
🥖 Carbohidratos integrales 🍞
🥚 Proteínas 🥜
💧 Mucha hidratación 🚰

Te dejo algunas opciones para que sea mas facil su armado.

27/03/2025

"Transforma tu vida por bienestar, no por aprobación." 💪🏃🧘

26/03/2025

¡Sin excusas! Con estas apps de ejercicio, tu gimnasio está en tu celular. 💪 No importa dónde estés, siempre hay tiempo para moverte. ¿Cuál es tu favorita? ¿Recomiendas alguna otra ? 🏃💪

24/02/2025

Un exterior saludable comienza en tu interior. 🌟 Lo que comes, piensas y sientes se refleja en ti.🧘 Cuida tu cuerpo, nutre tu alma y brilla desde adentro.

17/02/2025

Hoy nos trajeron regalitos🎁. Gracias a

08/02/2025

¡El Super Bowl está cerca y la comida es parte del juego! Disfruta el partido sin descuidar tu salud con snacks deliciosos y nutritivos. Aquí te dejo unas opciones saludables, pero que puedes botanear.

palomitas sin aceite https://www.youtube.com/watch?v=4zydnGr8f_c
Pizza pan pita https://www.youtube.com/watch?v=XC9emtb4jGA
hummus casero https://www.youtube.com/shorts/mgFAecdO66I

05/02/2025

A veces, el mayor acto de amor propio es atreverse a cambiar.
¿Qué paso estás listo/a para dar hoy?🏃🧘

🙏

31/01/2025

Se aproxima el día de la candelaria y eso solo significa una cosa "tamales"🫔, es una tradición que se realiza año con año en compañía de tus seres queridos, pero puede llegar a ser un poco estresante para algunas personas. Solo te puedo decir disfrutalo, es una tradición para abrazar el corazón en compañía de tus seres queridos.🤗🤗
Solo recuerda que los tamales es una comida por lo que prefiérelos por la mañana para que no se vea afectado tu sueño.
Coloca mayor cantidad de verdura y agua en los diferentes horarios de comida
al día siguiente regresa a tu dieta normal y solo disfruta.
Cuentame ,¿cual es tu tamal favorito ?

31/01/2025

¿Cómo vas con tus propósitos de año nuevo? Recuerda nunca es tarde, ¿te veo en consulta?