11/02/2026
Ejercicio para la artrosis de rodilla
📍por q es tan importe hacer ejercicio? , si mi articulación ya tiene un desgaste , por q tengo q desgastarla más ?
PUES NO !!! VAMOS A QUITAR ESAS CREENCIA Y DAR UNA EXPLICACIÓN DEL POR QUE ...
📍comencemos con explicar el cartílago articular , el cartílago no tiene vasos sanguíneos , no se nutre como un músculo o un órgano , su nutrición viene más de algo q se llama líquido sinovial , y aquí viene lo interesante .
El cartílago funciona como una esponja . Cuando cargas la rodilla de manera controlada el cartílago se comprime y sale agua con deshechos metabólicos así como cuando aprietas una esponja . Cuando tú quitas la carga el cartílago se descomprime y vuelve a entrar líquido sinovial con nutrientes
📍A esto se le llama efecto de bomba por carga cíclica
🗒️entonces , el punto no es evitar cargar , EL PUNTO ES CARGAR !
✍🏻por qué en la artrosis el punto no solo es el desgaste , hay un problema metabólico , en la mecánica , en el hueso subcondral , en la sinovial , pero sobre todo en la capacidad de tolerar cargas
