Nutrióloga Jazmín Leal

03/01/2026

Es la hora de tomar las riendas de TU SALUD....
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03/01/2026

01/01/2026

Y ahora sí, derechito al NUTRIÓLOGO este 2026 ,para mejorar tu salud, aprender a comer sin culpa, a conocer y manejar tu padecimiento.

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01/01/2026

Gracias por confiarme tu salud, gracias por tu disciplina y aún en tus tropiezos te aplaudo, porque se lo difícil que es, y el querer cambiar no significa perfección, el camino es incómodo pero glorioso.
Te deseo el mejor de los inicios para este 2026
🥂🫂💪🏻🫀

01/01/2026

15/12/2025

🚫 El somatotipo NO es un “manual de instrucciones”: es una foto descriptiva (distribución de MLG/MG) que se usa para perfil antropométrico, no para decidir “qué dieta te toca” o “cómo debes entrenar”. 

🔄 No es fijo: puede cambiar con crecimiento, entrenamiento, dieta y el tiempo. Hay intervenciones donde personas cambian su clasificación de somatotipo tras un programa de ejercicio. 

🧪 Es súper sensible a cómo lo mides: cambiar un pliegue por otro (sitios parecidos pero no idénticos) puede mover la endomorfia y por tanto la “etiqueta” final. Si la etiqueta se mueve por técnica de medición, usarla como base de todo es mala idea. 

🧩 Reduce la complejidad del la adaptación a 3 cajitas sin sentido, la gente real está en constante cambio.

🥵 Cuando lo conviertes en “soy endomorfo/ectomorfo”, normalmente terminas en reglas falsas tipo: “yo no puedo subir músculo” o “yo engordo con ver pan”.

🧬 Y ojo: incluso con personalización genética, la evidencia de que el consejo basado en genotipo cambie mejor la conducta que el consejo general no es convincente en revisión sistemática. Entonces, usar somatotipo como brújula principal es todavía menos defendible. 

Entonces, ¿en qué sí basar alimentación y entrenamiento?

✅ 🍽️ Alimentación: objetivo (pérdida/ganancia/rendimiento) + calorías/energía, proteína diaria, adherencia y contexto (horarios, hambre, preferencias). 

✅ 🏋️ Entrenamiento: volumen semanal, intensidad/carga, proximidad al fallo, frecuencia, progresión y técnica medible y ajustable.

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15/12/2025

15/12/2025

🫨🫠

03/12/2025

Aquí no usamos ni photoshop ni IA.
Son tus cambios de hábitos y constancia 🫶🏻🤩

SOLO SE NECESITAN 5 SEMANAS PARA TENER ESTOS RESULTADOS