Equilibra. Grupo Terapéutico en Rehabilitación

10/04/2026

LOS ALIMENTOS Y SU COLOR

Las frutas y las verduras obtienen su coloración de fitoquímicos, compuestos bioactivos naturales que, además de dar ese llamativo color, también promueven una buena salud.

ROJO:
Deben su color al LICOPENO.
Como: jitomate, pimiento rojo, rábano, cerezas, fresas, frambuesas, granada, manzana, sandía.

APORTAN:
Atioxidantes, vitamina C, vitamina A, potasio.

BENEFICIOS:
Previenen enfermedades del corazón.
Disminuyen la hipertensión.
Fortalecen el sistema inmunológico.
Disminuyen el riesgo de cáncer.
Protector celular que ayuda a retardar el envejecimiento.

Citas:
☎️ 5559605020
☎️ 5590285690
☎️ 5534790454


con María de la Luz Gómez

07/04/2026

🩺El Día Mundial de la Salud se celebra anualmente el 7 de abril para conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948.

🩹Para este 2026, el tema central es "Juntos por la salud, apoyemos la ciencia".

🩻Este lema destaca la importancia de la colaboración científica y la investigación para proteger la salud de las personas, los animales y el medio ambiente.

03/04/2026

¿Sabías que hoy es el Día Mundial del Arcoíris? 🌈✨ Pero no solo están en el cielo... ¡también deberían estar en tu plato! 🍽️
En nutrición, "comer el arcoíris" no es solo una frase bonita, es la clave para asegurar que tu cuerpo reciba todas las vitaminas y minerales que necesita. Cada color tiene un "superpoder" diferente:
🔴 ROJO: Cuida tu corazón y memoria (como el tomate o la sandía).
🧡 NARANJA/AMARILLO: ¡Adiós resfriados y piel radiante! (zanahoria, naranja, piña).
⚪ BLANCO: Refuerza tus defensas (cebolla, ajo, champiñones).
💚 VERDE: Energía pura y huesos fuertes (espinaca, brócoli, aguacate).
💜 MORADO: Antienvejecimiento y salud cerebral (uvas, berenjena, arándanos).

¿Cuántos colores tiene tu comida de hoy?

Citas:
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con María de la Luz Gómez

02/04/2026

♾️La ONU designó esta fecha para subrayar la necesidad de asegurar que niños y adultos con autismo lleven una vida plena y digna.

♾️No se considera un día de "celebración" en el sentido festivo, sino una jornada de reivindicación y sensibilización.

¿Qué es el Autismo (TEA)?
♾️Es una condición del neurodesarrollo de origen neurobiológico que afecta la configuración del sistema nervioso y el funcionamiento cerebral.

♾️Se denomina "espectro" porque existe una gran diversidad en los síntomas, capacidades y necesidades de cada persona.

✅️El manejo debe ser multidisciplinario, Neuropediatria, Paidopsiquiatria, Audiologia, Pediatria, Nutrición, Psicologia, Terapia Ocupacional y Sensorial, Terapia de Lenguaje, Terapia Conductual y Rehabilitación Pediátrica entre otras disciplinas.
́npediátrica

02/04/2026

31/03/2026

⏰️SABÍAS QUE ....
✅️La fibromialgia es un trastorno crónico caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga intensa, problemas de sueño y cognitivos ("fibroniebla").
✅️Parece surgir por una alteración en cómo el sistema nervioso procesa el dolor, a menudo detonado por estrés físico/emocional.
✅️No tiene cura, pero se controla con ejercicio, medicación y terapia. Mayo Clinic

¿Qué es la fibromialgia?
🚨Dolor Generalizado: Afecta músculos y tejidos blandos en ambos lados del cuerpo, por encima y debajo de la cintura.

🚨Síntomas Comunes: Fatiga profunda, rigidez matutina, problemas de memoria y concentración, dolores de cabeza y trastornos digestivos.

🚨Sensibilidad Central: Se considera que el cerebro y la médula espinal amplifican las sensaciones de dolor, reaccionando a estímulos que no deberían doler. Mayo Clinic
¿Por qué aparece? (Causas y factores)
✔️Aunque la causa exacta se desconoce, se cree que es una combinación de factores genéticos y desencadenantes ambientales:
Amics de l'Hospital del Mar

✔️Eventos Desencadenantes: Traumatismos físicos (accidentes, cirugías), infecciones graves o estrés psicológico intenso.
Predisposición Genética.
Alteraciones Neurológicas.

🏥🩺El manejo debe ser integral por varias disciplinas de la salud, entre ellas Rehabilitación.

30/03/2026

PSICOLOGÍA Y NUTRICIÓN
✅️Áreas de la Salud que requieren la participación al 100% de la persona para obtener resultados,
✅️Disciplinas en las que los cambios se presentan con trabajo personal, constancia y perseverancia,
✅️Nuestras profesionales te acompañan para facilitar esos cambios, siempre y cuando así lo quieras.
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✅️Ambas forman parte de nuestro gran equipo, todos los servicios en un mismo lugar.

27/03/2026

Alimentos Antiinflamatorios

Existen alimentos que actúan como antiinflamatorios; suelen ser ricos en antioxidantes, en ácidos grasos omega 3 y en fibra.

* Verduras: espinacas, col, brócoli, pimiento, tomate, betabel.
* Frutas: manzana, pera, piña, papaya, limón, naranja, mandarina, sandía, arándanos, frutos rojos (cerezas, fresa, frambuesa, etc).
* Cereales integrales: avena, amaranto, cebada, arroz integral.
* Leguminosas: soya, frijol, lentejas.
* Derivado Animal: Pescados grasos como caballa, atún; anchoas.
* Frutos secos: almendras, nueces, cacahuates, avellanas.
* Especias: jengibre, cúrcuma, chía.
* Grasas: Aceite de oliva extra virgen.

⚠️ Una dieta rica en fibra reduce los niveles de la “proteína C reactiva” producida por el hígado; indicadora de inflamación en sangre.
⚠️ La vitamina E: protege al organismo contra compuestos que causan inflamación.
⚠️ La vitamina C: protege las células de los daños causados por los radicales libres y mejora el sistema inmunológico.
⚠️ Los ácidos grasos omega-3, los EPA y DHA ayudan a reducir la inflamación.

Alimentos Proinflamatorios
Aceleran el proceso de envejecimiento, causando una hiperactividad del sistema inmune y ocasionando dolor de las articulaciones, fatiga y daño a los vasos sanguíneos.

* Grasa animal (manteca, tocino) y grasas trans (margarina), aceites vegetales (palma, maíz).
* Alimentos fritos y con sal.
* Azúcar y almidón.
* Pan blanco y harinas refinadas.
* Bollería, repostería.
* Arroz instantáneo.
* Alimentos con gluten (trigo).
* Colorantes, aditivos, productos envasados.
* Edulcorantes artificiales.

Alimentos Antiinflamatorios

Existen alimentos que actúan como antiinflamatorios; suelen ser ricos en antioxidantes, en ácidos grasos omega 3 y en fibra.

* Verduras: espinacas, col, brócoli, pimiento, tomate, betabel.
* Frutas: manzana, pera, piña, papaya, limón, naranja, mandarina, sandía, arándanos, frutos rojos (cerezas, fresa, frambuesa, etc).
* Cereales integrales: avena, amaranto, cebada, arroz integral.
* Leguminosas: soya, frijol, lentejas.
* Derivado Animal: Pescados grasos como caballa, atún; anchoas.
* Frutos secos: almendras, nueces, cacahuates, avellanas.
* Especias: jengibre, cúrcuma, chía.
* Grasas: Aceite de oliva extra virgen.

⚠️ Una dieta rica en fibra reduce los niveles de la “proteína C reactiva” producida por el hígado; indicadora de inflamación en sangre.
⚠️ La vitamina E: protege al organismo contra compuestos que causan inflamación.
⚠️ La vitamina C: protege las células de los daños causados por los radicales libres y mejora el sistema inmunológico.
⚠️ Los ácidos grasos omega-3, los EPA y DHA ayudan a reducir la inflamación.

Alimentos Proinflamatorios
Aceleran el proceso de envejecimiento, causando una hiperactividad del sistema inmune y ocasionando dolor de las articulaciones, fatiga y daño a los vasos sanguíneos.

* Grasa animal (manteca, tocino) y grasas trans (margarina), aceites vegetales (palma, maíz).
* Alimentos fritos y con sal.
* Azúcar y almidón.
* Pan blanco y harinas refinadas.
* Bollería, repostería.
* Arroz instantáneo.
* Alimentos con gluten (trigo).
* Colorantes, aditivos, productos envasados.
* Edulcorantes artificiales.

Citas:
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con María de la Luz Gómez

22/03/2026

🎂La Comunidad Equilibra felicita a la Dra. Nancy Barrera, Neuropediatra y colaboradora del Grupo,
🎂Le deseamos que esta nueva vuelta al Sol le traiga bendiciones, prosperidad y salud en abundancia.
🎂Gracias por su dedicación, profesionalismo y empatia con la que atiende a nuestros pequeños.

21/03/2026

🧬El Día Mundial del Síndrome de Down se celebra el 21 de marzo (21/3) para simbolizar la trisomía del par 21, la alteración genética que causa esta condición (tres copias del cromosoma 21 en lugar de dos).

🧬Designado por la ONU en 2011, busca generar conciencia sobre la inclusión, dignidad y derechos de las personas con síndrome de Down.

20/03/2026

Dieta Antiinflamatoria

Es llevar una dieta en la que se sugiere evitar o disminuir aquellos alimentos que favorecen la inflamación con el fin de regular los procesos inflamatorios crónicos del organismo.

Este tipo de alimentación recomienda un bajo contenido de grasas trans y un alto contenido de frutas, verduras y ácidos grasos esenciales omega 3.

Debemos consumir una dieta rica en antioxidantes como:
* Licopeno (sandía, fresas, jitomate)
* Carotenoides (zanahoria,naranjas, calabaza , camote)
* Luteína y quercetina (maíz, manzanas)
* Clorofila (espinacas, lechuga, alcachofas, brócoli)
* Antocianinas (moras, arándanos, berenjenas)
* Selenio (cereales integrales, pescado, frutos secos, leguminosas)
* Curcumina (cúrcuma)
* Omega 3 (pescado, semillas de lino, nueces, verduras de hoja verde, algas)
* Grasa Saludable (aguacate)
* Aminoácidos esenciales (ejotes, habas)

Los antioxidantes controlan el estrés oxidativo neutralizando los radicales libres; controlan los niveles de grasa en sangre y disminuyen el riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares, tumores y enfermedades neurodegenerativas.

5 alimentos inflamatorios
1. Azúcar
2. Harinas refinadas
3. Grasa animal (manteca, tocino) y grasas trans (margarina), aceites vegetales (palma, maíz)
4. Bebidas dulces(con y sin gas)
5. Productos envasados (aditivos o colorantes)

Estos alimentos tienen efectos pro oxidantes y pro inflamatorios, y su consumo frecuente altera la función normal de los tejidos.

Citas:
☎️ 5559605020
☎️ 5590285690
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con María de la Luz Gómez

17/03/2026

¿POR QUÉ SE LESIONA EL HOMBRO?

El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo, pero esa gran movilidad también lo hace más vulnerable a lesiones.

🔎 Dato interesante:
El hombro depende más de músculos y tendones que de estructuras óseas para mantenerse estable. Por eso, cuando estos tejidos se fatigan o se debilitan, el riesgo de lesión aumenta.

✅️Principales causas de una lesión de hombro:

🔹 Sobrecarga. Movimientos repetidos (gym, natación, lanzar objetos, trabajo manual) pueden irritar los tendones del manguito rotador.

🔹 Debilidad muscular. Cuando los músculos estabilizadores no trabajan correctamente, la cabeza del húmero puede moverse de forma inadecuada dentro de la articulación.

🔹 Mala postura. Pasar muchas horas con los hombros hacia adelante (celular o computadora) cambia la mecánica del hombro y genera compresión en los tendones.

🔹 Falta de movilidad torácica. Si la columna torácica no se mueve bien, el hombro tiene que compensar con movimientos excesivos.

🔹 Desequilibrios musculares. Es común tener músculos del pecho muy fuertes y músculos de la espalda débiles, lo que altera la estabilidad del hombro.

💡 Algo que muchas personas no saben:
Muchos dolores de hombro no empiezan en el hombro, sino en la escápula o el el cuello, y alteran la postura. Cuando la escápula no se mueve correctamente, aumenta el riesgo de pinzamientos y tendinitis.

✅ Con ejercicio terapéutico, higiene postural y fortalecimiento, muchas lesiones de hombro pueden prevenirse y tratarse sin cirugía.