Lunes 8:30am - 7pm Martes 8:30am - 7pm Miércoles 8:30am - 7pm Jueves 8:30am - 7pm Viernes 8:30am - 7pm Sábado 10am - 12pm

Reh.integra Terapia Física y Rehabilitación

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Reh.integra Terapia Física y Rehabilitación

Somos una CLÍNICA DE FISIOTERAPIA altamente especializada.Contamos con tecnología de punta y técn

Somos una CLÍNICA DE FISIOTERAPIA altamente especializada.Contamos con tecnología de punta y técnicas de vanguardia para dar un tratamiento eficaz.

01/12/2025

🚨 ¡Las caídas NO son parte normal del envejecimiento! 🚨⁣
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Cada caída es una señal de alerta que no debe ignorarse. Una sola caída puede limitar tu independencia y aumentar el riesgo de nuevas lesiones.⁣
La buena noticia: ¡sí puedes prevenirlas con ejercicios simples y constantes! 💪🧓👵⁣
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🏠 Rutina fácil para mejorar tu equilibrio (solo 5 minutos al día)⁣
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1️⃣ Elevación de talones⁣
Sube los talones y mantén 1 segundo.⁣
Haz 10–12 repeticiones.⁣
Luego invierte el movimiento: eleva puntas y apoya talones.⁣
Haz 10–12 repeticiones.⁣
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2️⃣ Marcha en el lugar⁣
Levanta bien las rodillas y mantén el ritmo constante.⁣
⏱️ 1 minuto sin pausas.⁣
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3️⃣ Balance lateral⁣
Traslada tu peso hacia un lado y luego al otro de forma controlada.⁣
Haz 10–12 repeticiones por lado.⁣
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✨ Repite la serie 2–3 veces.⁣
Si vas empezando, usa una silla firme o barandal. Conforme ganas confianza, prueba sin apoyo.⁣
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🧠 ¿Por qué es importante?⁣
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✔️ Mejora tu equilibrio⁣
✔️ Fortalece piernas y tobillos⁣
✔️ Reduce el riesgo de caídas⁣
✔️ Mantiene tu independencia por más tiempo⁣
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👩🏻‍⚕️ En Reh.integra somos especialistas en ejercicio terapéutico para Adulto Mayor⁣
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Te ayudamos a mejorar fuerza, movilidad, equilibrio y seguridad al caminar.⁣
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📍 Atención en domicilio • consultorio • virtual⁣
📲 Envíanos mensaje y te orientamos con gusto.⁣
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24/11/2025

🧠 ¿Dolor muscular? Aprende a diferenciar entre esfuerzo y lesión 💥⁣⁣
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👩🏻‍⚕️ En Reh.integra te ayudamos a entender tu cuerpo:⁣⁣
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📊 Evalúa tu dolor⁣⁣
👉 Si tu dolor está entre 0 y 4 en una escala del 1 al 10, ¡no te preocupes! Es parte del proceso de adaptación muscular. Puedes seguir con tu rutina habitual, con moderación.⁣⁣
⁣⁣⁣
⚠️ Pero atención:⁣⁣
⏳ Si el dolor persiste por más de 72 horas o se intensifica, es probable que haya una lesión muscular. ¡No lo dejes pasar!⁣⁣
📞 Es momento de contactar a nuestros especialistas en fisioterapia y rehabilitación.⁣⁣
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💪 ¿Estás por iniciar en el deporte? Aquí nuestros 5 tips esenciales:⁣⁣
1️⃣ Realiza una valoración médica y fisioterapéutica antes de empezar.⁣⁣
2️⃣ Usa ropa y calzado adecuados para tu actividad física.⁣⁣
3️⃣ Escucha a tu cuerpo: respeta tus límites.⁣⁣
4️⃣ No omitas el calentamiento previo y estiramientos posteriores.⁣⁣
5️⃣ Mantén una alimentación equilibrada e hidratación constante.⁣⁣
⁣⁣
🧘🏻‍♀️ Cuida tu cuerpo. Previene antes de corregir.⁣⁣
En Reh.integra, caminamos contigo hacia una vida sin dolor.⁣⁣
⁣⁣
🔹 Conoce todos nuestros servicios en 🌐 [Agrega tu link aquí]
📞 Agenda tu cita: 722 167 1444⁣⁣
📍 Toluca – Metepec⁣⁣
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🏥

10/11/2025

💪 ¿Sabías que estirarte puede marcar la diferencia en tu salud física?

El estiramiento es una parte esencial —aunque muchas veces subestimada— de la actividad física diaria. Más allá de “sentirse bien” después del ejercicio, ayuda a mantener la flexibilidad, mejora el rango de movimiento de las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.

Cuando nuestros músculos están rígidos, el cuerpo se mueve con menos libertad, lo que puede aumentar el riesgo de dolor o sobreesfuerzo. En cambio, una rutina regular de estiramientos permite que el cuerpo funcione con mayor eficiencia, mejora la postura y alivia tensiones acumuladas, sobre todo en el cuello, espalda y piernas.

👉 ¿Cada cuándo deberías hacerlo?
De acuerdo con el American College of Sports Medicine (ACSM), los adultos saludables deberían realizar ejercicios de flexibilidad al menos 2 o 3 veces por semana, abarcando todos los grupos musculares principales: cuello, hombros, pecho, espalda, caderas, piernas y tobillos.

🕒 ¿Cuánto tiempo debe durar cada estiramiento?
Lo ideal es mantener cada estiramiento durante un total de 60 segundos. Puedes hacerlo en una sola vez o dividirlo en repeticiones: por ejemplo, mantener 15 segundos y repetir tres veces, o 20 segundos y repetir dos veces.

No necesitas dedicar horas ni ser experto: unos minutos diarios bastan para mejorar tu movilidad y bienestar general. Puedes incorporar estiramientos después de tus actividades cotidianas o como parte del calentamiento y la relajación posterior al ejercicio.

✨ En Rehintegra te recordamos que el movimiento consciente y la prevención son parte fundamental de una vida sin dolor.
Comienza hoy mismo: estírate, respira y dale a tu cuerpo la atención que merece.

27/10/2025

🩸 ¿Qué es el Blood Flow Restriction (BFR)? 💪⁣⁣
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El BFR o entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo es una técnica avanzada utilizada en fisioterapia y rehabilitación que permite mejorar la fuerza y masa muscular con cargas ligeras, reduciendo el riesgo de lesión.⁣⁣
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👩🏻‍⚕️ ¿Cómo funciona?⁣
Se coloca una banda o manguito en la parte superior del brazo o la pierna para restringir parcialmente el flujo de sangre venosa, manteniendo el flujo arterial. Esto genera un entorno metabólico que estimula las fibras musculares como si se trabajara con cargas altas.⁣⁣
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⚡ Beneficios del BFR:⁣
✅ Aumenta fuerza y masa muscular.⁣⁣
✅ Acelera la recuperación tras lesiones o cirugías.⁣⁣
✅ Disminuye la atrofia muscular por inmovilización.⁣⁣
✅ Permite entrenar con baja carga sin comprometer las articulaciones.⁣⁣
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💡 Es ideal para deportistas, pacientes postquirúrgicos o personas en proceso de rehabilitación que necesitan mejorar su rendimiento sin sobrecargar los tejidos.⁣
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🛡️ ⁣⁣
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📍 Conoce más sobre esta técnica en nuestras instalaciones.⁣
📱 Agenda tu cita >> bit.ly/2OJ98tC

06/10/2025

🔥 Inflamación de ligamentos: no ignores las señales de tu cuerpo 🔥⁣
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La inflamación de los ligamentos —también conocida como esguince o distensión ligamentaria— ocurre cuando una articulación se fuerza más allá de su límite natural, provocando dolor, hinchazón y dificultad para moverse.⁣
Es una lesión común en tobillos, rodillas y muñecas, pero puede presentarse en cualquier parte del cuerpo.⁣
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⚠️ Síntomas frecuentes:⁣
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Dolor localizado que aumenta con el movimiento.⁣
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Inflamación o enrojecimiento de la zona.⁣
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Sensación de debilidad o inestabilidad.⁣
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Dificultad para apoyar o mover la articulación.⁣
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🏥 ¿Cómo ayuda la fisioterapia?⁣
La atención temprana es clave para una buena recuperación. En fisioterapia trabajamos para:⁣
✅ Reducir la inflamación con técnicas manuales y agentes físicos (como crioterapia o ultrasonido).⁣
✅ Reforzar los músculos que rodean la articulación, evitando recaídas.⁣
✅ Recuperar la movilidad y estabilidad mediante ejercicios progresivos.⁣
✅ Enseñar estrategias para proteger la articulación durante tus actividades diarias.⁣
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💡 Consejo práctico: aplica hielo local durante los primeros días, eleva la extremidad y evita movimientos bruscos. No te confíes: aunque el dolor disminuya, los ligamentos necesitan tiempo y rehabilitación para sanar completamente.⁣
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En Rehintegra te ayudamos a volver a tus actividades con seguridad, evitando complicaciones a largo plazo. La recuperación es posible con constancia y un tratamiento guiado por profesionales. 💙⁣
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15/09/2025

✨ Fibromialgia y fisioterapia: un camino hacia el bienestar ✨⁣
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La fibromialgia es una condición que se caracteriza por dolor muscular generalizado, cansancio constante y dificultad para dormir. Muchas personas que la padecen sienten que afecta cada aspecto de su vida diaria.⁣
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Aunque no existe una “cura rápida”, la fisioterapia es una de las herramientas más efectivas para mejorar la calidad de vida. A través de técnicas especializadas, es posible reducir el dolor, recuperar movilidad y aprender estrategias para manejar los síntomas día a día.⁣
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✅ ¿Cómo ayuda la fisioterapia?⁣
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Con ejercicios suaves y progresivos que fortalecen músculos sin sobrecargarlos.⁣
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Con terapias manuales para relajar zonas con tensión y mejorar la circulación.⁣
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Con educación postural y ergonomía para disminuir molestias en la rutina diaria.⁣
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Con ejercicios de estiramiento y respiración, que ayudan a reducir rigidez y estrés.⁣
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⚡ Además, el acompañamiento de un fisioterapeuta te brinda confianza y un plan adaptado a tus necesidades.⁣
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💡 Recomendación práctica: inicia con actividad física ligera como caminatas cortas o estiramientos en casa, y hazlo de manera constante. Pequeños pasos generan grandes cambios.⁣
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En Rehintegra sabemos que convivir con fibromialgia no es fácil, pero con un tratamiento integral y la guía adecuada puedes recuperar energía, movilidad y, sobre todo, bienestar. 💙⁣
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👉 Si tienes dolor persistente o sospechas de fibromialgia, agenda tu valoración. Estamos aquí para ayudarte.⁣
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01/09/2025

👩🏻‍⚕️🏃🏻 Correr no debería doler 🏃🏻‍♀️⁣
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Muchos corredores piensan que el dolor de rodilla, tobillo o pie es “normal” al entrenar… pero la realidad es otra: el dolor es una señal de alerta 🚨.⁣
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Las causas más comunes son:⁣
⚡ Aumentar los kilómetros demasiado rápido⁣
⚡ Mala técnica de carrera⁣
⚡ Debilidad en músculos como cuadríceps e isquiotibiales⁣
👉 De hecho, 8 de cada 10 lesiones en corredores se deben a un mal entrenamiento.⁣
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💥 Entre las lesiones más frecuentes encontramos:⁣
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Rodilla: síndrome de la cintilla iliotibial, dolor patelofemoral⁣
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Cadera: tendinopatía glútea⁣
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Tobillo: tendinopatía de Aquiles, síndrome de estrés tibial⁣
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Pie: fascitis plantar⁣
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La buena noticia es que sí puedes prevenirlas 🙌.⁣
Con ejercicios de fuerza, estiramientos, trabajo de movilidad y progresando tu entrenamiento poco a poco, podrás correr más y mejor, sin dolor.⁣
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En .integra te ayudamos a corregir tu técnica, fortalecer tu cuerpo y recuperarte de lesiones, para que disfrutes cada kilómetro con seguridad.⁣
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💬 Cuéntanos: ¿has tenido alguna de estas molestias al correr? ¿En qué zona?⁣
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📱 Agenda tu cita: 722 167 1444⁣
🌐 Más info en 👉 rehintegra.mx⁣
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26/08/2025

👩🏻‍⚕ ¿Qué es la fascitis plantar?⁣
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🦶🏼 La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis plantar.⁣
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🦶🏼 La inflamación ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie (fascia) se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.⁣
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🦶🏼 Eres más propenso a presentar fascitis plantar si:⁣
👣 Tienes problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).⁣
👣 Corres largas distancias, cuesta abajo o sobre superficies desiguales.⁣
👣 Eres obeso o aumenta de peso de manera repentina.⁣
👣 Tienes el tendón de Aquiles tenso.⁣
👣 Usas zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.⁣
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🦶🏼 La fascitis plantar se puede prevenir. utilizando un calzado adecuado, no sobrepasando el umbral de carga de nuestra fascia plantar y en algunas ocasiones utilizando plantillas podológicas podremos prevenir este problema.⁣
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🦶🏼 Reduciendo el exceso de peso, así como aplicando un tratamiento podológico ante un pie plano valgo o una asimetría de miembros inferiores, y realizando estiramientos de la musculatura posterior de la pierna, podemos ayudar a evitarla.⁣
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💻 ¿Quieres conocer todos los servicios que Reh.integra tiene para ti?⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
👩🏻‍⚕ Visítanos en >> rehintegra.mx

18/08/2025

⚡ Rotura de isquiotibiales (bíceps femoral e isquiosurales) ⚡⁣⁣
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💥 Una de las lesiones musculares más comunes en deportes de velocidad y fútbol.⁣
Generalmente ocurre sin contacto, en acciones explosivas como:⁣
✅ Sprint en los minutos finales del partido (cuando la fatiga es mayor).⁣
✅ Al intentar un disparo al balón y fallar el golpeo.⁣
✅ Al dar una patada “al aire” por una acción defensiva.⁣
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En estos casos, el músculo soporta una tensión excesiva que sobrepasa su resistencia y termina rompiéndose. ⁣⁣
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🔎 Síntomas más frecuentes:⁣
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Sensación de “pinchazo” o tirón en la parte posterior del muslo.⁣
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Dolor al estirar la rodilla o al flexionar la cadera.⁣
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Dificultad para doblar la rodilla contra resistencia.⁣
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Limitación para caminar (dependiendo del grado de la lesión).⁣
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🧠 Los músculos con más fibras tipo II, biarticulares y con mayor exigencia explosiva, son los que más riesgo tienen de lesión.⁣
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💪 Tratamiento:⁣
Normalmente es conservador y tiene buen pronóstico. La cirugía es rara vez necesaria.⁣
Dado que los isquiotibiales son músculos biarticulares (actúan en cadera y rodilla), la rehabilitación debe ser integral:⁣
✔️ Recuperación de la movilidad y cadena posterior.⁣
✔️ Trabajo de tensión neural y control articular.⁣
✔️ Reeducación de fuerza progresiva.⁣
✔️ Ejercicios excéntricos en fases finales para preparar al músculo ante tensiones elevadas (cuando suelen producirse las roturas).⁣
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🏋️‍♂️ Con un programa adecuado, no solo se logra la recuperación, sino también la prevención de recaídas.⁣
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☎ ¿Quieres saber más?⁣
📱 Llámanos: 722 167 1444⁣
📱 Escríbenos: bit.ly/2OJ98tC⁣
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11/08/2025

👩🏻‍⚕ ¡Terapia Física en nuestros adultos mayores! ⁣⁣
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👵🏼 A medida que envejecemos, enfrentamos muchos cambios físicos y emocionales que pueden afectar nuestro nivel de funcionamiento y bienestar.⁣
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👴🏼 Por tanto, durante la vejez es normal que se produzca un descenso de la actividad física debido al cansancio y a una pérdida gradual del equilibrio, la fuerza o la resistencia.
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👵🏼 Las terapias de rehabilitación, no solo se realizan cuando se presentan problemas de salud. Existe la fisioterapia preventiva, la cual tiene como objetivo que los adultos mayores tengan una buena amplitud articular, fuerza y un buen equilibrio para que las posibilidades de un accidente sean menores.⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia manual es una terapia realizada por las manos del terapeuta, con el objetivo de relajar al paciente y reducir el dolor.⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia de frío se usa para aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación de afecciones como la artritis. ⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia de calor relaja los músculos y mejora la circulación de la sangre, que es útil para aflojar las articulaciones rígidas de la osteoartritis u otras afecciones en las que ha estado inmovilizado. ⁣
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👩🏻‍⚕ Estimulación eléctrica usa corriente eléctrica para aliviar el dolor o disminuir la percepción del mismo. ⁣
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👩🏻‍⚕ Ultrasonido utiliza ondas de sonido agudas para reducir los espasmos musculares y relajar los músculos antes y después del ejercicio. ⁣
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💻 ¿Quieres conocer todos los servicios que Reh.integra tiene para ti?⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
👩🏻‍⚕ Visítanos en >> rehintegra.mx

01/08/2025

🛑💬 "Ya me siento mejor, creo que ya no necesito venir..."⁣
Esta es una frase que escuchamos muy seguido en fisioterapia... pero detener tu rehabilitación antes de tiempo puede hacerte retroceder más de lo que imaginas. 😕⁣
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📌 Completar tu esquema de rehabilitación es clave para:⁣
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✅ Evitar recaídas. Sentirte bien no siempre significa que el tejido ha sanado por completo.⁣
✅ Recuperar fuerza, movilidad y control. El dolor puede irse antes de que recuperes la función al 100%.⁣
✅ Corregir compensaciones. Muchas veces el cuerpo “se adapta” para evitar el dolor, generando nuevos problemas.⁣
✅ Reentrenar el movimiento. Parte del proceso es volver a enseñarle al cuerpo cómo moverse de forma segura.⁣
✅ Lograr resultados duraderos. La última fase es la más importante para prevenir que vuelva la lesión.⁣
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💡 Piensa en la rehabilitación como una receta médica: no dejas los antibióticos a la mitad, ¿verdad?⁣
Lo mismo aplica aquí: el compromiso completo con tu proceso es lo que realmente marca la diferencia. 🙌⁣
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En .integra, cada plan está diseñado para acompañarte desde el dolor hasta la prevención.⁣
No pares cuando te sientas mejor… termina cuando estés más fuerte y funcional que antes. 💪⁣
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21/07/2025

⚡️🧠 ELECTROTERAPIA CLÍNICA: energía que alivia, activa y recupera 💪⚡️⁣
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La electroterapia es una técnica utilizada en fisioterapia que aplica corrientes eléctricas controladas con fines terapéuticos. Es segura, no invasiva y altamente efectiva para aliviar el dolor, reducir inflamación y reactivar músculos.⁣
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🔹 ¿Cómo funciona?⁣
Mediante electrodos colocados sobre la piel, se transmite corriente que estimula terminaciones nerviosas o musculares, generando efectos analgésicos, antiinflamatorios o de fortalecimiento.⁣
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📌 ¿Para qué se usa?⁣
✔️ Aliviar dolor agudo y crónico⁣
✔️ Disminuir espasmos musculares⁣
✔️ Reducir edemas e inflamación⁣
✔️ Prevenir atrofia muscular⁣
✔️ Mejorar la función neuromuscular⁣
✔️ Facilitar la contracción en músculos debilitados⁣
⁣
🔸 Tipos comunes:⁣
📍 TENS – para dolor⁣
📍 EMS – estimulación muscular⁣
📍 Corrientes interferenciales⁣
📍 Microcorrientes⁣
⁣
🎯 Beneficios clave:⁣
✅ Rápido alivio del dolor⁣
✅ Mejora la circulación⁣
✅ Recuperación más rápida⁣
✅ Complemento ideal para ejercicios terapéuticos⁣
⁣
En .integra utilizamos la electroterapia como parte de un enfoque integral y personalizado. Siempre evaluamos si es adecuada para tu condición específica, combinándola con movimiento activo, terapia manual y educación en salud.⁣
⁣
💬 ¿Te han aplicado electroterapia antes? ¿Sabías que puede ayudarte a acelerar tu recuperación?⁣
⁣

Dirección

José Vicente Villada 439, Col. Fco. Murguía
Estado De México
50130

Horario de Apertura

Lunes	8:30am - 7pm
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Miércoles	8:30am - 7pm
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Teléfono

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