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Reh.integra Terapia Física y Rehabilitación

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Reh.integra Terapia Física y Rehabilitación

Somos una CLÍNICA DE FISIOTERAPIA altamente especializada.Contamos con tecnología de punta y técn

Somos una CLÍNICA DE FISIOTERAPIA altamente especializada.Contamos con tecnología de punta y técnicas de vanguardia para dar un tratamiento eficaz.

01/09/2025

👩🏻‍⚕️🏃🏻 Correr no debería doler 🏃🏻‍♀️⁣
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Muchos corredores piensan que el dolor de rodilla, tobillo o pie es “normal” al entrenar… pero la realidad es otra: el dolor es una señal de alerta 🚨.⁣
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Las causas más comunes son:⁣
⚡ Aumentar los kilómetros demasiado rápido⁣
⚡ Mala técnica de carrera⁣
⚡ Debilidad en músculos como cuadríceps e isquiotibiales⁣
👉 De hecho, 8 de cada 10 lesiones en corredores se deben a un mal entrenamiento.⁣
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💥 Entre las lesiones más frecuentes encontramos:⁣
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Rodilla: síndrome de la cintilla iliotibial, dolor patelofemoral⁣
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Cadera: tendinopatía glútea⁣
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Tobillo: tendinopatía de Aquiles, síndrome de estrés tibial⁣
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Pie: fascitis plantar⁣
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La buena noticia es que sí puedes prevenirlas 🙌.⁣
Con ejercicios de fuerza, estiramientos, trabajo de movilidad y progresando tu entrenamiento poco a poco, podrás correr más y mejor, sin dolor.⁣
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En .integra te ayudamos a corregir tu técnica, fortalecer tu cuerpo y recuperarte de lesiones, para que disfrutes cada kilómetro con seguridad.⁣
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💬 Cuéntanos: ¿has tenido alguna de estas molestias al correr? ¿En qué zona?⁣
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📱 Agenda tu cita: 722 167 1444⁣
🌐 Más info en 👉 rehintegra.mx⁣
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26/08/2025

👩🏻‍⚕ ¿Qué es la fascitis plantar?⁣
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🦶🏼 La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis plantar.⁣
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🦶🏼 La inflamación ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie (fascia) se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.⁣
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🦶🏼 Eres más propenso a presentar fascitis plantar si:⁣
👣 Tienes problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).⁣
👣 Corres largas distancias, cuesta abajo o sobre superficies desiguales.⁣
👣 Eres obeso o aumenta de peso de manera repentina.⁣
👣 Tienes el tendón de Aquiles tenso.⁣
👣 Usas zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.⁣
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🦶🏼 La fascitis plantar se puede prevenir. utilizando un calzado adecuado, no sobrepasando el umbral de carga de nuestra fascia plantar y en algunas ocasiones utilizando plantillas podológicas podremos prevenir este problema.⁣
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🦶🏼 Reduciendo el exceso de peso, así como aplicando un tratamiento podológico ante un pie plano valgo o una asimetría de miembros inferiores, y realizando estiramientos de la musculatura posterior de la pierna, podemos ayudar a evitarla.⁣
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18/08/2025

⚡ Rotura de isquiotibiales (bíceps femoral e isquiosurales) ⚡⁣⁣
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💥 Una de las lesiones musculares más comunes en deportes de velocidad y fútbol.⁣
Generalmente ocurre sin contacto, en acciones explosivas como:⁣
✅ Sprint en los minutos finales del partido (cuando la fatiga es mayor).⁣
✅ Al intentar un disparo al balón y fallar el golpeo.⁣
✅ Al dar una patada “al aire” por una acción defensiva.⁣
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En estos casos, el músculo soporta una tensión excesiva que sobrepasa su resistencia y termina rompiéndose. ⁣⁣
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🔎 Síntomas más frecuentes:⁣
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Sensación de “pinchazo” o tirón en la parte posterior del muslo.⁣
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Dolor al estirar la rodilla o al flexionar la cadera.⁣
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Dificultad para doblar la rodilla contra resistencia.⁣
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Limitación para caminar (dependiendo del grado de la lesión).⁣
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🧠 Los músculos con más fibras tipo II, biarticulares y con mayor exigencia explosiva, son los que más riesgo tienen de lesión.⁣
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💪 Tratamiento:⁣
Normalmente es conservador y tiene buen pronóstico. La cirugía es rara vez necesaria.⁣
Dado que los isquiotibiales son músculos biarticulares (actúan en cadera y rodilla), la rehabilitación debe ser integral:⁣
✔️ Recuperación de la movilidad y cadena posterior.⁣
✔️ Trabajo de tensión neural y control articular.⁣
✔️ Reeducación de fuerza progresiva.⁣
✔️ Ejercicios excéntricos en fases finales para preparar al músculo ante tensiones elevadas (cuando suelen producirse las roturas).⁣
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🏋️‍♂️ Con un programa adecuado, no solo se logra la recuperación, sino también la prevención de recaídas.⁣
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☎ ¿Quieres saber más?⁣
📱 Llámanos: 722 167 1444⁣
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11/08/2025

👩🏻‍⚕ ¡Terapia Física en nuestros adultos mayores! ⁣⁣
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👵🏼 A medida que envejecemos, enfrentamos muchos cambios físicos y emocionales que pueden afectar nuestro nivel de funcionamiento y bienestar.⁣
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👴🏼 Por tanto, durante la vejez es normal que se produzca un descenso de la actividad física debido al cansancio y a una pérdida gradual del equilibrio, la fuerza o la resistencia.
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👵🏼 Las terapias de rehabilitación, no solo se realizan cuando se presentan problemas de salud. Existe la fisioterapia preventiva, la cual tiene como objetivo que los adultos mayores tengan una buena amplitud articular, fuerza y un buen equilibrio para que las posibilidades de un accidente sean menores.⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia manual es una terapia realizada por las manos del terapeuta, con el objetivo de relajar al paciente y reducir el dolor.⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia de frío se usa para aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación de afecciones como la artritis. ⁣
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👩🏻‍⚕ Terapia de calor relaja los músculos y mejora la circulación de la sangre, que es útil para aflojar las articulaciones rígidas de la osteoartritis u otras afecciones en las que ha estado inmovilizado. ⁣
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👩🏻‍⚕ Estimulación eléctrica usa corriente eléctrica para aliviar el dolor o disminuir la percepción del mismo. ⁣
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👩🏻‍⚕ Ultrasonido utiliza ondas de sonido agudas para reducir los espasmos musculares y relajar los músculos antes y después del ejercicio. ⁣
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01/08/2025

🛑💬 "Ya me siento mejor, creo que ya no necesito venir..."⁣
Esta es una frase que escuchamos muy seguido en fisioterapia... pero detener tu rehabilitación antes de tiempo puede hacerte retroceder más de lo que imaginas. 😕⁣
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📌 Completar tu esquema de rehabilitación es clave para:⁣
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✅ Evitar recaídas. Sentirte bien no siempre significa que el tejido ha sanado por completo.⁣
✅ Recuperar fuerza, movilidad y control. El dolor puede irse antes de que recuperes la función al 100%.⁣
✅ Corregir compensaciones. Muchas veces el cuerpo “se adapta” para evitar el dolor, generando nuevos problemas.⁣
✅ Reentrenar el movimiento. Parte del proceso es volver a enseñarle al cuerpo cómo moverse de forma segura.⁣
✅ Lograr resultados duraderos. La última fase es la más importante para prevenir que vuelva la lesión.⁣
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💡 Piensa en la rehabilitación como una receta médica: no dejas los antibióticos a la mitad, ¿verdad?⁣
Lo mismo aplica aquí: el compromiso completo con tu proceso es lo que realmente marca la diferencia. 🙌⁣
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En .integra, cada plan está diseñado para acompañarte desde el dolor hasta la prevención.⁣
No pares cuando te sientas mejor… termina cuando estés más fuerte y funcional que antes. 💪⁣
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21/07/2025

⚡️🧠 ELECTROTERAPIA CLÍNICA: energía que alivia, activa y recupera 💪⚡️⁣
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La electroterapia es una técnica utilizada en fisioterapia que aplica corrientes eléctricas controladas con fines terapéuticos. Es segura, no invasiva y altamente efectiva para aliviar el dolor, reducir inflamación y reactivar músculos.⁣
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🔹 ¿Cómo funciona?⁣
Mediante electrodos colocados sobre la piel, se transmite corriente que estimula terminaciones nerviosas o musculares, generando efectos analgésicos, antiinflamatorios o de fortalecimiento.⁣
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📌 ¿Para qué se usa?⁣
✔️ Aliviar dolor agudo y crónico⁣
✔️ Disminuir espasmos musculares⁣
✔️ Reducir edemas e inflamación⁣
✔️ Prevenir atrofia muscular⁣
✔️ Mejorar la función neuromuscular⁣
✔️ Facilitar la contracción en músculos debilitados⁣
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🔸 Tipos comunes:⁣
📍 TENS – para dolor⁣
📍 EMS – estimulación muscular⁣
📍 Corrientes interferenciales⁣
📍 Microcorrientes⁣
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🎯 Beneficios clave:⁣
✅ Rápido alivio del dolor⁣
✅ Mejora la circulación⁣
✅ Recuperación más rápida⁣
✅ Complemento ideal para ejercicios terapéuticos⁣
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En .integra utilizamos la electroterapia como parte de un enfoque integral y personalizado. Siempre evaluamos si es adecuada para tu condición específica, combinándola con movimiento activo, terapia manual y educación en salud.⁣
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💬 ¿Te han aplicado electroterapia antes? ¿Sabías que puede ayudarte a acelerar tu recuperación?⁣
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14/07/2025

👩🏻‍⚕ Prevención de esguinces⁣⁣
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⚡ Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince es el tobillo.⁣⁣
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⚡ El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Los esguinces leves se pueden tratar con éxito en casa. Los esguinces graves a veces requieren cirugía para reparar los ligamentos desgarrados.⁣⁣
⁣⁣
⚡ La diferencia entre un esguince y una distensión es que el primero lesiona las bandas de tejido que conectan dos huesos, mientras que la segunda implica una lesión de un músculo o de la banda de tejido que une un músculo a un hueso.⁣⁣
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⚡ Los esguinces leves se pueden tratar en casa. Sin embargo, las lesiones que causan esguinces también pueden producir lesiones graves, como fracturas. Deberías ver a un médico si ocurre algo de lo siguiente:⁣⁣
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😰 No te puedes mover ni soportar peso sobre la articulación afectada.⁣⁣
😰 Experimentas dolor directamente sobre los huesos de una articulación lesionada.⁣⁣
😰 Experimentas adormecimiento en cualquier parte de la zona lesionada.⁣⁣
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07/07/2025

👩🏻‍⚕ ✨ Terapia Física: La Clave para la Recuperación Integral ✨⁣⁣
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Este año, una de las consultas más frecuentes en Google ha sido: "¿Qué es la terapia física y cómo puede ayudarme? 🤔 ¡Y no es de extrañar! La terapia física es una herramienta fundamental en el proceso de recuperación y bienestar, ya sea tras una lesión, una cirugía o simplemente para mejorar la calidad de vida.⁣⁣
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🔍 ¿Qué abarca la terapia física?⁣⁣
La terapia física se centra en el movimiento y la función. A través de técnicas manuales, ejercicios personalizados y el uso de tecnología, los terapeutas físicos ayudan a los pacientes a recuperar la movilidad, aliviar el dolor y prevenir futuras lesiones. Además, se enfoca en educar a las personas sobre su cuerpo, promoviendo hábitos saludables.⁣⁣
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💪 Beneficios destacados:⁣⁣
1. Alivio del dolor: Desde lesiones deportivas hasta molestias crónicas, la terapia física ofrece estrategias efectivas para reducir el dolor sin necesidad de medicamentos.⁣⁣
2. Mejora de la movilidad: Ya sea que estés recuperándote de una cirugía o luchando contra la rigidez, los ejercicios específicos pueden ayudarte a moverte con mayor facilidad.⁣⁣
3. Prevención de lesiones: Aprender a fortalecer y acondicionar el cuerpo es clave para evitar problemas futuros.⁣⁣
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🌟 ¿Quiénes pueden beneficiarse?⁣⁣
¡Todos! Desde atletas hasta personas mayores, la terapia física es para cualquier persona que busque mejorar su bienestar físico. No esperes a que el dolor se vuelva crónico; consulta a un especialista.⁣⁣
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💬 *Recuerda: La terapia física es un viaje hacia tu mejor versión. Cada sesión te acerca a tu objetivo. 🙌⁣⁣
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30/06/2025

🌟 ¿Alguna vez has experimentado ese dolor molesto en el hombro al realizar actividades simples como peinarte o levantar objetos ligeros? ¡Es posible que estés enfrentando problemas en tu manguito rotador! Este grupo de músculos y tendones en el hombro es esencial para una amplia gama de movimientos, y cuando se lesiona, puede causar molestias significativas.⁣⁣
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🌟 El dolor en el manguito rotador puede manifestarse de diversas maneras: desde una molestia sutil al mover el brazo hasta un dolor agudo que dificulta actividades cotidianas. Las lesiones comunes incluyen tendinitis, bursitis o incluso desgarros parciales o completos del manguito rotador.⁣⁣
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🌟 Pero ¡no te preocupes! La fisioterapia puede ser tu mejor aliado en este proceso de recuperación. En Reh.integra podemos ayudarte a aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos del hombro. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir en casa para complementar tu tratamiento:⁣⁣
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1. Estiramientos suaves: Realiza movimientos de estiramiento suaves y controlados para mejorar la flexibilidad de los músculos del hombro y reducir la rigidez.⁣⁣
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2. Ejercicios de fortalecimiento: Utiliza bandas de resistencia o pesas livianas para fortalecer los músculos del manguito rotador y los músculos circundantes.⁣⁣
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3. Ejercicios de movilidad: Practica ejercicios que te ayuden a mejorar la movilidad y estabilidad del hombro, como rotaciones internas y externas.⁣⁣
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4. Control postural: Presta atención a tu postura durante el día y realiza ejercicios para fortalecer los músculos del core, lo que puede ayudar a reducir la tensión en el hombro.⁣⁣
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🌟 Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos que causen dolor.
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23/06/2025

💥 Ultrasonido terapéutico: sonido que sana 💥⁣
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En fisioterapia, el ultrasonido no es solo diagnóstico, también es una herramienta poderosa de tratamiento. Utiliza ondas sonoras de alta frecuencia para penetrar los tejidos y acelerar la recuperación desde adentro. 🔊⚡⁣
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🧠 ¿Cómo funciona?⁣
Estas ondas provocan microvibraciones celulares, lo que aumenta la circulación sanguínea, reduce la inflamación y favorece la regeneración de tejidos lesionados. Todo esto sin dolor y de forma no invasiva. 🙌⁣
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🟡 Se utiliza comúnmente para:⁣
✔️ Lesiones musculares y tendinosas⁣
✔️ Dolores articulares⁣
✔️ Contracturas⁣
✔️ Inflamación crónica⁣
✔️ Cicatrización de tejidos blandos⁣
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🎯 Beneficios principales:⁣
✅ Disminuye el dolor⁣
✅ Mejora la movilidad⁣
✅ Acelera la cicatrización⁣
✅ Reduce edemas⁣
✅ Favorece la reabsorción de líquidos inflamatorios⁣
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En .integra empleamos esta técnica como parte de un tratamiento integral personalizado, combinándola con ejercicios terapéuticos, terapia manual y educación al paciente.⁣
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💬 ¿Has probado alguna vez el ultrasonido en tus sesiones de fisioterapia? ¿Te gustaría saber si es adecuado para ti? ¡Te leemos!⁣
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09/06/2025

👩🏻‍⚕️ La recuperación de una lesión va mucho más allá de lo físico.⁣
🧠 Hablamos de escaneos, cirugías, terapias y plazos… porque eso es lo visible. Pero, ¿y lo que no se ve?⁣
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💪 En RehIntegra, acompañamos a muchos pacientes en su proceso de recuperación, y sabemos que también hay duelo por lo que ya no puedes hacer, miedo a no volver igual, cambios en tu identidad como atleta, frustración, aislamiento y a veces… mucha duda sobre ti mismo.⁣
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Y sí, los atletas —profesionales o no— son personas resilientes. Pero esa resiliencia no siempre significa "aguanta y sigue". A veces, ser fuerte es detenerse, aceptar lo que se siente, pedir ayuda, y permitirse sanar por dentro y por fuera.⁣
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Recuperarse no es solo volver a moverse. Es volver a sentirte tú. 💛⁣
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🧘🏻‍♀️ En estos 17 años, hemos aprendido que una rehabilitación real es integral: cuerpo, mente y emociones trabajando en conjunto.⁣
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💬 ¿Qué parte de esto resonó contigo?⁣
Cuéntanos en los comentarios o etiqueta a ese compañero, entrenadora o fisioterapeuta que debería leer esto hoy.⁣
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Estamos contigo, paso a paso.⁣
🔹 Conoce todos nuestros servicios en 🌐 http://bit.ly/2OJ98tC
📞 Agenda tu cita: 722 167 1444⁣⁣
📍 Toluca – Metepec⁣⁣
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01/06/2025

🏃‍♂️ “Estoy listo físicamente… pero algo no encaja” 🧠

¿Te ha pasado? Las pruebas salen bien. La fuerza volvió. Pero por dentro, aún hay miedo, duda o desconexión.

Eso no es debilidad. Es neurociencia.

🔎 Después de una lesión, el cerebro cambia: crea rutas de protección, alerta y cautela. Aunque el cuerpo sane, la mente no siempre se “reinicia” sola.
Y esto es más común de lo que crees.

👉 Aquí es donde entra la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para adaptarse nuevamente, esta vez hacia la confianza, seguridad y movimiento libre.

Para lograrlo, la rehabilitación debe incluir también al sistema nervioso.
¿Cómo?
✔️ Reconectando con tu cuerpo
✔️ Exponiéndote progresivamente a los movimientos que temes
✔️ Usando imaginación motora, mindfulness y autocompasión
✔️ Abordando la incertidumbre desde un lugar seguro

Cuando entrenamos el cerebro como parte del proceso, la recuperación se transforma.

Dirección

José Vicente Villada 439, Col. Fco. Murguía
Estado De México
50130

Horario de Apertura

Lunes	8:30am - 7pm
Martes	8:30am - 7pm
Miércoles	8:30am - 7pm
Jueves	8:30am - 7pm
Viernes	8:30am - 7pm
Sábado	10am - 12pm

Teléfono

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