22/10/2025
⚠️𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝗻𝗼 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗲𝘀𝗼⚠️
¿𝑸𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒔𝒖𝒄𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐?
Perder tallas sin perder peso puede ser un fenómeno confuso, pero hay varias razones que podrían explicar esto. Algunos puntos clave:
𝙍𝙖𝙯𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙡𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚 𝙋𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙋𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙏𝙖𝙡𝙡𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙣 𝙋𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙋𝙚𝙨𝙤
✅𝑷𝒆𝒓𝒅𝒊𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝑮𝒓𝒂𝒔𝒂 𝒚 𝑮𝒂𝒏𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝑴𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒐: Es posible que estés perdiendo grasa corporal mientras ganas masa muscular. Aunque el peso total no cambie, la composición corporal sí lo hace, lo que puede resultar en una reducción de tallas.
✅𝑹𝒆𝒅𝒊𝒔𝒕𝒓𝒊𝒃𝒖𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑮𝒓𝒂𝒔𝒂 𝑪𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂𝒍: La grasa corporal puede redistribuirse en diferentes áreas del cuerpo. Por ejemplo, podrías perder grasa en áreas visibles como la cintura mientras se acumula en otras partes del cuerpo.
✅𝑹𝒆𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝑳𝒊𝒒𝒖𝒊𝒅𝒐𝒔: puede afectar el peso sin necesariamente impactar las medidas corporales. Factores como la menstruación, el consumo de sodio y la hidratación pueden influir en la retención de líquidos.
✅𝑪𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝑷𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒚 𝒍𝒂 𝑭𝒍𝒆𝒙𝒊𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 Mejorar la postura y la flexibilidad puede hacer que la ropa te quede mejor y que parezcas más delgado/a, incluso si el peso no ha cambiado significativamente.
𝙁𝙖𝙘𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙄𝙣𝙛𝙡𝙪𝙮𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙋𝙚𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙏𝙖𝙡𝙡𝙖𝙨
1⃣ 𝑬𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒄𝒐: el ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede ayudar a tonificar los músculos y reducir la grasa corporal, lo que puede llevar a una pérdida de tallas.
2⃣ 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede apoyar la pérdida de grasa corporal y la ganancia de masa muscular magra.
3⃣ 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒚 𝑷𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂: Los cambios en la composición corporal y las medidas corporales pueden tomar tiempo. La consistencia en la dieta y el ejercicio es clave.
✨ 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙧 𝙚𝙡 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙤❓
💯Medidas Corporales: Toma medidas regulares de diferentes partes del cuerpo (cintura, caderas, brazos, etc.) para seguir el progreso.
💯Fotos de Progreso: Tomar fotos de progreso puede ayudarte a ver cambios visuales que no siempre se reflejan en la báscula.
💯Evaluación de la Composición Corporal: Considera utilizar métodos como la bioimpedancia para evaluar la composición corporal y obtener una visión más clara de los cambios en grasa y masa muscular.