ALOE

08/09/2022

Altos en proteínas y fibra, pero bajos en índice glucémico en comparación con los granos tradicionales, los pseudocereales (que significa que "provienen de plantas que producen frutas y semillas, en lugar de hierbas") están cargados de vitaminas y minerales, como magnesio, hierro y calcio, y son más fáciles de digerir que los granos.

Los pseudocereales no contienen gluten. Esto los hace ideales si quieres preparar un platillo sin gluten.
También son fáciles de cocinar y saben muy bien. ¡Inclúyelos y dale variedad a tu alimentación! En internet puedes encontrar muchísimas recetas:

🔹 - Alto contenido de hierro, calcio y fibra, es un miembro de la misma familia que el betabel, la acelga y las espinacas. También es una proteína completa.
🔹 - esta semilla sin gluten también es rica en fibra dietética, magnesio y antioxidantes.
🔹 - son una poderosa proteína vegetal que deberías comer más. Originarias de México, estas pequeñas semillas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Forman un gel cuando se remojan en líquido que se puede usar como espesante. Intenta revolverlas en leche de almendras con canela y manzanas🍎para hacer un pudín para el desayuno.
🔹 - sin gluten, está lleno de fósforo y vitaminas B y es altamente alcalino, lo que significa que es fácilmente digerible. Tuesta el mijo para aumentar su sabor a nuez, luego agrégalo en granola.
🔹 - está cargada de proteínas y a menudo se la conoce como un "superalimento" porque contiene los nueve aminoácidos esenciales para una buena salud. Es un excelente sustituto del arroz y es una opción popular para los “buddha bowls”.

27/07/2022

En mi post de ayer te expliqué lo entrelazados que están la vitamina D y el intestino, por lo que es posible que te preguntes cómo apoyar tu salud intestinal para mejorar la absorción de vitamina D. Este es un problema doble: la salud intestinal es una prioridad para que los micronutrientes puedan absorberse adecuadamente, pero también se requieren niveles adecuados de vitamina D a diario. Toma nota 📝 :
1️⃣Diversifica tu dieta con alimentos ricos en fibra.
Come muchos tipos diferentes de alimentos ricos en nutrimentos que proporcionen fibra, especialmente frutas🍎, verduras🥦, legumbres, semillas, etc. La variedad prebiótica de fibra es el tipo favorito de consumo de las bacterias intestinales. Además, los alimentos cocidos son más fáciles de digerir para el intestino y pueden apoyar aún más la salud intestinal.
2️⃣Toma la vitamina D con una grasa saludable.
La vitamina D se absorbe 32% mejor cuando se come con una fuente de grasa🍣🥑. La vitamina D es liposoluble, por lo que los profesionales de la salud a menudo recomendamos que tomes un suplemento D con una comida. También es importante señalar que la variedad de vitamina D3 (en lugar de D2) es superior en términos de biodisponibilidad y bioeficacia en el cuerpo.
3️⃣Eleva y diversifica la microbiota intestinal con un probiótico de alta calidad.
Reponer regularmente tu microbiota intestinal con cepas probióticas ayudará a promover diversas funciones (es decir, digestión, absorción, motilidad, regularidad, etc.) de tu tracto gastrointestinal. Para aprovechar al máximo tu probiótico, elige uno que contenga dosis respaldadas por la ciencia (es decir, normalmente miles de millones) de organismos y cepas específicas.
4️⃣Obtén suficiente magnesio.
Los niveles suficientes de magnesio son esenciales para transportar y activar adecuadamente la vitamina D. Ya te he compartido información sobre cómo aumentar su ingesta de magnesio.
Fuente: https://www.degruyter.com/.../doi/10.7556/jaoa.2018.037/html

18/05/2022

MI FARMACIA: CÓMO REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL NATURALMENTE

Hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta.

Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a muchas afecciones médicas.

Éstas incluyen enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, problemas en los ojos y otros problemas de salud.

Gracias por ayudarnos a compartir esta información, a un familiar o amigo puede serle de utilidad.

Si tienes una ENFERMEDAD, SOBREPESO o DOLOR articular y muscular, no olvides identificar y solucionar el conflicto emocional que la activó (visita nuestra página https://www.facebook.com/Crecimiento.personal.y.organizacional2000).

*Cualquier cambio en tu alimentación debe ser autorizado por tu médico y revisar las contraindicaciones.
** La alimentación adecuada es fundamental para mantenernos sanos, pero recuerda siempre seguir las indicaciones de tu médico, así como los tratamientos que te recomiendo en caso de enfermedades.

11/05/2022

MI FARMACIA: ANTIOXIDANTES PODEROSOS PARA REJUVENECER

Los antioxidantes son sustancias naturales o fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células.

El estrés oxidativo se ha relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer, artritis, derrame cerebral, enfermedades respiratorias, inmunodeficiencia, enfisema, enfermedad de Parkinson y otras afecciones inflamatorias o isquémicas.

Se dice que los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres en nuestro cuerpo, y se cree que esto mejora la salud en general.

Las verduras y frutas son ricas fuentes de antioxidantes. Existe amplia evidencia que el consumo de una dieta con muchas verduras y frutas es saludable y reduce riesgos de sufrir ciertas enfermedades. Pero no está claro si esto es debido a los antioxidantes, a algo más presente en los alimentos u otros factores.

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04/05/2022

MI FARMACIA: LIMPIA Y PROTEGE TUS RIÑONES EN FORMA NATURAL

Los riñones son órganos fundamentales en la vida de todos los seres humanos, ya que ellos se encargan de mantener limpia la sangre y el equilibrio los niveles de sales y agua en nuestro cuerpo.

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03/05/2022

MI FARMACIA: COMBATE EL INSOMNIO NATURALMENTE

El insomnio es un trastorno del sueño común. Si lo padeces tienes problemas para conciliar el sueño, quedarte dormido o los dos. Como resultado dormirás poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizás no te sientas descansado al levantarte.

El insomnio puede causar somnolencia diurna y falta de energía. También puede hacerle sentir ansioso, deprimido o irritable. Puede tener problemas para concentrarse en tareas, prestar atención, aprender y recordar. El insomnio también puede causar otros problemas graves.

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*Cualquier cambio en tu alimentación debe ser autorizado por tu médico y revisar las contraindicaciones.
** La alimentación adecuada es fundamental para mantenernos sanos, pero recuerda siempre seguir las indicaciones de tu médico, así como los tratamientos que te recomiendo en caso de enfermedades.

30/04/2022