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COLORS IN FOOD

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COLORS IN FOOD

✅ Planes alimenticios TOTALMENTE PERSONALIZADOS Pct. Hospital Regional de Alta Especialidad Materno Infantil. Monterrey, N.L.

06/09/2025

🍽️✨ No necesitas dejar de comer lo que te gusta para empezar a cuidarte… solo aprender a elegir mejor.

👉 Pequeños cambios en tu despensa y en tus elecciones diarias hacen una GRAN diferencia

💡 Así de simple: no es prohibir, es sustituir inteligentemente.
Con estos cambios mejoras tu energía, digestión, control de peso y salud a largo plazo.

✨ Recuerda: la clave está en la constancia, no en la perfección.

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06/09/2025

Tenía 36 años y siempre fue de carácter alegre. Sin embargo, empezó a sufrir dolores fuertes durante sus periodos menstruales, tan intensos que la dejaban en cama. Al principio lo llamó “cólicos normales”, pero con el tiempo el dolor se volvió insoportable, incluso fuera de sus reglas.

Pasaron años hasta que decidió acudir al ginecólogo. Tras varios estudios, recibió un diagnóstico que le cambió la vida: endometriosis. Su propio tejido uterino crecía fuera del útero, afectando ovarios, trompas y otros órganos, provocando inflamación crónica y adherencias.

Hoy vive entre tratamientos hormonales y cirugías, luchando por preservar su fertilidad. Entre lágrimas confiesa:
“Me hicieron creer que el dolor era normal… y no hay nada más cruel que acostumbrar a una mujer a sufrir en silencio.”

El dolor menstrual incapacitante nunca es normal. Escucharlo a tiempo puede cambiarlo todo.

🔺Imagen proporcionada con fines netamente académicos.

04/09/2025

🤰✨ Durante el embarazo, tu cuerpo trabaja el doble… y también tus necesidades de nutrientes aumentan.

Aunque la alimentación es la base, no siempre alcanza para cubrir todo lo que mamá y bebé necesitan. Aquí entra en juego la suplementación personalizada 🧡

👉 Beneficios:
✔️ Más energía y menor riesgo de anemia en mamá
✔️ Desarrollo cerebral y neurológico del bebé
✔️ Mejor absorción de nutrientes
✔️ Prevención de complicaciones

⚠️ Recuerda: no todas las embarazadas necesitan lo mismo. La suplementación debe ser siempre guiada por tu nutriólogo y ginecólogo 👩‍⚕️👨‍⚕️

✨ Cuidar lo que tomas hoy es regalarle a tu bebé un mejor comienzo de vida.

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01/09/2025

📚🍱 El lonche es más que comida, ¡es combustible para el aprendizaje y nuestra salud!
Un lonche saludable nos da energía, mejora nuestra concentración y crea hábitos que durarán toda la vida.

👉 Lo ideal es que siempre incluya:
🥖 Cereal integral
🍗 Proteína
🍎 Frutas y/o verduras
💧 Agua simple

❌ Evita juguitos azucarados, frituras y galletas ultraprocesadas: no nutren y solo bajan nuestra energía.

✨ Recuerda: lo que pones en la lonchera hoy es una inversión en la salud del mañana 💕

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27/08/2025

🍽️ ¿Sabías que no todo lo que sentimos como “hambre” es realmente hambre?
Muchas veces comemos por estrés, aburrimiento, ansiedad o tristeza, y no porque nuestro cuerpo necesite energía.

👉 Diferenciar entre hambre fisiológica (real) y hambre emocional es clave para mejorar tu relación con la comida:

✅ Hambre fisiológica: aparece poco a poco, se siente en el estómago, puede esperar y se calma con cualquier alimento.
❌ Hambre emocional: aparece de repente, pide un antojo específico, genera urgencia y muchas veces deja culpa.

💡 Aprender a escuchar a tu cuerpo no significa prohibir, sino reconectar con tus señales reales de hambre y saciedad.

Un nutriólogo puede guiarte para lograr un equilibrio entre tu alimentación, tus emociones y tu bienestar ✨

👉 ¿List@ para comenzar a comer con conciencia? Escríbeme y lo trabajamos junt@s 💌

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26/08/2025

🥘💧 ¿Sabías que tus sartenes y recipientes plásticos también influyen en tu salud?
El BPA (bisfenol A) es un químico presente en muchos plásticos y recubrimientos que puede migrar a los alimentos y bebidas.

El problema es que actúa como un disruptor endocrino, es decir, altera el equilibrio de tus hormonas y puede favorecer:
⚠️ Resistencia a la insulina
⚠️ Alteraciones en hormonas sexuales
⚠️ Mayor acumulación de grasa abdominal
⚠️ Problemas en tiroides y fertilidad

💡 La buena noticia es que puedes reducir la exposición con cambios sencillos:
✔️ Prefiere recipientes de vidrio, acero o cerámica
✔️ Elige sartenes y plásticos libres de BPA
✔️ No calientes comida en plásticos
✔️ Revisa etiquetas y busca “BPA Free”

👉 Cuidar tu salud hormonal también empieza en tu cocina.

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25/08/2025

😰 ¿Sientes que, aunque cuidas tu alimentación, no bajas de peso?
El estrés puede ser el responsable.

Cuando vivimos en estado de alerta, nuestro cuerpo produce cortisol, la hormona del estrés. Y aunque es útil en momentos puntuales, en exceso puede:
⚡ Aumentar tu apetito y antojos
⚡ Favorecer el almacenamiento de grasa (sobre todo en el abdomen)
⚡ Alterar tus hormonas y tu sensibilidad a la insulina
⚡ Afectar tu descanso y energía

💡 El resultado: más dificultad para controlar tu peso y tu salud.

Pero la buena noticia es que sí puedes equilibrarlo con alimentación adecuada, ejercicio, buen descanso y técnicas de manejo del estrés.
Un nutriólogo puede ayudarte a crear un plan personalizado que cuide tu cuerpo y también tu equilibrio hormonal ✨

👉 ¿List@ para recuperar tu bienestar desde adentro? Escríbeme y lo trabajamos juntos 💌

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23/08/2025

❤️‍🩹

19/08/2025

🌟 La diabetes no se trata solo de números… se trata de TI.
Las nuevas guías 2025 refuerzan algo muy claro: la alimentación personalizada y el acompañamiento de un nutriólogo son clave tanto para prevenir como para manejar la diabetes.

Con un plan a tu medida puedes:
✔️ Mejorar tu control de glucosa
✔️ Proteger tu corazón, riñones y salud digestiva
✔️ Prevenir complicaciones
✔️ Sentirte acompañado y motivado en el proceso

💡 No hay una dieta mágica para todos. Lo que sí existe es un plan diseñado para ti, con estrategias que realmente funcionan.

👉 ¿List@ para dar el siguiente paso en tu salud? Escríbeme y construyamos juntos tu plan personalizado.

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18/08/2025

🌱 Tu intestino es mucho más que digestión… ¡es tu segundo cerebro!
De él depende tu energía, tus defensas, tu metabolismo y hasta tu estado de ánimo.

Cuando lo cuidas con los alimentos y hábitos correctos, tu cuerpo entero funciona mejor 💪✨

🔑 Recuerda:
✔️ Más fibra en tu dieta
✔️ Hidratación constante
✔️ Alimentos fermentados
✔️ Menos ultraprocesados
✔️ Movimiento diario y buen descanso

💡 Un intestino sano = una vida más plena y equilibrada.

👉 ¿Quieres aprender a cuidar tu salud desde adentro? Escríbeme y te ayudo a crear hábitos que realmente transforman tu bienestar 🌟

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17/08/2025

📢 Deja de gastar en suplementos innecesarios
Si tu meta es aumentar masa muscular, no necesitas una bolsa llena de pastillas, chochos o quemadores de grasa.

Lo que realmente marca la diferencia es un plan de alimentación y suplementación personalizado 💪✨

Cada cuerpo responde distinto, por eso:
✔️ Optimizar tu rendimiento depende de TI, no de la cantidad de productos.
✔️ Con la guía adecuada tendrás resultados más rápidos, seguros y sostenibles.
✔️ Tu salud y tu bolsillo también lo agradecerán.

👉 ¿List@ para diseñar un plan a tu medida? Escríbeme y comencemos 💌

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16/08/2025

💓 ¡Cuida tu corazón y tu presión arterial!
La hipertensión es conocida como el “asesino silencioso” porque muchas veces no presenta síntomas… pero sí puede provocar graves complicaciones como infartos, derrames cerebrales y daño renal.

📊 Según la nueva guía 2024-2025, los parámetros óptimos para una presión arterial saludable son:
✅ Menos de 120/80 mmHg
⚠️ Prehipertensión: 120-129 /

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