Nutrióloga Alejandra Flores Aguirre

05/06/2025

🧠✨ ¿Creatina para el Alzheimer? Un nuevo estudio abre la conversación

La creatina no es solo para el gimnasio. Un nuevo estudio piloto exploró cómo la suplementación con creatina monohidratada podría beneficiar a personas con enfermedad de Alzheimer 🧬💊

🔍 ¿Qué encontraron?
✔️ Se puede tomar de forma segura en adultos con Alzheimer
✔️ Mejora potencial en energía cerebral y función cognitiva
✔️ Posibles beneficios también en fuerza muscular y salud mitocondrial

💡 Este es solo el comienzo, pero abre una puerta esperanzadora hacia tratamientos complementarios que apoyen la salud cerebral.

🗣️ Como nutrióloga, me encanta ver cómo la nutrición y los suplementos bien estudiados pueden tener impacto más allá del cuerpo… también en la mente.

📚 ¿Te gustaría que habláramos más sobre este tipo de estrategias nutricionales? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇

01/06/2025

🔹 Conoce todos los servicios que tengo para ti 🔹
Mi objetivo es acompañarte con atención personalizada y basada en ciencia, según tus necesidades y etapa de vida 💚

👩‍⚕️ Consulta nutricional individual
📊 Evaluación de composición corporal
🍽️ Planes alimenticios personalizados (disminución de grasa corporal, formación de hábitos, patologías específicas)
💊 Apoyo nutricional en condiciones como SOP, resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión, hígado graso, hipotiroidismo, entre otros
🥣 Elaboración de planes de nutrición enteral personalizados
💬 Seguimiento cercano y asesoría continua

Cada proceso es único. Si estás lista(o) para empezar, aquí estoy para acompañarte 🌱
📲 Escríbeme para más info o para agendar tu consulta.

01/06/2025

✨ ¡Agenda de JUNIO ABIERTA! ✨
Agradezco muchísimo la increíble respuesta y confianza de cada uno de mis pacientes 💚
¡Ya estamos recibiendo citas para este mes y aún quedan algunos espacios disponibles!

Si estás buscando un plan personalizado, adaptado 100% a tus necesidades, este es el momento ideal para iniciar tu proceso.
Tu salud y tu bienestar merecen prioridad 🌱

📩 Escríbeme para más información o para agendar tu consulta. ¡Será un gusto acompañarte!

📲 493 118 3855

28/05/2025

🥦✨ ¡Hoy celebramos el Día Mundial de la Nutrición! ✨🥑

La nutrición va mucho más allá de contar calorías: es salud, prevención, energía y bienestar. Es aprender a escuchar a tu cuerpo, a nutrirlo con respeto y amor, y a hacer elecciones que te acerquen a tu mejor versión 🌱💪

Como nutrióloga, mi misión es acompañarte con empatía y ciencia en cada paso, adaptándome a tu estilo de vida y objetivos reales, sin dietas extremas ni sacrificios innecesarios. 💚

Hoy es un buen momento para recordar que comer bien no es una moda, es un acto de autocuidado. ¡Celebra tu salud desde el plato!

Agenda tu cita 📲 493 118 3855

́npersonalizada

02/05/2025

¡Agenda abierta mayo 2025!
¿Listo para mejorar tu salud, tu energía y tu relación con la comida?

Te acompaño con un plan personalizado, realista y sin dietas extremas.
Escanea el QR o mándame mensaje para agendar.

Cupos limitados. ¡Nos vemos en consulta!

13/03/2025

✨ ¿Antojo de algo dulce pero saludable? 🍓🥞

Prepara estos hot cakes proteicos que, además de deliciosos, están llenos de antioxidantes, fibra y sin azúcar añadido. Son perfectos para el desayuno, la cena o incluso como postre.

🔹 Beneficios:
✔️ Alto en proteína, ideal para mantener la saciedad y conservar la masa muscular.
✔️ Fuente de fibra, gracias a la avena y las frutas, lo que mejora la digestión.
✔️ Rico en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y promueven una piel sana.
✔️ Sin azúcar añadido, perfecto para quienes buscan controlar su glucosa en sangre.
✔️ Energía sostenida por la combinación de carbohidratos complejos y proteínas.

🥄 Ingredientes:
• ½ taza de avena en hojuelas
• Pizca de canela
• 2 cditas de esencia de vainilla
• 6 claras de huevo
• 1/3 de taza de leche (de tu preferencia)
• 1 cdita de mantequilla
• 8 fresas rebanadas
• 1 kiwi rebanado
• 1 yogur griego sin azúcar y sin grasa + 1 cdita de esencia de vainilla
• Opcional: miel sabor maple sin azúcar

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Licua la avena, canela, vainilla, claras y leche hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣ Cocina porciones de la mezcla en un sartén caliente con un poco de mantequilla. Reserva.
3️⃣ Arma las capas: hot cake + yogur + fresas y repite hasta terminar.
4️⃣ Decora con las frutas restantes es, yogur y coco tostado.

¡Y listo! Un platillo delicioso, nutritivo y súper saciante. ¿Te animas a probarlo? 💚

15/02/2025

📢 ¡No te confíes solo con un valor de glucosa normal! ⚠️

La imagen representa perfectamente lo que sucede cuando solo nos fijamos en la glucosa sérica en ayuno y no en el panorama completo.

🔹 La glucosa sérica puede estar dentro de los rangos normales (70-99 mg/dl), pero eso NO significa que todo esté bien.
🔹 La hemoglobina glicosilada (HbA1c) refleja el promedio de glucosa en los últimos 3 meses. Un valor alto (>6.5%) indica diabetes mal controlada, incluso si la glucosa en ayuno parece normal.

📊 Muchas personas con prediabetes (hiperglucemia intermedia) o diabetes no diagnosticada pueden tener una glucosa en ayuno normal, pero un HbA1c elevado, lo que indica que sus niveles de azúcar han estado altos durante largos períodos.

✅ Revisa tus valores completos y no te quedes con una sola medición. La prevención y el control oportuno pueden hacer la diferencia.

Si quieres una valoración personalizada, ¡envíame mensaje! 💙✨ la alimentación es la clave del cambio.

27/01/2025

“Nutrir es un arte, transformar vidas es la obra maestra”

✨ ¡Feliz Día del Nutriólogo! ✨

Hoy celebramos la importancia de la nutrición en nuestra salud y bienestar. Ser nutrióloga es más que una profesión, es una pasión por guiar, educar y acompañar a cada persona en su camino hacia una vida más saludable.

Gracias a todos los que confían en mi trabajo y me permiten ser parte de su transformación. ¡Sigamos promoviendo hábitos saludables y disfrutando de una alimentación balanceada!



📲493 118 3855

18/01/2025

Hay que tener mucho cuidado

Cofepris alertó sobre suplementos naturistas para dolor e inflación de articulaciones que dieron positivo ➕ a esteroides.

No te automediques no te autosuplementes

21/10/2024

¡Aviso importante! Estaré fuera unos días, pero volveré el 30 de octubre.¡Gracias por su comprensión! Nos vemos pronto para continuar trabajando en su bienestar.👩🏻‍⚕️⚕️🍏💪

11/09/2024

Gracias dios, gracias pacientes que creen en mi trabajo. 🤍🤍 gracias familia

20/05/2024

Mil gracias 😊 🍏🍏

Cuando alguien recomienda mi negocio