22/04/2026
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazas o demandas. En pequeñas dosis puede ser útil, pero cuando es intenso o prolongado, afecta al organismo de varias maneras:
🧠 En el cerebro
* Aumenta la liberación de cortisol (la “hormona del estrés”).
* Puede dificultar la concentración, la memoria y la toma de decisiones.
* Favorece la ansiedad, irritabilidad y, a largo plazo, depresión.
❤️ En el sistema cardiovascular
* Eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
* Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón si se mantiene en el tiempo.
🛡️ En el sistema inmunológico
* Reduce las defensas del cuerpo.
* Hace más probable enfermarse o tardar más en recuperarse.
🍽️ En el sistema digestivo
* Puede causar acidez, dolor estomacal, diarrea o estreñimiento.
* Afecta el apetito (comer más o menos de lo normal).
💪 En músculos y cuerpo
* Provoca tensión muscular (cuello, hombros, espalda).
* Puede causar dolores de cabeza o fatiga constante.
😴 En el sueño
* Dificulta conciliar el sueño o mantenerlo.
* Genera cansancio durante el día.
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En resumen: el estrés activa al cuerpo para “defenderse”, pero si no se controla, termina desgastándolo.
Existen terapias alternativas que pueden complementar el tratamiento del estrés.
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