Nutrióloga Flor Zambrano

06/10/2025

06/10/2025

🍁 Comer bien en otoño: salud, sabor y prevención 🥣

El otoño es una estación de transición: cambian el clima, el ánimo... ¡y también las necesidades de nuestro cuerpo!
Aprovecha esta temporada para fortalecer tu salud a través de la alimentación 🍽️

🔸 Refuerza tus defensas
Incorpora alimentos ricos en vitamina C (kiwi, cítricos, pimientos), vitamina D (pescados grasos, huevos) y zinc (semillas, legumbres) para prevenir resfriados y mantener tu sistema inmune fuerte 💪

🔸 Come de temporada
Disfruta frutas como manzana, granada, caqui y verduras como calabaza, espinaca, coles y boniato. Son más frescas, económicas y llenas de sabor 🌽🍎

🔸 Cuida tu ánimo y energía
Menos luz solar puede influir en tu estado de ánimo. Incluye alimentos que elevan la serotonina como avena, plátano, nueces y chocolate negro 🍫

🔸 No descuides la hidratación
Aunque no sientas tanta sed, tu cuerpo sigue necesitando líquidos. Infusiones, caldos y agua natural son tus aliados ☕

🔸 Haz de la comida un momento consciente
Evita los excesos por aburrimiento o estrés. Come con atención, y escucha lo que tu cuerpo necesita 🤍

🍽️ Este otoño, alimenta tu cuerpo con intención.
🥦 ¡Que tu plato refleje lo mejor de la estación!

04/10/2025

Sabado de consultas 🍒
Agenda abierta para octubre !!

03/10/2025

Gracias a UJED- F**A por la invitación a impartir el taller 🍒🥰

02/10/2025

Platillos por mis pacientes 🍒🤓

24/09/2025

🍁✨ Este otoño es la temporada perfecta para empezar a cuidarte desde adentro.
La nutrición no se trata de restricciones, sino de aprender a elegir lo que tu cuerpo necesita para sentirse ligero, con energía y en equilibrio.

👉 Agenda tu cita y comienza este cambio saludable acompañado de la guía profesional que necesitas.

19/09/2025

Tú yo del futuro depende de tu músculo de hoy !

19/09/2025

👌

17/09/2025

Toast , hecho por mi paciente 😍

17/09/2025

Calabacitas 👌