Nutrióloga-Ivonne Aragonéz

29/10/2025

Hola! 👋🏻 Hoy hablaremos de diverticulos intestinales

🩺 ¿Qué son los divertículos?

Los divertículos son pequeñas bolsas o sacos que se forman en la pared del colon (intestino grueso).
☝🏻 Cuando una persona los tiene, se llama diverticulosis.
☝🏻 Si alguno se inflama o se infecta, se llama diverticulitis.

☝🏻 Es un trastorno común en adultos mayores de 40 años, pero también puede aparecer por malos hábitos alimenticios, sedentarismo y bajo consumo de fibra.

⚠️ Causas principales

- Dieta baja en fibra y alta en ultraprocesados o harinas refinadas

- Estreñimiento crónico (aumenta la presión dentro del colon)

- Falta de hidratación adecuada

- Poco movimiento o vida sedentaria

- En algunos casos, estrés digestivo o disbiosis intestinal

🍎 Recomendaciones nutricionales

🔹 1. En diverticulosis (fase sin inflamación)

👉 Objetivo: prevenir la inflamación y el estreñimiento

Alimentos recomendados:

- Frutas con cáscara y pulpa (manzana, pera, papaya, guayaba)

- Verduras crudas y cocidas (brócoli, zanahoria, calabacita, espinaca, chayote)

- Cereales integrales (avena, pan integral, arroz integral, quinoa)

- Legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos)

- Agua: mínimo 2 L diarios

- Yogurt natural o kéfir (para cuidar microbiota)

Evitar o moderar:

- Harinas blancas, pan dulce, embutidos, frituras

- Exceso de carne roja

- Alcohol y refrescos

- Sedentarismo

(Antes se decía que no debían comer semillas o granos pequeños, pero hoy se sabe que no es necesario eliminarlos, salvo que el paciente note molestias con ellos.)

🔹 2. En diverticulitis (fase aguda o inflamada)

👉 Objetivo: disminuir la inflamación intestinal y dar descanso digestivo

- Fase inicial (dolor, fiebre, inflamación activa):

- Dieta blanda o líquida clara por unos días (según indicación médica)

- Caldos colados

- Gelatina sin azúcar

- Agua, sueros, infusiones suaves

- Jugos diluidos sin fibra

Fase de recuperación (cuando mejora el cuadro):

- Introducir alimentos bajos en fibra y fáciles de digerir

- Puré de papa, arroz blanco, pan blanco, compotas, pescado o pollo cocido

- Después se va reintroduciendo la fibra gradualmente

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23/10/2025

Jajaja no lo sé, tu dime

Nomás hacen sentir mal al nutriólogo :(

18/10/2025

🍎 Lo que comes, se refleja por dentro 👇🏻

🧠 Esta imagen anatómica muestra el cuerpo humano desde adentro: cerebro, columna, órganos y tejido adiposo.

💪 A la izquierda, un cuerpo con tejidos más definidos y limpios, correspondiente a una persona con hábitos saludables y un porcentaje de grasa equilibrado.👌🏻

🍟 A la derecha, un cuerpo con acumulación de grasa visceral, resultado de una mala alimentación, exceso de azúcares y productos ultraprocesados.😖

🩺 La diferencia no solo se ve… se siente.
☝🏻Un cuerpo con exceso de grasa suele presentar:

😴 Cansancio constante
🤕 Inflamación
🍬 Desequilibrio hormonal y metabólico

☝🏻 Mientras que un cuerpo nutrido con alimentos reales tiene:

⚡ Más energía
🧘‍♀️ Mejor digestión
💚 Bienestar integral

💡 Recuerda:
☝🏻 La salud no se mide solo en el espejo, sino en cómo están tus órganos por dentro.

☝🏻 Tu cuerpo refleja lo que alimentas, por dentro y por fuera, cuídalo! ❤️‍🩹

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14/10/2025

Pastelito de Banana 🍌
A mi hija le encanta participar en la cocina, entonces hicimos este pequeño postre cito 🥣 fácil, rápido & saludable, ideal para matar ese antojito dulce 👌🏻
Luego les pasó más variaciones 😊
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13/10/2025

¿Antojo de algo dulce pero saludable?🥴

👌🏻 El pan de dátil es la opción perfecta: sin azúcar refinada, lleno de fibra y energía natural. Ideal para después de entrenar o como snack nutritivo entre comidas.

💡 Beneficios de hacerlo en casa:

☝🏻Puedes controlar los ingredientes y evitar conservadores.
☝🏻Aprovechas el dulzor natural del dátil sin añadir azúcar.
☝🏻Es una forma deliciosa de incluir más fibra en tu dieta.
☝🏻Perfecto para acompañar desayunos, smoothies o café.
☝🏻Te aporta energía duradera sin picos de glucosa.

🍯 Revisemos algunas de las propiedades del dátil:

✅ Fuente natural de energía: gracias a sus azúcares naturales y carbohidratos de absorción lenta.

✅ Rico en fibra: mejora la digestión y mantiene la saciedad.

✅ Aporta minerales esenciales: potasio, hierro, magnesio y calcio.

✅ Contiene antioxidantes: ayuda a combatir el estrés oxidativo.

✅ Apoya la salud del corazón y del sistema nervioso.

Anímate a hacer ésta recetita cuando tengas tiempo, al final recuerda hornear por 30min a 180° puedes utilizar la leche de tu preferencia 👌🏻
Gracias a mi paciente Ana Reyes por compartirnos la receta & fotografía adjunta 🫶🏻
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04/10/2025

📢📢📢 Combo combo‼️

Aprovecha!! Todo el mes de OCTUBRE!!
Belleza y bienestar ✨

Con la mejor nutrióloga..
Nutrióloga-Ivonne Aragonéz

Agenda tu cita💅🏻

30/09/2025

Alguien me quiere quitar el trabajo 🤣 hasta se puso sus lentes de Dra 🤓

Citas disponibles ‼️‼️ 🥰

28/09/2025

Hoy hablaremos de la RESISTENCIA A LA INSULINA

🔴 ¿Qué es?
Cuando las células no responden bien a la insulina 👉 la glucosa no entra y sube el azúcar en sangre.

⚠️ Factores de riesgo

- Sobrepeso & obesidad (abdominal)
- Dieta alta en azúcares & ultraprocesados
- Sedentarismo
- Falta de sueño
- Antecedentes familiares

🤔 Síntomas frecuentes

- Cansancio constante
- Hambre excesiva o antojos dulces
- Aumento de peso abdominal
- Dificultad para bajar de peso
- Manchas oscuras en cuello, axilas o codos

💪 Hábitos que ayudan

- Alimentación balanceada: fibra, proteína magra, grasas saludables
- Ejercicio regular (cardio + fuerza)

🌟 Beneficios de controlarla

✅Previene diabetes tipo 2
✅ Reduce riesgo cardiovascular
✅ Aumenta energía & bienestar

Citas disponibles online y presenciales
871 106 4350

28/09/2025

No hagan eso 🥹😢 jajaj

Cuando se acerca el día de mu***os, las posadas, navidad y año nuevo… 🥺🥺🥺🥺

19/04/2025

Te dejo algunos tips para no olvidar en éstas vacaciones ✅
☝🏻 Es bueno disfrutar pero sin olvidar nuestros objetivos, sobre todo si se presenta alguna condición que requiera especial atención como las enfermedades crónico degenerativas

Recuerda que siempre tenemos un espacio para ti! 871 106 4350

Disfruta tus vacaciones! 🏝️✝️

11/04/2025

Hola hola! Soy Nutrióloga & mamá actualizada en Nutrición Infantil. Ahora con la nueva & maravillosa ley para que nuestros hijos coman saludable les comparto estos paquetes para todas sus fiestas & reuniones, escolares & sociales 🎉

¡Celebra este Día del Niño con comida divertida y saludable!
Paquetes especiales por solo $85 c/u

Ideal para eventos escolares, fiestas o regalos nutritivos

Pedidos con anticipación

– Cupo limitado!

Aragonez Nutrición 🍏

🍕 Paquete 1 – Pizza Power

Mini pizza saludable con base integral y vegetales

Ingredientes:

🍞 Pan pita integral

🍅 Salsa natural de tomate

🧀 Queso bajo en grasa

🫑 Pimiento

🍖 Jamón de pechuga de pavo

Complementos:

🍓 Mini gelatina light de frutas

🍎🥒 Brochetas o figuras de fruta y verdura

Bebida: 🥤 Agua natural
Aprox. c

🥐 Paquete 2 – Cuernito Max

Cuernito artesanal relleno de proteína y vegetales

Ingredientes:

🥐 Cuernito artesanal

🍗 Pollo deshebrado con mayonesa light

🥬 Lechuga y zanahoria rallada

Complementos:

🍓 Mini gelatina light de frutas

🍎🥒 Brochetas o figuras de fruta y verdura

Bebida: 🥤 Agua natural

🥪 Paquete 3 – Sándwich Divertido

Sándwich integral con proteína y vegetales frescos

Ingredientes:

🍞 Pan integral

🧀 Queso panela

🍖 Jamón de pavo

🥬 Lechuga y 🍅 jitomate

Complementos:

🍓 Mini gelatina light de frutas

🍎🥒 Brochetas o figuras de fruta y verdura

Bebida: 🥤 Agua natural

¡Promo fiestas! 🥳
Paquete decorado con sticker personalizado por evento (mínimo 15 piezas)

Promo escolar! 🎒✏️
Pedidos de 20 o más: entrega gratuita en zona escolar

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