Nutrióloga-Ivonne Aragonéz

Nutrióloga-Ivonne Aragonéz Atención nutricional integral y personalizada, presencial & online. Diseñamos menús a tu medida, SIN PASAR HAMBRE.

Brindamos atención especializada en todo tipo de patologías, embarazo, nutrición infantil y adolescentes.

SABIAS QUE... 🍍 La piña contiene una enzima llamada bromelina, que tiene efectos interesantes en el cuerpo.¿Qué es la br...
17/04/2026

SABIAS QUE...
🍍 La piña contiene una enzima llamada bromelina, que tiene efectos interesantes en el cuerpo.

¿Qué es la bromelina?🤔
Es un conjunto de enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas.

✅ Mejora la digestión: ayuda a digerir mejor alimentos ricos en proteína (como carne).
✅ Efecto antiinflamatorio: puede ayudar a reducir inflamación en músculos & articulaciones.
✅ Apoyo en recuperación: útil después de ejercicio o cirugías leves.
✅ Puede ayudar con la hinchazón: favorece la digestión & reduce molestias abdominales.

☝🏻La bromelina es tan potente que puede “ablandar” la carne (por eso se usa como suavizante natural en la cocina).
Se encuentra principalmente en el tallo de la piña, no solo en la pulpa.

El calor (como al cocinar) puede disminuir su efecto.

☝Porqué preferir comprar frutas & verduras en un mercadito local? 🍇🍉🍏La mayoría de nosotros compramos nuestra despensa e...
15/04/2026

☝Porqué preferir comprar frutas & verduras en un mercadito local? 🍇🍉🍏

La mayoría de nosotros compramos nuestra despensa en comercios grandes donde encontramos todo lo que necesitamos en un mismo espacio. Pero hoy quisiera recomendarte la compra de frutas & verduras en locales pequeños o mercaditos. 😊
✔ Comprarles a nuestros vecinos campesinos les ayuda a fortalecerse & crecer, además de que así apoyamos la agricultura de nuestra región.
✔ Generalmente los precios son más accesibles & los alimentos son más naturales & frescos.
✔ Encontrarás productos de temporada, pues ellos cultivan sus propios alimentos o bien, es una cadena de agricultores.
✔ Los alimentos son más saludables, pues no tienen tantos químicos ni procesos de conservación.
✔ Pero lo mejor de todo es que siempre encuentras un puestito cerca de tu casa.

Apoyemos a nuestros amigos agricultores & hagamos crecer a nuestra región. 💗

15/04/2026

MI DIETA TIENE DEMASIADO CARBOHIDRATO!? 🤔
Dudas comunes en consulta

Comidita de hoy 👇🏻😋
14/04/2026

Comidita de hoy 👇🏻😋

🦵🏻 ¿Las rodillas te están matando? 😖Cada paso que das no solo carga tu peso corporal… ¡carga mucho más!☝🏻Por cada 1 kg q...
14/04/2026

🦵🏻 ¿Las rodillas te están matando? 😖

Cada paso que das no solo carga tu peso corporal… ¡carga mucho más!

☝🏻Por cada 1 kg que aumentas de peso, tus rodillas reciben hasta 4 kg extra de presión al caminar.
🔢 Ejemplos claros:
🔹 +2 kg → +8 kg de presión en rodillas
🔹 +5 kg → +20 kg de presión
🔹 +10 kg → +40 kg de presión
💡 Ahora imagina esto multiplicado por miles de pasos al día…🥴

✅ Pero Buena noticia!
No necesitas bajar muchísimo peso para sentir alivio:
☝🏻 Perder solo 5–10% de tu peso corporal puede:
Disminuir el dolor,
Reducir la inflamación,
Mejorar la movilidad,
Disminuir el riesgo de osteoartritis de rodilla

☝🏻No solo es bajar de peso:
Fortalecer piernas & glúteos protege tus rodillas
Evitar impactos innecesarios ayuda a prevenir desgaste

Cada kilo cuenta‼️
Bajar peso no es solo estética… es salud articular.
Necesitas ayuda? Mándame mensajito 8711064350

Llegar a la vejez con buena masa muscular no es solo “verse fuerte”, es literalmente calidad de vida, independencia y sa...
13/04/2026

Llegar a la vejez con buena masa muscular no es solo “verse fuerte”, es literalmente calidad de vida, independencia y salud.
Te explico por qué es tan importante 👇🏻

☝🏻1. Previene la sarcopenia
Con la edad, el cuerpo pierde músculo de forma natural. Si no lo cuidas, puedes perder fuerza, equilibrio & movilidad.

☝🏻 Tener buena masa muscular ayuda a:
Mantenerte activo/a,
Evitar debilidad extrema,
Reducir el riesgo de discapacidad

☝🏻2. Protege tu independencia
Más músculo = más fuerza para cosas básicas:
Levantarte de la cama,
Subir escaleras,
Cargar cosas... Esto evita depender de otras personas en el día a día.

☝🏻3. Mejora el equilibrio & reduce caídas
Las caídas son una de las principales causas de lesiones en adultos mayores.
El músculo:
Estabiliza el cuerpo,
Mejora la coordinación,
Disminuye el riesgo de fracturas

🦴 ☝🏻4. Fortalece los huesos & previene la osteoporosis
El músculo estimula al hueso.
Resultado:
Huesos más fuertes
Menor riesgo de fracturas

☝🏻 5. Mejora enfermedades crónicas
Tener músculo ayuda a controlar:
diabetes tipo 2,
Presión arterial,
Colesterol... Porque el músculo mejora cómo tu cuerpo usa el azúcar & la energía.

🔥 ☝🏻6. Mantiene activo tu metabolismo
Más músculo = más gasto energético incluso en reposo.
👉 Esto ayuda a:
Evitar aumento de grasa
Mantener un peso saludable

❤️ ☝🏻7. Aumenta la esperanza & calidad de vida
Personas con más masa muscular:
Viven más tiempo,
Tienen mejor calidad de vida,
Se sienten más fuertes & seguras

Llegar a la vejez con músculo es llegar:
✅ Más independiente
✅ Con menos enfermedades
✅ Con mejor movilidad
✅ Con mejor calidad de vida

Agenda tu cita para conservar e incrementar tu masa muscular 💪🏻 871 106 4350

🌱
08/03/2026

🌱

🌽 “Las tortillas no son el problema… el exceso sí.” 🫓 En consulta muchas veces me dicen algo como: "Quité las tortillas ...
07/03/2026

🌽 “Las tortillas no son el problema… el exceso sí.” 🫓

En consulta muchas veces me dicen algo como: "Quité las tortillas porque me dijeron que engordan."😣
& siempre les explico lo mismo:
☝🏻 Las tortillas por sí solas no hacen que subas de peso.
Una tortilla de maíz tiene aproximadamente 60–70 calorías & aporta carbohidratos que tu cuerpo usa como energía, además de algo de fibra y calcio cuando es nixtamalizada.

☝🏻 El aumento de peso no depende de un solo alimento, sino de cuántas calorías consumes en todo el día.
Por ejemplo:
🤔 Comer 2–3 tortillas en una comida puede ser completamente normal dentro de una alimentación equilibrada.
Pero cuando hablamos de muchas tortillas junto con otros alimentos altos en calorías, ahí es donde aparece el exceso energético.🫠

Además, algo que también les digo es:
☝🏻 Las tortillas casi nunca son el verdadero problema.
Muchas veces lo que aumenta las calorías de la comida son cosas como:

- frituras
- bebidas azucaradas
- porciones muy grandes
- salsas con grasa

📢📢📢 Los carbohidratos no son enemigos.‼️
☝🏻 De hecho, son la principal fuente de energía del cuerpo. Cuando se eliminan completamente de la dieta, muchas personas empiezan a sentir más cansancio, más antojos & se vuelve más difícil mantener el plan de alimentación.
Por eso, en lugar de eliminar alimentos, lo que buscamos es equilibrar las porciones.
🫓 Las tortillas pueden formar parte de una alimentación saludable si se consumen en cantidades adecuadas, por ejemplo 2–4 tortillas dependiendo de la persona, acompañadas de proteína, verduras & grasas saludables.

☝🏻 La idea no es demonizar alimentos.
La idea es aprender a equilibrarlos. ✅
Porque al final, en nutrición casi nunca es un alimento el problema… es el exceso.

Citas disponibles online & presenciales 👩🏻‍⚕️💻
871 106 4350

🧠 ¿SABÍAS QUE LAS DIETAS MUY RESTRICTIVAS HACEN QUE TU METABOLISMO SE ADAPTE PARA GASTAR MENOS ENERGIA?🤔 ☝🏻 Cuando una p...
05/03/2026

🧠 ¿SABÍAS QUE LAS DIETAS MUY RESTRICTIVAS HACEN QUE TU METABOLISMO SE ADAPTE PARA GASTAR MENOS ENERGIA?🤔

☝🏻 Cuando una persona hace una dieta muy baja en calorías, el cuerpo interpreta:
“Hay poca comida disponible, debo ahorrar energía”. Entonces empieza a reducir el gasto energético, el cuerpo empieza a quemar menos calorías para hacer lo mismo.

☝🏻 Por ejemplo:
antes quemabas 1900 kcal al día
después de semanas de restricción fuerte... 1600 kcal o menos

☝🏻 Esto pasa porque el cuerpo:
reduce el metabolismo basal
reduce gasto en movimientos inconscientes (NEAT) se vuelve más eficiente usando energía⚡

☝🏻 Las dietas extremas afectan hormonas que regulan hambre y metabolismo.
Cambios comunes:
⬆️ Grelina .. más hambre
⬇️ Leptina .. menos saciedad
⬇️ Hormonas tiroideas .. metabolismo más lento
⬆️ Cortisol .. más estrés metabólico
Resultado:
más hambre + menos gasto energético

☝🏻 Cuando el déficit es muy agresivo:
el cuerpo protege reservas de grasa
puede usar más masa muscular como energía
Esto hace que el metabolismo se vuelva aún más lento.

☝🏻 Por eso aparece el “estancamiento”
Muchos pacientes dicen:
“Antes bajaba rápido y ahora ya no bajo”.
Esto pasa porque el cuerpo ya se adaptó a la restricción.😖😣

☝🏻 Cuando la persona vuelve a comer normal:
el metabolismo sigue bajo por un tiempo
el cuerpo intenta recuperar energía perdida

Resultado:
⚠️ Recuperación rápida de peso.

Por eso busca un buen Nutriólogo que te dé un plan adecuado para ti & recuerda que..

✅ ☝🏻No se trata de comer lo menos posible.
Se trata de que el cuerpo coopere con el proceso.
Citas disponibles online y presenciales 👩🏻‍⚕️💻 87.11 .06.43.50

¿Sabías que sentir hambre todo el tiempo NO es normal? 👀☝🏻Muchas personas creen que pasar hambre significa que el plan “...
28/02/2026

¿Sabías que sentir hambre todo el tiempo NO es normal? 👀

☝🏻Muchas personas creen que pasar hambre significa que el plan “sí está funcionando”…
pero en realidad 🚨 suele ser señal de que algo NO está bien estructurado.

Un plan adecuado debe ayudarte a:
✅ sentir saciedad
✅ tener energía🔋
✅ reducir antojos
✅mejorar tu relación con la comida 🫂

Porque bajar de peso NO debería sentirse como sufrimiento. 🥹

Si vives con hambre constante, cansancio o ansiedad por comer… probablemente no necesitas más fuerza de voluntad, necesitas una mejor estrategia nutricional 💚

📩 Agenda tu consulta & aprende a comer sin pasar hambre. 87.11.06.43.50 Citas disponibles online y presenciales 👩🏻‍⚕️💻

❤️‍🩹
27/02/2026

❤️‍🩹

Ojo aquí chicos 👀
27/02/2026

Ojo aquí chicos 👀

Dirección

Avenida Bravo 976 Esquina Con Ignacio Ramírez (frente Al Colegio Carrusel)
Gómez Palacio
35000

Teléfono

+528711064350

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga-Ivonne Aragonéz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga-Ivonne Aragonéz:

Atajos

Compartir