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Aitana Sánchez Ávalos

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Mexico
Gómez Palacio
Aitana Sánchez Ávalos

Licenciada en Psicología. Maestría en Terapia Familiar y de Pareja. Enfoque Integrativo

22/01/2026

La polarización aparece cuando distintas partes
creen que, si sueltan el control, algo se va a romper.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es un sistema intentando sobrevivir.

🌱 Integrar es más efectivo que exigir.
❤️‍🩹La autocompasión regula
lo que el castigo no puede.

15/01/2026

No todo es mental.
Puedes entenderlo “racionalmente”, pero tu cuerpo sigue reaccionando como si no estuvieras a salvo.
Eso no es debilidad.
Es tu sistema nervioso haciendo su trabajo.
El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.
Por eso sanar no es solo repetir afirmaciones ni cambiar pensamientos...
es trabajar con las sensaciones, con la tensión, con la respiración,
con lo que quedó activado cuando no había seguridad.

15/01/2026

12/01/2026

La ansiedad no siempre viene del presente.
A veces viene de una infancia donde el amor se sentía incierto.

Si aprendiste que tenías que hacer más para que no se fueran,
tu sistema nervioso sigue en alerta…
aunque hoy ya no estés en peligro.

Sanar no es demostrar tu valor.
Es acompañarte con autocompasión.

08/01/2026

Sanar no es demostrar.
Es acompañar a la parte de ti
que aprendió a vivir con miedo al abandono.

08/01/2026

Mi análisis de la película Sentimental Value 🎥

30/12/2025

Desde el camino contemplativo, no se trata de evaluar si fue “bueno” o “malo”,
sino de notar con honestidad
dónde hubo apego, resistencia
y también pequeños momentos de cuidado.

Observar sin castigarnos
también es una forma de cerrar el año.
Y quizá, la más compasiva.

— Psicóloga Aitana

#2026

23/12/2025

Que el próximo año
no te exija perfección,
sino presencia, ternura
y verdad contigo.

09/12/2025

Tu reacción no es exagerada: es tu versión herida pidiendo ser atendida.

📲💻📞☎️

03/12/2025

Priorizarme también es dejar de escapar ❤️‍🩹

29/11/2025

Este manual es una guía compasiva para entender y transformar tu apego ansioso. A lo largo de cinco módulos, aprenderás a reconocer cómo se formó tu estilo de apego, cómo influye en tus vínculos y en tu manera de verte a ti mismo/a.
1. Comprender tu Apego: Exploras cómo se forma el apego ansioso, sus raíces y cómo influye en tus relaciones y en tu autoimagen.
2. Regulación del Sistema Nervioso:
Aprendes cómo tu respuesta de lucha/ huida se activa y prácticas técnicas para calmar la ansiedad y responder con más conciencia.
3. Integración Cognitiva y Emocional:
Identificas pensamientos distorsionados que alimentan la ansiedad y los reemplazas por interpretaciones más realistas y equilibradas.
4. Comunicación Asertiva: Desarrollas la capacidad de expresar lo que sientes y necesitas con claridad, respeto y límites sanos, sin reacciones impulsivas derivadas de la urgencia emocional.
5. Autocompasión: Construyes un refugio
interno para sostener tu miedo al abandono con amabilidad, calmar la autocrítica y fortalecer tu bienestar emocional.

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28/11/2025

En el apego ansioso, algo mínimo puede activar miedo profundo: tu mente interpreta peligro, tu cuerpo entra en alarma y actúas desde la urgencia... para luego sentir culpa.
Ese es el espiral del apego ansioso... y sí se puede romper.

Dirección

Gómez Palacio
35080

Página web

https://youtube.com/@psicologa.aitana?si=gDTXLyq6rsptMqUJ

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