Asesoría Nutricional Be healthy

16/10/2025

Tomar agua no solo calma la sed, también transforma tu salud:

1️⃣ Mejora la digestión y evita el estreñimiento 🍽️
2️⃣ Mantiene tu piel más hidratada y luminosa 🌸
3️⃣ Ayuda a controlar el apetito y mantener un peso saludable ⚖️
4️⃣ Favorece la concentración y la memoria 🧠
5️⃣ Reduce el cansancio y mejora tu energía diaria ⚡

👉 Tip: Lleva siempre contigo una botella reutilizable para no olvidarlo

📩 ¿Quieres aprender cuánta agua necesitas tú según tu cuerpo y estilo de vida? Agenda tu consulta conmigo

15/10/2025

¡Idea de comida para llevar al trabajo! 🥕🍖

14/10/2025

Comer bien no es aburrido. Inspiración de comida 🥗

14/10/2025

Día Mundial de la Alimentación!!

🥗 Este 16 de octubre celebremos el

Conoce la actualización de las Guías Alimentarias y para la Población Mexicana y las adaptaciones para mujeres embarazadas, niñas y niños pequeños.

📅 16 de octubre
🕓8:00 a 11:00 h (CDMX)
🔴 Conéctate en vivo: https://videoconferencia1.telmex.com/?type=join&meetingNo=82577772754&pwd=ayVHrH7rj09BvdPtRYgwDBeanf0Mxb.1

¡Sé parte del cambio hacia una alimentación saludable y sostenible!

13/10/2025

1️⃣ Infusiones de hierbas 🌿 (como manzanilla, menta o té de jamaica natural)
2️⃣ Smoothies de frutas y verduras 🥭🥬 (con leche vegetal o yogurt natural, sin azúcar)
3️⃣ Agua de frutas naturales sin azúcar 🍓🍋 (ej. agua de limón con rodajas de fruta)
4️⃣ Té verde 🍵 (rico en antioxidantes, ideal en frío o caliente)

✨ Estas bebidas hidratan, aportan nutrientes y son una alternativa deliciosa al refresco o jugos industrializados.

👉 Si quieres aprender más opciones fáciles y nutritivas, agenda tu consulta y te enseño a mejorar tu alimentación sin complicaciones.

12/10/2025

Idea de desayuno alto en proteína 💪

11/10/2025

¡Falso! 🙌
La fruta no tiene un “reloj” que te haga subir de peso según la hora en que la comas. Lo que realmente importa es:

✅ La cantidad total de calorías que consumes en el día.
✅ Tu nivel de actividad física.
✅ El tipo de fruta y la porción.

⚡De hecho, la fruta en la noche puede ser una excelente opción si quieres algo ligero, nutritivo y fácil de digerir.

✨ Ejemplos de frutas recomendadas por la noche: manzana, papaya, pera, frutos rojos, melón.

👉 Recuerda: ¡no es la fruta, es el exceso! 🍇🍍🍉
Si quieres un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida, agenda tu consulta conmigo

10/10/2025

Inspiración para un desayuno rápido y saludable 🍳🥑

09/10/2025

¿Electrolit es malo para la salud?
👉 Nutricionalmente hablando, este medicamento de venta libre NO es nocivo: contiene agua, electrolitos (Sodio, Potasio, Magnesio) y Glucosa, que ayudan a rehidratarte.

✅ Está recomendado en:

Deshidratación por vómito, diarrea o insolación
Deportistas después de entrenamientos intensos
Personas con resaca (sí, también ayuda 😉)

¿Por qué sería nocivo si lo acabamos de recomendar?

⚠️ Puede ser contradictorio si:

Lo usas diario como “refresco”
Tienes diabetes y no cuidas el aporte de azúcar
Lo consumes sin realmente necesitarlo.

Al final, Electrolit no es veneno… ni agua mágica 💧. Como todo, depende del contexto y la cantidad.

09/10/2025

🥤Jugos envasados 👉 Se promocionan como “naturales”, pero en realidad tienen más azúcar que un refresco.
🥤 Yogurt de sabores 👉 Parece una buena opción, pero suelen estar cargados de jarabes y colorantes.

✨ Tip de nutrióloga: Si quieres versiones realmente saludables, busca opciones naturales, sin azúcares añadidos o prepara tus propias versiones en casa.

👉 ¿Quieres aprender a elegir mejor tus alimentos y armar un plan de nutrición adaptado a ti?
📩 Escríbeme y agenda tu consulta

09/10/2025

Tan cierto!!!

Hay que entender que los sueros y las bebidas deportivas deben contener carbohidratos como la glucosa para poder cumplir con su objetivo terapéutico y esto es un tema de fisiología básica.

En el intestino delgado existe una proteína transportadora llamada SGLT1 y por este canal se da el cotransporte de sodio y glucosa. El término de “cotransporte” se refiere a dos moléculas que necesitan acompañarse para atravesar una membrana y dirigirse a la misma dirección. En este caso, el sodio y la glucosa se acompañan para poder atravesar SGLT1 y llegar a la parte interna de la célula intestinal. En este punto, el sodio pasa a la sangre a través de la bomba sodio-potasio y la glucosa pasa a través de GLUT2.

Basarse en el contenido de glucosa para emitir un argumento en contra de estas bebidas es totalmente incorrecto. No son refrescos, son bebidas de grado farmacéutico y la glucosa es un elemento requerido en la formulación. Lo que sí hay que señalar, es la mala costumbre de muchas personas de consumir estas bebidas como agua de uso diario, cuando no hay una justificación médica o deportiva. Esa mala práctica debe cambiar.

08/10/2025

Desayuno saludable real 🍛🍽

Incríbete al reto de 30 días saludables conmigo 🥗