Nutrióloga Astrid Lozano

Home
Nutrióloga Astrid Lozano

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutrióloga Astrid Lozano, Nutritionist, .

Consultas e información nutricional para las personas que desean cambiar de hábitos alimenticios, recetas, actividad física, tips de salud, belleza, motivación y mas para mejorar la calidad de vida en la COMARCA LAGUNERA

Tratamientos para:
Control de peso
Diabetes
Hipertensión
Pacientes Renales
Nefrópatas
Alimentación infantil, en el embarazo

23/08/2019

Ya te aburre el sándwich de jamón, entonces está puede ser otra opción diferente de desayuno

Sándwich de pechuga de pollo con champiñones asados y tomate 🤤
Agenda tu consulta conmigo para más opciones de comidas saludables y deliciosas 🤗

22/08/2019

Desayuno
40% Fruta/Verdura
40% Carbohidratos
20% Proteína

Come variado y saludable con mis planes de alimentación.

Agenda tu consulta para iniciar a cambiar tus hábitos de alimenticios, tú salud mejore, te veas espectacular, te sobre energía y suba tu autoestima.

Citas al 871 185 2554 o envía inbox 📨

07/08/2019

Ombligo de semana con mucho sabor, deja la dieta come saludable y delicioso 🤤

AGUCHILE DE PESCADO Y CAMARÓN 🐠🦐🍋🌶

Únete a mis planes de alimentación para comer rico y sobre todo de manera Healthy ☺️

Consultas presenciales a domicilio o vía online más información (871) 185 2554 o envía un inbox a la página 📨📱

05/08/2019

INICIÓ DE SEMANA...Ya desayunaste?

Cuernito con claras de huevo y jamón de pavo tostado 🥐🥚🥑🥬🥓

En mis planes alimentación puedes comer delicioso, de forma saludable y logrando tus objetivos 😊 comienza tu estilo de vida saludable 😉

Consultas disponibles presenciales a domicilio u online
871 185 2554📱o envía inbox 📨

04/08/2019

Para el antojo 🍰 🍫🍓🥭🍌 Pastel FIT 🧡

01/08/2019

BROWNIE FIT 🍫🍫

Etiqueta a esa persona especial si no te responde en 1 minuto te hará esto 🙊❤️

INGREDIENTES:
-1 taza de harina de avena.
-1 scoop de proteína de chocolate sin azúcar o cacao en polvo.
-1 plátano
-1 huevo
-1 cdita de vainilla
-2 cdas de nuez picada
-1/3 tz de leche vegetal
-50 g de chocolate amargo
-Papel encerado

PROCEDIMIENTO:
En el procesador o licuadora coloca todos los ingredientes excepto las nueces, cuando tengas la mezcla vierte en el molde con el papel encerado para que no se pegue y añade las nueces. Lleva al horno por 15 minutos a 180 grados. Funde el chocolate y baña el pan, refrigera 30 minutos y corta en 8 piezas.

SÚPER FÁCIL NO?😉

Te sirve como snack para antes de entrenar o colación de media mañana o media tarde 🥰

29/07/2019

DEJA LA DIETA COME SANO

Alambre de pollo a la plancha y papas cambray al limón 🙂

29/07/2019

TESTIMONIO REALES‼️De pacientes comprometidos con su salud y bienestar.

El estar en un peso saludable tiene grandes beneficios más que la reducción de tallas, ejemplo:

-Disminuye el riesgo cardíaco, al producir cambios positivos en el perfil de lípidos así como también, reducir la presión arterial al punto tal de poder eliminar la medicación que antes se requería.
-Mejora el funcionamiento de diferentes órganos, reduciendo las probabilidades de sufrir diabetes o controlando la enfermedad.
-Favorece la salud de la piel mostrando entre otras cosas, una piel más hidratada y suave, así como también, menos acné debido al cambio metabólico.
-Mejora el estado de ánimo, reduciendo signos de depresión, incrementando el autoestima y favoreciendo cambios positivos en la imagen corporal que se asocian a un estado emocional más sano.
-Reduce el riesgo de sufrir cáncer, debido a que reduce marcadores inflamatorios así como procesos de estrés oxidativo que pueden dañar células del organismo.

Ya viste que puedes tener beneficios impresionantes sobre tu salud ♥️

Cuando quieres empezar a sentirte mejor?💆🏻‍♀️🍃

Consultas disponibles online o presenciales a domicilio envía inbox 📨 o marca al (871) 185 2554 📲

23/07/2019

Pasta con camarones, espinaca y pimientos 🍝🍤💛

Receta:
Camarón crudo
Pasta de tu preferencia
Espinaca
Apio
3 Dientes de ajo
Pimiento morón
1/2 cucharadita aceite de oliva
Cilantro fresco
Queso oaxaca solo para decorar

Preparación:
1.Retira la carcasa, inicia por la cabeza hasta llegar a la cola, con un palillo de dientes retira el intestino con un ligero pinchazo en el lomo del camarón, enjuaga y listo.
2.Pon a hervir agua con 3 hojas de laurel y 1/2 cucharita de sal, cuando esté en punto de ebullición, agrega la pasta y apaga cuando esté al dente. Enjuaga y reserva.
3.Pica los tres dientes de ajo, la espinaca y los pimientos y sólo 5 cm de apio
4.En un sartén precaliente añade la media cucharadita de aceite de oliva para acitronar los vegetales una vez que tengan apariencia suave, es momento de colocar los camarones limpios y la pasta.
5.Dejar 5 minutos y apagar
6.Servir con cilantro fresco picado y uñas hebras de queso Oaxaca para decorar 🍝

Claro que puedes darte el gusto de comer pasta estando en un plan de alimentación saludable, la clave está cuidando las porciones de este alimento delicioso y que no tiene nada de malo o no subirás de peso por comerla de vez en cuando. El estar buscando una figura ideal no tiene que estar peleado con el comer mal, o sin sabor. Al contrario si tus comidas se ven ricas, antojables en ves de sentirte que estás a “dieta” vas a formar un hábito de alimentación sana y siempre buscarás nuevas maneras de combinar tus alimentos para crear comidas deliciosas, el ingenio lo pones tú 🤗

COMPARTE LA PUBLICACIÓN PARA QUE MÁS PERSONAS VEAN RECETAS SALUDABLES 🥗

Consultas disponibles 871 185 2554 o más información vía inbox 📨

22/07/2019

-Vampiritos de res a la plancha
-1/2 taza de arroz blanco al v***r
-Cebollita morada caramelizada con 1/2 cucharadita de azúcar mascabado y 1/2 cucharadita de aceite de oliva
Guarnición:Brócoli y zanahoria con limón
Siempre acompaña tus comidas con agua natural, sírvela fría para que te de esa sensación de frescura y no extrañes tanto el refresco o bebidas altamente azucaradas.

Las porciones son conforme a tus objetivos personales; si estás en plan de reducción cuida tus carbohidratos si añades, arroz, legumbres, pastas deja la tortilla de lado. Si estás en plan de aumento de peso o de masa muscular incrementa tu proteína y cantidades.

Todo eso lo logras aprender con la ayuda de un profesional de la salud acude a consulta con tu nutriólogo 😊

Consultas al 871 185 2554 o pregunta vía inbox 📨

19/07/2019

Viernes de comidas sencillas

Ensalada 🥗
Puedes añadir pollo a la plancha, queso panela, huevo duro, atún en agua.
Lechuga, espinaca, germen.
Alguna fruta si deseas darle un toque cítrico, fresas, mango, manzana, kiwi, etc.

Haz una base de aderezo para tus comidas de una semana y de ahí puedes ir tomando 1-2 cucharaditas para hacer tus ensaladas más ricas, te dejo la receta aquí del👇🏻

Aderezo de mango y chile: 🥭🌶
1 taza de mango
2 chiles de árbol
1 cucharada de vinagre
1/2 taza de agua
1/3 taza de aceite de oliva
1 cucharada de piloncillo rallado
Procedimiento:
ASA los chiles por unos segundos. Reserva.
COLOCA en una cacerola el agua, el vinagre y el piloncillo; cuando suelte hervor, añade los chiles.
COCINA por 3 minutos y deja enfriar.
LICÚA con la pulpa de mango y el aceite de oliva, salpimienta. LISTO🙌🏼

18/07/2019

Tostada de salpicón de res con vinagreta, lechuga, queso panela y aguacate 🥑
Una comida muy práctica que puedes prepararlo un día antes y llevar a la oficina, a todos se les va antojar 🤤

Ingredientes y preparación (1 persona):
-200 g de falda de res cocida durante 50 min a fuego medio con suficiente agua y 1/3 cebolla 1 ajo 1 cucharadita de sal
-Rebana 1/2 cebolla morada y añade 40 ml de vinagre de manzana, jugo de un limón y orégano, reserva por 1 hra
-Picar finamente, cilantro, jitomate, lechuga
-Deshebrar la carne con tenedor
-Incorporar todos los vegetales y rectificar sabor
Para que tenga un toque ácido puedes vaciarle el jugo de las cebollas y el vinagre
-2 tostadas horneadas
-Queso panela rallado y aguacate para acompañar.

18/07/2019

Resultados de algunos de mis pacientes que ya se unieron al estilo de vida saludable👏🏻
En solo dos semanas bajo 2 kg de peso corporal y 2.4 kg de grasa corporal, en una persona con hipotiroidismo que se les dificulta aún más bajar de peso. Si ellos pueden tú también puedes comenzar a verte y sentirte mejor 🏃🏻‍♀️
Consultas en la comodidad de tu casa (871) 185 2554

18/07/2019

Opción de desayuno completo! Chilaquiles Fit con pollo + papaya + café americano

17/07/2019

No, no es pastor de puerco, sabe igual de rico pero es más saludable
TACOS DE PESCADO AL PASTOR 🐠🤤
Receta:
-1 kg de pescado blanco
-50 g pasta de achiote
-30 ml de vinagre de manzana
-1/2 tz jugó de naranja natural
-1 reb piña
-1 limon
-1 cdita Paprika
-1 ajo
-1/3 de cebolla
-1 cdita aceite de oliva
-Cebolla, cilantro y piña picado finamente
-Salsa de chile morita y tomatillo

Si quieres saber más recetas saludables para comer delicioso y cumplir tus metas, agenda tu consulta
(871) 185 2554📲

03/07/2019

¿Quieres retomar tu plan saludable? 🥙
Aprovecha la promoción del mes de Julio solamente en consultas a pacientes ya atendidos y de nuevo ingreso 😊
Aprendiendo a comer saludable, con menús deliciosos, muy prácticos y cuidando tu economía.
Consultas al (871) 185 2554 o envía inbox 📱

28/05/2019

Ceviche de pescado con mango 🥭
Ingredientes:
Filete de tilapia o mojarra🐠, cocido en jugo de limón 🍋
Jitomate 🍅
Pepino 🥒
Cebolla
Cilantro ☘️
Mango 🥭
Aguacate 🥑
Tostadas horneadas
Preparación:
Corta los filetes en cubos de buen tamaño en jugo de limon, pon a cocer el pescado por una hora en el refrigerador, después añade los demás vegetales, salpimentar, mezclar, así de sencillo y práctico 😊

28/05/2019

Sándwich de pechuga pavo
Queso panela
Lechuga
No utilices mayonesa, mejor cámbialo por aguacate 🥑
Mostaza
Batido de plátano, manzana, 1/2 yogurt griego 1/2 leche de coco y hielos

Address

35040

Telephone

871 185 25 54

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrióloga Astrid Lozano posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrióloga Astrid Lozano:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

23/08/2019

22/08/2019

07/08/2019

05/08/2019

04/08/2019

01/08/2019

29/07/2019

29/07/2019

23/07/2019

22/07/2019

19/07/2019

18/07/2019

18/07/2019

18/07/2019

17/07/2019

03/07/2019

28/05/2019

28/05/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share