30/03/2026
Continuando con esta serie de videos explicándote: qué son los hábitos, cuánto tiempo tardan en crearse, hoy te traigo:
✅Cosas que SI funcionan para cambiar hábitos ✨
✅Hacerlo simple
✅Disfrutarlo
✅Metas pequeñas y realistas
✅Crear el entorno óptimo para tus hábitos
✅Informarte adecuadamente
✅Motivación interna, no tanto externa
Quédate a ver todo el video para descubrir cómo alcanzar tus metas este 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨
Estudios consultados para este video:
✅Keller, J., Kwasnicka, D., Klaiber, P., Sichert, L., Lally, P., & Fleig, L. (2021). Habit formation following routine-based versus time-based cue planning: A randomized controlled trial. British Journal of Health Psychology, 26(3), 807–824. https://doi.org/10.1111/bjhp.12504,,.
✅Singh, B., Murphy, A., Maher, C., & Smith, A. E. (2024). Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants. Healthcare, 12(23), 2488. https://doi.org/10.3390/healthcare12232488
✅Ramírez-Pérez, J. I., Lugo-González, I. V., Reynoso-Erazo, L., & Cabrera Castañón, R. (2024). Cambio conductual de hábitos alimentarios y actividad física en mujeres mexicanas con sobrepeso: Barreras y facilitadores. Revista Mexicana de Trastornos Alimentarios, 14(1), 36–49. https://doi.org/10.22201/fesi.20071523e.2024.1.780
