Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 10am - 4pm

Nutriológa Yoahna Gil

Casa
Mexico
Gómez Palacio
Nutriológa Yoahna Gil

REDUCCIÓN Y CONTROL DE PESO, AURICULOTERAPIA Y HOMEOPATÍA.

👩‍⚕️🍎⚖Abordaje psiconutricional
🧠💪🥦Motivación al cambio
🥗🍴🥑Promoción de hábitos saludables

SI LO QUE BUSCAS ES ADOPTAR HABITOS SALUDABLES, MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA Y TENER UNA RELACION SANA CON LA COMIDA, YO PUEDO AYUDARTE

06/05/2026

💪🥗 Haciendo mi despensa en Costco para seguir cuidando mi salud y alimentación.
Proteína de calidad, alimentos frescos y opciones inteligentes para sentirme mejor cada día ✨🔥

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01/05/2026

El pre-entreno no es solo una moda, es una estrategia clave para optimizar el rendimiento físico y cuidar tu cuerpo. Consumir un snack adecuado antes de entrenar proporciona la energía necesaria para mejorar tu desempeño, evitar la fatiga temprana y aprovechar al máximo cada sesión.

Cuando entrenas sin haber comido, tu cuerpo puede recurrir a reservas musculares como fuente de energía, lo que puede afectar tus objetivos, especialmente si buscas aumentar masa muscular o mejorar tu composición corporal. En cambio, un snack bien elegido ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre, favoreciendo la resistencia, la fuerza y la concentración.

22/04/2026

✨Si tomas café soluble todos los días, esto te interesa ☕️👀
PROFECO ya evaluó cuáles sí cumplen y cuáles no…
Aquí te dejo los que sí valen la pena ✔️

17/04/2026

🍗 4 MARINADOS DE PECHUGA DE POLLO

(Para ~500 g de pechuga de pollo cada uno)

🍋🧄 1. Limón y Ajo

Ingredientes:

500 g pechuga de pollo
40 ml aceite de oliva
Jugo de 1 limón
3 dientes de ajo (picados)
1 cucharada de perejil
Sal y pimienta

Preparación:

Mezcla el aceite, limón, ajo y perejil.
Agrega sal y pimienta.
Cubre bien el pollo con la mezcla.
Deja marinar 30–60 minutos.

🍯🟡 2. Miel y Mostaza

Ingredientes:

500 g pollo
2 cucharadas de mostaza
2 cucharadas de miel
1 cucharada de aceite
Sal

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes.
Cubre el pollo completamente.
Deja marinar 30–60 minutos.

🌶️ 3. Paprika Picante

Ingredientes:

500 g pollo
40 ml aceite
1 cucharada de paprika
1 cucharadita de chili en polvo
1 cucharadita de ajo en polvo
Sal

Preparación:

Mezcla el aceite con las especias.
Unta bien el pollo.
Deja reposar 30–60 minutos.

🧈🌿 4. Mantequilla y Hierbas

Ingredientes:

500 g pollo
50 g mantequilla derretida
3 dientes de ajo
1 cucharada de perejil
1 cucharadita de orégano
Sal y pimienta

Preparación:

Mezcla la mantequilla con ajo y hierbas.
Cubre bien el pollo.
Deja marinar 30–45 minutos.

🔥 TIP CLAVE

👉 Si haces pequeños cortes al pollo
👉 Absorbe MUCHO más sabor 👀

💡 PARA COCINAR

👉 Sartén: 5–7 min por lado
👉 Horno: 200°C por 20–25 min
👉 Air fryer: 180°C por 15–18 min

14/04/2026

Verduras salteadas al estilo chino, quedan deliciosas, aqui te dejo la receta🥕🥦🍯💯🤤

Ingredientes
• 1 brócoli en floretes
• 2 zanahorias, cortadas en bastones
• 1 calabacita, cortada en tiras
• 2 cucharadas de aceite (puede ser de ajonjolí o vegetal)
• 1 diente de ajo finamente picado
• ¼ de taza de salsa de soya
• 1½ a 2 cucharadas de miel (al gusto)
• Pimienta al gusto
• Ajonjolí blanco y negro para terminar

Preparación
1. Lava y corta todas las verduras en tamaños similares para que se cocinen parejo.
2. Calienta el aceite en un sartén amplio o wok a fuego medio-alto.
3. Agrega el ajo y sofríe solo unos segundos, cuidando que no se queme.
4. Incorpora primero el brócoli y la zanahoria; saltea 2-3 minutos hasta que estén de un verde intenso y ligeramente dorados.
5. Agrega la calabacita y continúa salteando 1-2 minutos más.
6. Mezcla la salsa de soya con la miel y agrégala al sartén.
7. Cocina un par de minutos hasta que la salsa reduzca un poco y las verduras queden brillosas.
8. Apaga el fuego, ajusta pimienta y espolvorea ajonjolí al gusto.ii

14/04/2026

💪 𝗖ó𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗲𝗷𝗲𝗰𝗲𝗿

⏳ El paso del tiempo es inevitable… pero cómo llegas a cada década depende en gran parte de tus hábitos. No entrenar fuerza acelera la pérdida muscular, empeora la postura y reduce tu autonomía poco a poco.

🏋️‍♀️ El entrenamiento de fuerza actúa como un “seguro de vida”: mantiene tu masa muscular, protege tus huesos y te permite seguir siendo independiente, ágil y fuerte con los años.

🦴 No se trata solo de estética. Se trata de prevenir caídas, reducir dolores, mejorar tu metabolismo y cuidar tu salud desde dentro hacia fuera en cada etapa de la vida.

✨ La diferencia entre envejecer con limitaciones o con calidad de vida empieza con una decisión diaria: moverte, entrenar y apostar por tu salud a largo plazo.

12/04/2026

Yo bien Bandida tomándome fotos en el consul, para promocionarme en Redes sociales 😎🥵

10/04/2026

Presidenta Claudia, la consulta de nutrición está muy cara 🫠
-Solo dejen la tortilla, el pan y refresco 🗣️

09/04/2026

Ensalada de calabacita asada, elote asado y queso panela 🌽🥒🔥 una delicia fácil y rápida

Vas a cortar las calabacitas en tiras o en cuadritos (a mí me gustan más en tiras porque quedan más ricas 🤤). Las colocas en la charola de la freidora de aire junto con dos latas de elote amarillo previamente escurrido.

Llévalas a la freidora a 180 °C durante 12 minutos. A la mitad del tiempo (minuto 6), sacas la charola y agregas un jalapeño en rodajas. En ese momento también rocías un poquito de aceite en spray sobre todo (calabacita, elote y chile) para que se doren delicioso.

Regresas a la freidora por los otros 6 minutos.

Ya listo, pasas todo a un recipiente o refractario y aquí viene lo bueno:
agregas 200 g de queso panela en cuadritos, un puñito de cilantro picado, un cuarto de cebolla morada picada, un chorrito de aceite de oliva, un chorrito de miel de agave, sal y pimienta al gusto y el jugo de un limón entero.

Mezclas todo muy bien y listo ✨

Te queda una cena ligera, fresca y llenadora. La puedes comer sola con tostaditas o usarla como guarnición con pollo, pescado o algún corte.

08/04/2026

Si batallas para tomar agua, empieza por estas infusiones están buenísimas!! 🍶

07/04/2026

🥕 Ensalada hormonal glow de zanahoria (antiinflamatoria + balance hormonal)
🛒 Ingredientes (versión POTENCIADA)
• 4 zanahorias en tiras (como en tu imagen)
• 1 cucharada de ajonjolí (mezcla blanco + negro)
• 1 cucharada de semillas de linaza molida 👈 clave hormonal
• 1 cucharada de semillas de girasol 👈 regula estrógenos
• 1 cucharada de cilantro fresco
• 1 cucharada de cebollín

⸻

🌿 Vinagreta hormonal (aquí está el secreto 🔥)
• 2 cucharadas de miel natural
• 2 cucharadas de salsa de soya baja en sodio
• 1 cucharada de aceite de ajonjolí
• 1 cucharada de vinagre de manzana 👈 detox hormonal
• 1 diente de ajo
• 1/2 cucharadita de jengibre fresco
• 1 pizca de cúrcuma
• 1 pizca de pimienta negra (activa la cúrcuma 💥)

⸻

👩‍🍳 Preparación
1. Haz tiras de zanahoria (tipo pasta como en la imagen 👌)
2. Mezcla todos los ingredientes de la vinagreta
3. Vierte sobre la zanahoria
4. Agrega semillas y hierbas
5. Mezcla muy bien
6. Deja reposar 10–15 minutos

⸻

🌸 ¿Por qué esta receta SÍ funciona para hormonas?
• Zanahoria cruda: ayuda a eliminar exceso de estrógeno
• Linaza: regula ciclos hormonales
• Vinagre de manzana: mejora insulina (clave hormonal 🔥)
• Cúrcuma + pimienta: antiinflamatorio potente
• Grasas buenas: bajan cortisol

⸻

💡 Cómo usarla (nivel experta)
• Comerla 4–5 veces por semana
• Ideal en ayunas o antes de comida fuerte
• Perfecta en fase premenstrual (reduce inflamación y antojos)

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🔥 Versión aún más poderosa (si quieres resultados visibles)

Agrégale:
• Aguacate 🥑 (hormonas + piel)
• Pepino (desinflama)
• Proteína (pollo o salmón)

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⚠️ Realidad (como te gusta 💥)

Esto no es una ensalada “fit bonita”…
es una herramienta hormonal.

Si eres constante:
• menos inflamación
• mejor piel
• menos ansiedad
• mejor ciclo

Dirección

Calle Madrid #245 Col. El Campestre
Gómez Palacio
35025

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
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Teléfono

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Página web

http://www.nutriyoahnagil.com/

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