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Psic. Amarantha Hdz C.

Casa
Mexico
Galeana
Psic. Amarantha Hdz C.

🌿 Lic.
(7)

en Psicología
Cédula profesional: 0525010587
Certificandome en Terapia Cognitivo Conductual
Diplomados en Tanatología y
Duelo y Arteterapia 🎨 (cursando ambos)

💫 Te ofrezco un espacio seguro, humano y lleno de empatía para sanar y crecer.

27/02/2026

Quiero compartirles algo que me movió mucho recientemente. Platicando con un médico, me comentaba que uno de los problemas que más atiende día con día es la ansiedad… y lo más triste es que muchas personas no acuden a terapia por cuestiones económicas.

Eso me hizo recordar cuando era estudiante. Al entrar a la universidad viví etapas de mucho estrés y ansiedad, y contaba cada peso para que me alcanzara la quincena. Ir a terapia era algo que necesitaba, pero simplemente no podía costearlo.

Hoy también soy mamá, y aunque tengo el apoyo de mi esposo, sé lo demandante que puede ser la maternidad. Y si para una es retador, imagino lo difícil que puede ser para una mamá que lo hace sola.

Por eso tomé la decisión de ofrecer un costo preferencial en mis sesiones para estudiantes y mamás solteras. 💛

Creo firmemente que la salud mental debería ser un derecho, no un lujo.

No puedo ofrecer terapia gratuita porque también tengo gastos que cubrir, pero sí puedo poner mi granito de arena para que más personas tengan acceso a acompañamiento psicológico.

Si conoces a alguien que pueda beneficiarse, compártele esta información 🙏

Un abrazo grande ❤️

26/02/2026

✨ Última semana con 20% de descuento en terapia psicológica ✨

A veces postergamos nuestra salud emocional porque “hay cosas más urgentes”… pero darte un espacio para ti puede transformar mucho más de lo que imaginas 🌿

Esta es la última semana para aprovechar el 20% de descuento en sesiones individuales.

Trabajo temas como:
✔ Ansiedad
✔ Duelo
✔ Depresión
✔ Estrés
✔ Procesos personales y crecimiento emocional

📌Modalidad online y presencial en San Rafael.

Si has estado pensando en iniciar terapia, este puede ser el momento perfecto para dar ese primer paso 💙

📅 La promoción termina este domingo.
Envíame mensaje privado al 826 237 2967 para más información o para agendar tu primera sesión.

Estoy aquí para acompañarte 🤗

20/02/2026

💔✨ ¿Cómo te estás sintiendo últimamente… de verdad? ✨💔

A veces seguimos funcionando, pero por dentro estamos cansados, ansiosos, tristes o confundidos.
Pedir ayuda no es señal de debilidad, es un acto de valentía y amor propio 🤍

Por tiempo limitado, 20% de DESCUENTO en tu consulta psicológica, para que dar el primer paso sea un poco más fácil 🌱

💭 Te acompaño en procesos de:
• Ansiedad
• Estrés
• Depresión
• Autoestima
• Problemas alimenticios
• Duelo

👥 Terapia individual para:
• Adolescentes (desde 15 años)
• Adultos

📍 Sesiones presenciales en San Rafael Galeana, Nuevo León

💻 Atención en línea
✨ No esperes a “sentirte peor” para buscar apoyo.

📩 Envíame un mensaje hoy mismo y agenda tu espacio 826 237 2967

Tu bienestar emocional sí importa. Y sí, este puede ser tu momento.

10/02/2026

¡Próximamente nueva serie de videos sobre Ansiedad y Depresión! 🧠✨

Estaré compartiendo información clave y consejos desde la psicología para ayudarte a entender mejor estos procesos.

Dale "Seguir" a la página para que estemos conectados. Y recuerda: si necesitas un espacio profesional para trabajar en tu salud mental, ofrezco sesiones de psicoterapia bajo el modelo Cognitivo-Conductual.

¡Es un buen momento para empezar a sentirte mejor!

25/01/2026

🌿 Autoestima vs. Perfeccionismo 🌿

El perfeccionismo no siempre nace del orgullo…
muchas veces nace del miedo a no ser suficiente 💔.

De creer que solo merecemos amor, reconocimiento o descanso cuando “lo hacemos bien”.
Y así, cada error se convierte en una herida, no en una lección.
La voz interna se vuelve dura, exigente, poco compasiva.

En terapia aprendemos algo sanador:
✨ no tienes que ser perfecto/a para ser valioso/a ✨

Equivocarte no te resta, te humaniza. Avanzar a tu ritmo también es progreso.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿te exiges más de lo que te permites comprenderte?
🔁 Comparte este mensaje si resonó contigo o con alguien que amas.
🤍 Sígueme para seguir trabajando juntos/as en una autoestima más amable y consciente.

📌Citas al 826 237 2967
👩🏻‍💻 Consultas únicamente en línea (por el momento)

22/01/2026

EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO

La pregunta no es “¿por qué me pasa esto?
La pregunta es: “¿para qué voy a usarlo?

La historia real de Viktor Frankl
No tenía nombre.
No tenía reloj.
No tenía futuro.

En los campos de concentración n***s, Viktor Frankl dejó de ser un hombre y se convirtió en un número.
Le arrebataron su ropa, sus libros, su trabajo, su libertad…
y luego lo impensable: **a su esposa, a sus padres y a casi toda su familia**.

Cada mañana despertaba sin saber si viviría hasta la noche.
Cada día veía morir a otros de hambre, frío o desesperación.
Muchos se rendían antes de que el cuerpo colapsara: **la mente moría primero**.

Frankl observó algo brutal:
los que perdían toda esperanza se apagaban rápido.
Pero algunos, incluso en el in****no, seguían vivos por dentro.

Un día, tiritando de frío y agotamiento, se hizo una pregunta peligrosa:

*“¿Por qué sigo vivo?”*

No pensó en comida.
No pensó en escapar.
Pensó en **dar sentido al sufrimiento**.

Se imaginó a sí mismo, en el futuro, contando su experiencia para ayudar a otros a no rendirse.
En medio del horror absoluto, encontró una verdad que nadie podía quitarle:

👉 **Pueden destruir tu cuerpo, pero no tu actitud.**
👉 **Pueden controlar tu entorno, pero no tu decisión interna.**

Mientras todo le era quitado, eligió una sola cosa:
**no permitir que el odio, el miedo o la desesperación lo convirtieran en lo mismo que sus verdugos.**

Sobrevivió.
Y de esa experiencia escribió *El hombre en busca de sentido*, un libro que ha salvado más vidas que muchos medicamentos.

No porque el dolor desaparezca…
sino porque **el sentido lo vuelve soportable**.

**Reflexión final**

El sufrimiento no te pregunta si estás listo.
Llega, golpea y se instala.

Pero aquí está la verdad incómoda que Viktor Frankl dejó al mundo:

> **Cuando no puedes cambiar lo que te pasa, todavía puedes elegir quién eres frente a ello.**

Tal vez no controles las circunstancias.
Tal vez no controles las pérdidas.
Pero **si conservas tu propósito**, nada termina de destruirte.

💭 **La pregunta no es “¿por qué me pasa esto?”**
💭 **La pregunta es: “¿para qué voy a usarlo?”**

🔥 Porque quien encuentra un “para qué”…
resiste casi cualquier “cómo”.
Encontrado en la red.

22/01/2026

🧠 Herramienta CBT: La lista de logros

Una técnica sencilla y poderosa para fortalecer tu autoestima 💛:

✨ ¿Cómo hacerlo?

1️⃣ Anota todos tus logros del último año, incluso los que parecen pequeños
(Ej.: “aprendí a cocinar un platillo nuevo”, “superé un examen difícil”).
2️⃣ Reconoce el esfuerzo que hubo detrás de cada logro.
3️⃣ Lee esta lista cada vez que te sientas inseguro/a o dudes de ti.

Este ejercicio te ayuda a reconectar con tu capacidad de superación y a recordar todo lo que ya has logrado 🌱

💬 Ahora cuéntame: ¿qué logro te hace sentir más orgulloso/a?
📌 Comenta, 💞 comparte con alguien que necesite leer esto y ✨ sígueme para más herramientas de bienestar emocional y autoestima.
📱Citas al 826 237 2967

21/01/2026

✨ Pensamientos que dañan tu autoestima ✨

Algunos pensamientos distorsionados pueden afectar profundamente cómo te ves y cómo te sientes contigo misma/o 🧐👇

❌ “Soy un fracaso porque cometí un error”
❌ “Nadie me quiere”
❌ “No valgo nada si no soy útil para los demás”

Estos pensamientos no son hechos, son interpretaciones que aprendimos y que se repiten sin cuestionarlos.

En terapia trabajamos para identificar estos patrones y reemplazarlos por juicios más realistas, compasivos y sanos, fortaleciendo tu autoestima poco a poco 🩷

✨ Reconocerlos es el primer paso para sanar ✨

👉 ¿Te identificas con alguno de estos pensamientos?

💬 Déjalo en los comentarios (no estás sola/o).
📲 Sígueme para más contenido sobre salud emocional.
🔁 Comparte esta publicación, puede ayudarle a alguien que hoy lo necesita.

🌱 Cuidar tu mente también es una forma de amor propio.

21/01/2026

¿Qué es la autoestima y por qué es importante?

La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos, y afecta cómo nos relacionamos con el mundo, cómo enfrentamos desafíos y cómo nos cuidamos 🤗.

Una autoestima saludable no significa pensar que somos perfectos, sino aceptarnos tal como somos.

En la TCC trabajamos en cambiar los patrones de pensamiento que debilitan la autoestima.

¿Cómo describirías tu relación contigo mism@? Cuéntamelo en los comentarios, y si quieres saber más sobre salud mental y bienestar emocional, sígueme y no se te olvide compartir para llegar a más gente 🩷

17/01/2026

COLAPSO COGNITIVO: TODO LO QUE DEBES SABER 🧠

Muchas veces pasamos por momentos en los que nuestra mente parece "pararse" y no funcionar como de costumbre. Esto puede ser más que simple cansancio: se trata del colapso cognitivo, una alteración temporal pero significativa de nuestras funciones mentales.

¿QUÉ ES?

Es un episodio en el que las capacidades de procesamiento, razonamiento, memoria y atención se ven afectadas de forma notable. No es una condición crónica, sino una señal de que nuestro sistema mental está sobrecargado y necesita descanso y atención.

📋 SÍNTOMAS CUANDO ESTÁN EN ÉL:

- Dificultad extrema para concentrarse en cualquier tarea
- Olvidos frecuentes e inusuales de cosas básicas
- Confusión al seguir instrucciones o entender información
- Palabras que se nos olvidan constantemente ("cerebro en blanco")
- Dificultad para tomar decisiones, incluso las más sencillas
- Sensación de lentitud mental o "turbiedad" en los pensamientos
- Acompañamiento frecuente de fatiga física, irritabilidad o malestar emocional

⚠️ ¿QUÉ LOS PUEDE LLEVAR A ESO?

- Estrés crónico sin mecanismos de afrontamiento adecuados
- Agotamiento emocional (burnout) por trabajo o responsabilidades
- Falta prolongada de sueño reparador
- Problemas de salud física no tratados (anemias, deficiencias nutricionales, etc.)
- Situaciones de crisis o trauma emocional
- Sobrecarga de información y estímulos constantes (tecnología, multitarea excesiva)
- Carga de preocupaciones o problemas sin resolver

✅ CÓMO PREVENIRLO:

- Establecer límites claros entre trabajo, responsabilidades y tiempo personal
- Priorizar el sueño de calidad (7-9 horas diarias)
- Practicar técnicas de relajación: respiración profunda, mindfulness o meditación
- Reducir el multitarea y dedicar tiempo a una sola actividad a la vez
- Alimentarse de forma equilibrada y mantenerse hidratado
- Tomar descansos regulares durante el día, incluso de 5-10 minutos
- Buscar apoyo emocional cuando sea necesario: hablar con seres queridos o acudir a un psicoterapeuta
- Limitar la exposición a estímulos innecesarios (notificaciones, redes sociales en exceso)

¿Conoces a alguien que haya pasado por esto? Comparte esta información para ayudar a más personas a reconocer las señales y cuidar su salud mental. ¿Te gustaría que profundice en alguna de estas estrategias de prevención? Cuéntamelo en los comentarios 👇

Para apoyo profesional, consultas en línea disponibles. ¡Escríbeme para agendar tu cita!
826 237 2967

14/01/2026

✨ Ansiedad vs. Estrés ✨

Muchas veces confundimos la ansiedad con el estrés cotidiano.
El estrés suele aparecer ante una situación específica y disminuye cuando esta pasa. En cambio, la ansiedad puede permanecer incluso sin un motivo claro, acompañándonos en el día a día y afectando nuestro bienestar.

La ansiedad no es una señal de debilidad, es una condición emocional que puede tratarse y entenderse. 💙

¿Te ha pasado que la preocupación se queda contigo más tiempo del que debería?
Si te identificas, déjame un comentario o mándame un mensaje privado. Estoy aquí para acompañarte. 🌷

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