Lic. Michelle A. Ayup Marín

20/03/2025

22/02/2025

Soltar no es algo que pasa de la noche a la mañana. No es un acto simple, ni fácil. Soltar es lo que haces cuando ya agotaste todas tus fuerzas intentando e intentando que funcionara. Cuando diste, luchaste y te aferraste tanto que terminaste vacío y con un dolor de cabeza enorme (como si un boxeador profesional te hubiera pegado en el coco por horas). Es ese momento en el que, por primera vez, te das cuenta de que aferrarte te está lastimando más que soltar.
Y entonces (finalmente y con un dolor en el pecho terrible), te eliges a ti y descansas.

14/02/2025

La adopción de hábitos saludables puede ayudar a mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad. En este artículo, se presentan diversas actividades que pueden ayudar a promover un estilo de vida saludable.

Actividades Físicas
La práctica regular de ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Algunas de las actividades físicas más beneficiosas incluyen:

- Caminar o correr
- Nadar
- Practicar yoga o Pilates
- Realizar ejercicios de fuerza y resistencia
- Practicar deportes de equipo o individuales

Gestión de las emociones.
Algunas de las formas más efectivas de gestionar las emociones:

- Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga
- Realizar actividades que promuevan la relajación, como leer o escuchar música
- Establecer límites y priorizar las tareas.

Hábitos Alimenticios Saludables
Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Algunas de las formas más efectivas de adoptar hábitos alimenticios saludables incluyen:

- Consumir una variedad de frutas y verduras
- Incluir fuentes de proteínas magras en la dieta, como el pescado o las legumbres
- Limitar el consumo de grasas saturadas y azúcares añadidos
- Beber suficiente agua y limitar el consumo de bebidas azucaradas

Sueño y Descanso
El sueño y el descanso son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable. Algunas de las formas más efectivas de promover un sueño y descanso saludables incluyen:

- Establecer un horario de sueño regular
- Crear un ambiente relajante y cómodo para dormir
- Evitar la cafeína antes de acostarse
- Realizar actividades relajantes antes de acostarse, como leer o escuchar música.

14/02/2025

Lo inconsciente, decìa Lacan, es lo no sabido de un saber. Justamente el saber del Otro parental..