nutprogress

08/12/2024

Oficialmente tenemos nuevo consultorio!🙏🏻🎉
Muy agradecida con Dios, la vida, las personas que nunca me sueltan🙏🏻, agradecida de poder estar cerrando este año de la mejor manera.
Pacientes muchas gracias por su preferencia espero poder seguir siendo parte de su proceso y logros🫶🏻
Qué esperas para agendar cita, nunca es tarde para iniciar, agenda abierta mes de Enero!
📍Calle Marañon 443E, esquina con Avenida Las palmas, Apodaca.
Los espero!!🍎🍎🥕🥕🥕🥰🥰🫶🏻✨

08/10/2024

24/09/2024

Como aumentar masa muscular?💪🏼
Primero debemos saber que la alimentación es fundamental, se requiere cierto número de calorías ( energía diaria) a consumir de acuerdo a cada persona para lograr el objetivo.
Cuidar el aporte de proteínas también es importante, el huevo es una excelente fuente de proteína de alta calidad.🍳
Los carbohidratos nos dan energía como el arroz, la pasta y la papa, 🥔 también hay que agregar grasas buenas como el aguacate,🥑 crema de cacahuate o almendras.
Es importante realizar una buena rutina de ejercicio, si quieres músculo hay que trabajarlo 🙈💪🏼💪🏼.
Nos podemos ayudar de algunos suplementos como la proteína o la creatina, ojo 👀 depende de cada persona, sus avances y objetivos.
La complexión corporal influye mucho en tu proceso si quieres atención más personalizada te puedo ayudar 💪🏼✨✨✨😊

07/09/2024

Sabía que amamantar contribuye a la pérdida de peso?🫣😊🙈
El amamantar a tu bebé hace que gastes entre 500-700kcal por día, se dice que producir 1 litro de leche materna al día te hace perder alrededor de 700 kcal lo que equivale aproximadamente a 45 minutos de ejercicio de alto impacto.🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️
Por eso es que algunas mamás recuperan más rápido su peso previo al embarazo cuando lactan, eso va variar y depender de cada mamá, según su genética, alimentación y si hacen alguna actividad física.
Se recomienda que lleven una alimentación variada y equilibrada donde se incluyan todos los grupos de alimentos para cuidar tanto la calidad de la leche materna como la nutrición de la mamá.🥰

17/07/2024

Una pregunta muy frecuente a la hora de querer bajar de peso🤔.
Antes que nada debes de saber que para bajar de peso y por consecuencia tu %grasa, la base es tu alimentación, debes estar en un déficit calórico que combinado con ejercicio será tu mejor aliado.🥑🍎🍉🍌🍓
El ejercicio cardiovascular es importante para mejorar y fortalecer a tu ❤️‍🩹, mejora la capacidad pulmonar y aumenta tu capacidad de resistencia mejorando tu condición física. Si funciona para la pérdida de peso pero así como puedes perder grasa puedes perder músculo por lo cual…..
Las pesas o ejercicios de resistencia son buena opción para bajar tu % grasa mientras creas músculo y de igual forma reduces la flacidez y tonificas.
Se recomienda combinar ambos ejercicios los dos tienen múltiples beneficios para nuestra salud.
Claro también depende del objetivo de cada quien, si quieres perder grasa y ganar músculo puedes iniciar con ejercicios de pesas y finalizar con cardio 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🩷

04/07/2024

Las frutas🍎🍌🍉🍇 nos aportan carbohidratos principalmente, y se componen de azúcar ( fructosa) la cual hasta cierto punto puede incrementar nuestros niveles de glucosa (azúcar en sangre), Recuerda que todo depende mucho de la porción!🙈🤔🤨
Claro que puedes comer fruta, solo hay que conocer la porción recomendada y saber hacer combinaciones de alimentos, la puedes comer en conjunto con alguna proteina( yogur) o alguna grasa ( frutos secos).
No hay que tener miedo de comer,solo hay que aprender ✨✨✨🤗

01/07/2024

Inicio de mes✨Nunca es tarde para empezar a cambiar tus hábitos y mejorar tu salud🍎

24/06/2024

El día de hoy quiero felicitar a mi paciente Héctor, por los logros que ha tenido en este proceso -7kg , más de 16 cm perdidos en medidas, menor %grasa, aumento de masa muscular👏🏻👏🏻👏🏻.
Felicidades por tu constancia, paciencia y esfuerzo!!👏🏻✨✨✨✨✨💪🏼💪🏼💪🏼
Más allá de los cambios físicos estás ganando salud. 🍎🍏

18/06/2024

Conoces lo sellos de los alimentos en las etiquetas??🤔🤔
Este etiquetado se integra por 5 sellos de advertencia en forma de octágono, que, de manera clara, sencilla y visible indican cuando un producto contiene exceso de nutrimentos e ingredientes críticos como: calorías, grasas saturadas,etc.
Tiene como objetivo brindarle al consumidor una información fácil, rápida y visual para una mejor elección de sus productos.
Pero has notado que hay alimentos catalogados como “saludables” que tienen sellos?🙃
Aquí viene la confusión.
Pondremos de ejemplo alguna crema de cacahuate (100% natural) 🥜
Marcará un sello de EXCESO DE CALORIAS ya que estos sellos se basarán en 100 gramos/mililitros, cuando la porción de esa crema es aproximadamente 15 gramos, por lo que tendrías que comerte más de la mitad del frasco o todo el frasco ( depende los gramos totales del producto) para sobre pasar el excedente en calorías, si comes la porción marcada (15g) no hay ningún problema.
Recomendaciones:
-La calidad de los ingredientes es mas importante.
-Hay que aprender a leer las etiquetas nutricionales
-Cuidar tus porciones
-No satanizar los alimentos, llevar un balance en tu dieta🤗🤗

12/06/2024

Está afección que causa zonas de piel oscura, gruesa y aterciopelada en los pliegues y arrugas del cuerpo. Por lo general, afecta las axilas, la ingle y el cuello, se le denomina acantosis nigricans.🫣
A pesar de que puede tener otra causas metabólicas, asociarse a ciertos medicamentos y ser hereditaria en algunos casos, la causa principal es la resistencia a la insulina. ( Cuando el exceso de glucosa en sangre reduce la capacidad de las células de absorber y utilizar el azúcar en sangre para obtener energía). Lo que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Al comienzo del desarrollo no presenta síntomas, estos pueden aparecer cuando hay altos niveles de azúcar en sangre, como:
-Mucha hambre
-Cansancio extremo
-Muchas ganas de orinar
-Mucha sed
-Antojo por cosas dulces🧁🍦🍬🍭🍫
Una de las principales causas es el sobre peso y la obesidad, la resistencia a la insulina se puede controlar y ser reversible y principalmente prevenir que se desarrolle una diabetes.✔️
La alimentación balanceada y el ejercicio son factor primordial para su prevención y tratamiento.🍐🍎🍏🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️