PsiConversa

02/12/2025

¿Ya tienen su vaso de PsiConversa? 😛 jaja

24/11/2025

!

30/07/2025

¿La Psicología del Huerto? 🌱
La imagen de un huerto nos ofrece una poderosa metáfora sobre el bienestar emocional: la vida, con todo su potencial para darnos satisfacción, alegría y equilibrio, es como un terreno fértil. Las semillas están ahí, el suelo tiene nutrientes, pero las verduras no crecen solas.
En nuestra vida personal, y muchas veces en terapia, descubrimos que hemos pasado demasiado tiempo mirando la tierra, esperando que las zanahorias broten por sí mismas, o que el jitomate madure sin haberlo sembrado. Esperamos que llegue el amor, que regrese la motivación, o que la tristeza se disipe por sí sola. Esa es la psicología de la espera: una actitud pasiva que, aunque parece cómoda, termina dejándonos hambrientos de cambio, frustrados y con la sensación de que “algo” debería pasar... pero no pasa.
El cambio terapéutico ocurre cuando decidimos arremangarnos y ensuciarnos las manos.
Sembrar, regar y cuidar es la elección consciente de tomar un rol activo en nuestra propia vida. Es entender que el bienestar no se improvisa: se cultiva. Desde la psicología, esto implica pasar de un locus de control externo (pensar que todo depende de afuera) a uno interno (reconocer nuestro poder de decisión y acción).
Cada límite que pones, cada conversación honesta que te atreves a tener, cada hábito saludable que eliges, es como preparar la tierra, sembrar una semilla o darle agua. Al principio puede parecer que no pasa nada… pero con tiempo y constancia, aparece la cosecha. Y esa ensalada que antes soñabas, ahora la sirves tú mismo.
Te dejo esta pregunta para cerrar:
¿Qué área de tu vida necesita que dejes de mirar la tierra y empieces a sembrar, regar o cuidar? Tal vez hoy sea el día perfecto para empezar con una semilla pequeña… pero firme.
— Psicólogo Angel Castañeda

¿La Psicología del Huerto? 🌱

La imagen de un huerto nos ofrece una poderosa metáfora sobre el bienestar emocional: la vida, con todo su potencial para darnos satisfacción, alegría y equilibrio, es como un terreno fértil. Las semillas están ahí, el suelo tiene nutrientes, pero las verduras no crecen solas.

En nuestra vida personal, y muchas veces en terapia, descubrimos que hemos pasado demasiado tiempo mirando la tierra, esperando que las zanahorias broten por sí mismas, o que el jitomate madure sin haberlo sembrado. Esperamos que llegue el amor, que regrese la motivación, o que la tristeza se disipe por sí sola. Esa es la psicología de la espera: una actitud pasiva que, aunque parece cómoda, termina dejándonos hambrientos de cambio, frustrados y con la sensación de que “algo” debería pasar... pero no pasa.

El cambio terapéutico ocurre cuando decidimos arremangarnos y ensuciarnos las manos.

Sembrar, regar y cuidar es la elección consciente de tomar un rol activo en nuestra propia vida. Es entender que el bienestar no se improvisa: se cultiva. Desde la psicología, esto implica pasar de un locus de control externo (pensar que todo depende de afuera) a uno interno (reconocer nuestro poder de decisión y acción).

Cada límite que pones, cada conversación honesta que te atreves a tener, cada hábito saludable que eliges, es como preparar la tierra, sembrar una semilla o darle agua. Al principio puede parecer que no pasa nada… pero con tiempo y constancia, aparece la cosecha. Y esa ensalada que antes soñabas, ahora la sirves tú mismo.

Te dejo esta pregunta para cerrar:

¿Qué área de tu vida necesita que dejes de mirar la tierra y empieces a sembrar, regar o cuidar? Tal vez hoy sea el día perfecto para empezar con una semilla pequeña… pero firme.

— Psicólogo Angel Castañeda

28/07/2025

🎤 WEBINAR GRATUITO
"LIMITES SANOS: UNA GUÍA PRÁCTICA PARA DECIR 'NO'"

¿Te cuesta poner límites?
¿Dices que sí, aunque por dentro te estés diciendo que no?
¿Terminas agotándote por complacer a todo el mundo?

Este espacio es para ti.
Te invito a un webinar práctico y gratuito donde vamos a hablar de:

✅ Qué hay detrás del miedo a decir “no”
✅ Tipos de “no” y cómo usarlos según la situación
✅ Técnicas para poner límites de forma firme, clara y respetuosa
✅ Estrategias para dejar de sentir culpa al priorizarte

Impartido por el psicólogo Angel Castañeda
📅 Fecha: Lunes 4 de agosto
🕒 Hora: 8:10pm hora del centro
💻 Modalidad: Online, vía Google Meet

📝 Inscríbete gratis vía whatsapp o dando clic aquí:
https://chat.whatsapp.com/DQgpmbAiyviDu4y28eBPqR
¡Reserva tu lugar! Los cupos son limitados.

—
Porque aprender a decir "no" con asertividad es un acto de autocuidado.
Y sí, se puede aprender 💪

20/05/2025

Feliz día a todos y todas las colegas!

18/05/2025

🧠💥 ¿Y si solo respirar pudiera ayudarte a sentirte mejor?
No necesitas incienso, ni sentarte como Buda, ni irte al Tíbet.

Solo necesitas darte unos minutos. Respirar. Estar presente.

Eso es mindfulness: aprender a estar aquí, sin que tu mente se te vaya al pasado o al futuro todo el tiempo.
Y no, no es moda ni cosa rara. Es una herramienta súper práctica para la vida diaria. Te contamos por qué:

✅ Disminuye el estrés
✅ Mejora tu concentración (sí, hasta en juntas eternas)
✅ Ayuda a dormir mejor
✅ Baja la ansiedad
✅ Te ayuda a reaccionar menos y responder mejor
✅ Con el tiempo, cambia cómo te relacionas contigo y con los demás

No es magia, es ciencia y práctica.
Y la mejor parte: cualquiera puede empezar.

✨ ¿Te gustaría probar una pausa de 5 minutos con mindfulness para tu día?
Déjanos un 🙋 en los comentarios o mándanos mensaje. Podemos compartirte una práctica sencilla para comenzar.

Call now to connect with business.

14/05/2025

"¿Y si salgo… y la puerta se cierra?"
Una pregunta tan corta... y tan cargada de miedo.

La imagen es simple, pero poderosa: un ave dentro de una jaula cuya puerta está abierta. Afuera hay un cielo inmenso, amplio, brillante. Pero el ave no vuela. Se queda. No porque no pueda, sino porque tiene miedo de que al salir… ya no pueda volver.

Cuántas veces nos parecemos a ese pájaro.
Nos han dicho que la jaula es lo seguro, lo conocido, lo que "ya tienes". Y aunque a veces esa jaula nos incomoda, nos limita, incluso nos lastima… hay algo en el afuera que nos asusta más: el riesgo.

Ese miedo no siempre es visible. A veces lo disfrazamos de prudencia:
"No es el momento", "no estoy listo", "cuando tenga más experiencia".
Otras veces se siente como una voz dentro que susurra:
"¿Y si no soy suficiente? ¿Y si fracaso? ¿Y si salgo… y no hay vuelta atrás?"

Es dolorosamente común sentirnos así. Atados no por barrotes reales, sino por dudas, heridas viejas, expectativas impuestas o experiencias que nos hicieron desconfiar de nuestras alas.

Y no, no siempre es cuestión de "atreverse y ya". A veces la historia de cada quien trae cicatrices que pesan.
Pero también es cierto que, si solo nos quedamos esperando que no haya riesgo para movernos, podríamos pasar la vida entera dentro de una jaula abierta.

Lo que quiero decirte, sin frases de autoayuda vacías ni promesas de finales perfectos, es que tal vez sí:
Tal vez la puerta se cierre.
Tal vez salir duela.
Tal vez te equivoques.

Pero también es posible que vueles.
Y que descubras que la jaula nunca fue tu casa.

¿Y tú?
¿Desde hace cuánto sabes que la puerta ya está abierta… pero aún no te has movido?

13/05/2025

La psicoterapia también debe mirar hacia afuera

El ejercicio de la psicoterapia debe estar en un constante diálogo con la realidad social. No basta con ofrecer fórmulas universales ni repetir lo que se considera "correcto" desde una perspectiva normativa del bienestar. La mayoría de las personas ya saben que es importante dormir 8 horas, hacer ejercicio con regularidad, alimentarse de forma saludable y mantener vínculos sociales significativos. Pero saberlo no siempre implica poder hacerlo.

En México (y sobretodo en Nuevo León que es lo que mejor conozco) vivimos en contextos profundamente marcados por desigualdades estructurales. Para muchas personas el bienestar no se decide solamente con fuerza de voluntad, sino que está condicionado por factores que escapan de su control: entornos inseguros, servicios públicos precarios, contaminación, transporte deficiente, largas jornadas laborales, salarios insuficientes, falta de acceso a espacios públicos dignos o a servicios de salud accesibles y de calidad.

¿Cómo pedirle a alguien que “salga a caminar al parque” si no hay parques en su comunidad? ¿Cómo recomendar rutinas de autocuidado cuando el tiempo libre apenas alcanza para descansar de una jornada extenuante? ¿Cómo hablar de “salud mental” sin considerar los efectos de la violencia, la discriminación o el estrés crónico vinculado a condiciones socioeconómicas?

La psicoterapia necesita ser consciente, crítica y contextualizada. Debe integrar los determinantes sociales del bienestar, reconocer las barreras reales a las que se enfrentan las personas, y construir con ellas estrategias posibles, no ideales inalcanzables.

Nuestra labor no es solo acompañar procesos individuales, sino también cuestionar narrativas que culpabilizan al individuo por no alcanzar estándares de vida diseñados desde privilegios, desde visiones del mundo irreales para algunos (o la mayoría) de nosotros.

Más que juzgar, toca comprender. Más que imponer recetas, toca construir de forma colaborativa alternativas. Más que aislarnos en el consultorio, toca abrir los ojos a lo que sucede afuera. ¿Tu que opinas?

- Angel Castañeda, psicólogo y psicoterapeuta

03/05/2025

🚨 Seguimos con los webinars gratuitos 🚨

En PsiConversa queremos seguir creando espacios de conversación sobre salud mental, y en mayo se viene: "Mi identidad: El arte de ser yo mismo. 👥✨
Les esperamos el próximo viernes a las 8:00 PM

📍 El acceso a Zoom se compartirá en nuestro grupo de WhatsApp justo antes de iniciar.
🔗 Únete al grupo aquí: https://chat.whatsapp.com/DQgpmbAiyviDu4y28eBPqR

En este espacio, el equipo y yo compartiremos cada mes nuevas charlas y talleres gratuitos sobre temas de bienestar emocional.

¡Aprovecha esta oportunidad y forma parte de la comunidad! 💙

26/04/2025

¿Quién eres realmente?
¿La imagen que proyectas refleja tu verdadera esencia?

🌟 Te invitamos a nuestro próximo webinar gratuito:
"Mi identidad: el arte de ser yo mismo"
Una sesión para explorar tu identidad como un viaje de autodescubrimiento, reconociendo la autoimagen, las influencias externas y la diferencia entre lo que mostramos y lo que verdaderamente somos.

🔹 Fecha: 9 de mayo
🔹 Hora: 8:00 p.m.
🔹 Modalidad: Online vía Zoom

La charla será impartida por el Psicólogo Rolando Calvillo, especialista con Maestría en Orientación Vocacional y Profesional, quien compartirá herramientas prácticas para ayudarte a reflexionar sobre quién eres en realidad.

✨ ¡No te lo pierdas! Reserva la fecha y mantente atento: pronto te compartiremos el enlace de acceso.

03/04/2025

Muy bonita experiencia la de ayer en el webinar:
"El estrés y su impacto en la vida diaria" me gustó mucho entrar en diálogo y compartir este tema con ustedes.

¡Muchas gracias a las personas que se conectaron!

Les recuerdo que cada mes por parte de PsiConversa buscaremos preparar un espacio completamente gratuito como éste para hablar de algunos de estos temas de interés general 😊

02/04/2025

🔥 ¡Es hoy! No te quedes fuera del webinar gratuito 🔥

¿El estrés te ha pasado factura últimamente? 😰 Hoy es el día para aprender a manejarlo con herramientas prácticas y efectivas.

📅 Miércoles 2 de abril
⏰ 8:10 PM (hora CDMX)
📍 Vía Zoom
🎙️ Impartido por el psicólogo Ángel Castañeda

Aún estás a tiempo de unirte. 💡 Déjanos un mensaje o escríbenos por privado y te enviamos el acceso.

¡Nos vemos en un rato! No dejes que el estrés tome el control. 💙✨