PsiConversa

20/05/2025

Feliz día a todos y todas las colegas!

18/05/2025

🧠💥 ¿Y si solo respirar pudiera ayudarte a sentirte mejor?
No necesitas incienso, ni sentarte como Buda, ni irte al Tíbet.

Solo necesitas darte unos minutos. Respirar. Estar presente.

Eso es mindfulness: aprender a estar aquí, sin que tu mente se te vaya al pasado o al futuro todo el tiempo.
Y no, no es moda ni cosa rara. Es una herramienta súper práctica para la vida diaria. Te contamos por qué:

✅ Disminuye el estrés
✅ Mejora tu concentración (sí, hasta en juntas eternas)
✅ Ayuda a dormir mejor
✅ Baja la ansiedad
✅ Te ayuda a reaccionar menos y responder mejor
✅ Con el tiempo, cambia cómo te relacionas contigo y con los demás

No es magia, es ciencia y práctica.
Y la mejor parte: cualquiera puede empezar.

✨ ¿Te gustaría probar una pausa de 5 minutos con mindfulness para tu día?
Déjanos un 🙋 en los comentarios o mándanos mensaje. Podemos compartirte una práctica sencilla para comenzar.

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14/05/2025

"¿Y si salgo… y la puerta se cierra?"
Una pregunta tan corta... y tan cargada de miedo.

La imagen es simple, pero poderosa: un ave dentro de una jaula cuya puerta está abierta. Afuera hay un cielo inmenso, amplio, brillante. Pero el ave no vuela. Se queda. No porque no pueda, sino porque tiene miedo de que al salir… ya no pueda volver.

Cuántas veces nos parecemos a ese pájaro.
Nos han dicho que la jaula es lo seguro, lo conocido, lo que "ya tienes". Y aunque a veces esa jaula nos incomoda, nos limita, incluso nos lastima… hay algo en el afuera que nos asusta más: el riesgo.

Ese miedo no siempre es visible. A veces lo disfrazamos de prudencia:
"No es el momento", "no estoy listo", "cuando tenga más experiencia".
Otras veces se siente como una voz dentro que susurra:
"¿Y si no soy suficiente? ¿Y si fracaso? ¿Y si salgo… y no hay vuelta atrás?"

Es dolorosamente común sentirnos así. Atados no por barrotes reales, sino por dudas, heridas viejas, expectativas impuestas o experiencias que nos hicieron desconfiar de nuestras alas.

Y no, no siempre es cuestión de "atreverse y ya". A veces la historia de cada quien trae cicatrices que pesan.
Pero también es cierto que, si solo nos quedamos esperando que no haya riesgo para movernos, podríamos pasar la vida entera dentro de una jaula abierta.

Lo que quiero decirte, sin frases de autoayuda vacías ni promesas de finales perfectos, es que tal vez sí:
Tal vez la puerta se cierre.
Tal vez salir duela.
Tal vez te equivoques.

Pero también es posible que vueles.
Y que descubras que la jaula nunca fue tu casa.

¿Y tú?
¿Desde hace cuánto sabes que la puerta ya está abierta… pero aún no te has movido?

13/05/2025

La psicoterapia también debe mirar hacia afuera

El ejercicio de la psicoterapia debe estar en un constante diálogo con la realidad social. No basta con ofrecer fórmulas universales ni repetir lo que se considera "correcto" desde una perspectiva normativa del bienestar. La mayoría de las personas ya saben que es importante dormir 8 horas, hacer ejercicio con regularidad, alimentarse de forma saludable y mantener vínculos sociales significativos. Pero saberlo no siempre implica poder hacerlo.

En México (y sobretodo en Nuevo León que es lo que mejor conozco) vivimos en contextos profundamente marcados por desigualdades estructurales. Para muchas personas el bienestar no se decide solamente con fuerza de voluntad, sino que está condicionado por factores que escapan de su control: entornos inseguros, servicios públicos precarios, contaminación, transporte deficiente, largas jornadas laborales, salarios insuficientes, falta de acceso a espacios públicos dignos o a servicios de salud accesibles y de calidad.

¿Cómo pedirle a alguien que “salga a caminar al parque” si no hay parques en su comunidad? ¿Cómo recomendar rutinas de autocuidado cuando el tiempo libre apenas alcanza para descansar de una jornada extenuante? ¿Cómo hablar de “salud mental” sin considerar los efectos de la violencia, la discriminación o el estrés crónico vinculado a condiciones socioeconómicas?

La psicoterapia necesita ser consciente, crítica y contextualizada. Debe integrar los determinantes sociales del bienestar, reconocer las barreras reales a las que se enfrentan las personas, y construir con ellas estrategias posibles, no ideales inalcanzables.

Nuestra labor no es solo acompañar procesos individuales, sino también cuestionar narrativas que culpabilizan al individuo por no alcanzar estándares de vida diseñados desde privilegios, desde visiones del mundo irreales para algunos (o la mayoría) de nosotros.

Más que juzgar, toca comprender. Más que imponer recetas, toca construir de forma colaborativa alternativas. Más que aislarnos en el consultorio, toca abrir los ojos a lo que sucede afuera. ¿Tu que opinas?

- Angel Castañeda, psicólogo y psicoterapeuta

03/05/2025

🚨 Seguimos con los webinars gratuitos 🚨

En PsiConversa queremos seguir creando espacios de conversación sobre salud mental, y en mayo se viene: "Mi identidad: El arte de ser yo mismo. 👥✨
Les esperamos el próximo viernes a las 8:00 PM

📍 El acceso a Zoom se compartirá en nuestro grupo de WhatsApp justo antes de iniciar.
🔗 Únete al grupo aquí: https://chat.whatsapp.com/DQgpmbAiyviDu4y28eBPqR

En este espacio, el equipo y yo compartiremos cada mes nuevas charlas y talleres gratuitos sobre temas de bienestar emocional.

¡Aprovecha esta oportunidad y forma parte de la comunidad! 💙

26/04/2025

¿Quién eres realmente?
¿La imagen que proyectas refleja tu verdadera esencia?

🌟 Te invitamos a nuestro próximo webinar gratuito:
"Mi identidad: el arte de ser yo mismo"
Una sesión para explorar tu identidad como un viaje de autodescubrimiento, reconociendo la autoimagen, las influencias externas y la diferencia entre lo que mostramos y lo que verdaderamente somos.

🔹 Fecha: 9 de mayo
🔹 Hora: 8:00 p.m.
🔹 Modalidad: Online vía Zoom

La charla será impartida por el Psicólogo Rolando Calvillo, especialista con Maestría en Orientación Vocacional y Profesional, quien compartirá herramientas prácticas para ayudarte a reflexionar sobre quién eres en realidad.

✨ ¡No te lo pierdas! Reserva la fecha y mantente atento: pronto te compartiremos el enlace de acceso.

03/04/2025

Muy bonita experiencia la de ayer en el webinar:
"El estrés y su impacto en la vida diaria" me gustó mucho entrar en diálogo y compartir este tema con ustedes.

¡Muchas gracias a las personas que se conectaron!

Les recuerdo que cada mes por parte de PsiConversa buscaremos preparar un espacio completamente gratuito como éste para hablar de algunos de estos temas de interés general 😊

02/04/2025

🔥 ¡Es hoy! No te quedes fuera del webinar gratuito 🔥

¿El estrés te ha pasado factura últimamente? 😰 Hoy es el día para aprender a manejarlo con herramientas prácticas y efectivas.

📅 Miércoles 2 de abril
⏰ 8:10 PM (hora CDMX)
📍 Vía Zoom
🎙️ Impartido por el psicólogo Ángel Castañeda

Aún estás a tiempo de unirte. 💡 Déjanos un mensaje o escríbenos por privado y te enviamos el acceso.

¡Nos vemos en un rato! No dejes que el estrés tome el control. 💙✨

29/03/2025

✨ Webinar Gratuito: El estrés y su impacto en la vida diaria ✨
¿Te has sentido abrumado últimamente? 🤯 El estrés puede afectar tu salud, tus relaciones y tu bienestar general. Pero entenderlo es el primer paso para manejarlo mejor.

🧠💡 Acompáñanos en este webinar gratuito donde hablaremos sobre:
✔️ Cómo el estrés influye en tu día a día
✔️ Señales de alerta que no debes ignorar
✔️ Estrategias para gestionarlo de manera efectiva

📅 Miércoles 2 de abril
⏰ 8:10 PM (Duración: 40 min.)
📍 Acceso libre vía Zoom

Lo impartirá el psicólogo Angel Castañeda, quien te dará herramientas prácticas para hacerle frente al estrés.

🔗 Regístrate por whatsapp o envíame un mensaje para más información.
No dejes que el estrés te gane, ¡nos vemos en el webinar! 💪😊

27/03/2025

24/03/2025

Talleres online en PsiConversa

Finalizando el taller: Venciendo al Impostor

¡Gracias a todas y todos por formar parte de este primer taller! Me dio mucho gusto ver lo participativo que fue el grupo y compartir tantas experiencias sobre cómo cada quien lleva esto a su propia realidad.

Me quedo muy contento con todo lo que trabajamos juntos y espero que las herramientas les sean útiles en su día a día. ¡Nos vemos en el próximo! 💫

18/03/2025

¡Atención profesionales y estudiantes del área de nutrición!

🧠🥗 Más allá del plato!!!
¿Sabías que tu alimentación puede impactar tu estado emocional? 🤯💡

En este 𝐖𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐨, aprenderás a conectar la mente y el intestino para mejorar tu bienestar.

Descubre:
✔️ La relación entre el estrés, la ansiedad y la digestión.
✔️ Nutrientes clave para equilibrar tu sistema nervioso.
✔️ Estrategias para acompañar cambios de hábitos sostenibles.
✔️ Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre real.

📅 Fecha: 2 de abril 2025
⏰ Hora: 7:00 - 9:00 PM
📍 Modalidad: Zoom
🎓 Incluye constancia de participación

✅️ Dirigido para estudiantes y profesionales de la nutrición.

👥 Speakers:
🗣️ Ángel Castañeda – Mtro. en Terapia Familiar Sistémica
🗣️ Sandra González – Dra. en Nutrición

📩 Inscríbete ahora! Cupo limitado 🚀

Inversión: $470.00 mxn

¡Escríbeme para más información!