B-Heal-thy

14/02/2023

07/02/2023

👩🏼‍🍳Cupcakes 💕para regalar este 14 de febrero

Ingredientes:

❤️avena 1/2 tza
❤️huevo 1 pza
❤️polvo de hornear 1 cda
❤️zanahoria rallada 1 pza
❤️canela 1 cda
❤️pasas o arandanos 2 cdas
❤️leche light 1/2 tza

Instrucciones :
💕Licua los ingredientes a excepcion de las pasas o arandanos

💕Mezcla los arandanos con lo licuado

💕Vierte en moldes y hornea ( yo lo hice en airfryer y fueron 25min a 180°C)

Decora con yogurt griego y canela

01/02/2023

RETO "SALUD DE VERANO 2023" 🤩💛

Comienza el verano con el cuerpo deseado y con tus objetivos de año nuevo superados 💪🏻

Reto 100% Online 👩🏼‍💻📨⁣

Inscripciones:⁣
➡️ 1 de febrero al 28 de febrero

📅 21 días ⁣
➡️ ¡Iniciamos el 6 de MARZO⚠️
⁣💥 $400 MXN por 21 días 💥 (pago unico)

Construye un cuerpo saludable que te hará lucir y sentirte espectacular ✨🙌🏼

Te ayudaré a cumplir tus metas y a conseguir un estilo de vida saludable a través de comidas deliciosas y herramientas para orientarte a tomar mejores decisiones en tu alimentación y nuevo estilo de vida 🙆🏼‍♀️💕⁣⁣⁣

🔥¿Por que inscribirte al reto? 🔥⁣
✔️Mejorar tu salud⁣
✔️Perder peso y % de grasa ⁣
✔️Disminuir la inflamación ⁣
✔️Mejorar tu digestión
✔️Comer delicioso durante los 21 días ⁣
✔️Material de aprendizaje ⁣
✔️ Verte y sentirte bien por dentro y por fuera
✔️Moldear tu cuerpo y lucir tu figura
✔️¡Y más! 🤩⁣
⁣
Al inscribirte tendrás acceso a nuestro grupo privado en whatsapp, para compartir hábitos saludables, resolver todas tus dudas, aprender más sobre nutrición, y sobre todo muchísima motivación 🤗🙌🏼⁣
⁣
Trabajaremos en equipo para lograr tus propósitos 😎💪🏼😀⁣

¿Estas lista para iniciar el año logrando tus objetivos?

¡Únete al Reto SALUD DE VERANO 2023! 🍍🤩🙌🏻
⁣
Descubre tu versión saludable, descubre la mejor versión de ti
⁣
LN.S 🍍
⁣⁣⁣

27/01/2023

27 de enero ¡Día del nutriólogo! 🦦

Feliz dia a todos mis colegas 🔥💪🏻

Y a mis pacientes muchas gracias por su confianza

16/01/2023

¿Que es ? La dismorfia corporal

El trastorno dismórfico corporal es una enfermedad mental en el que no se puede dejar de pensar en uno o más defectos percibidos o defectos en la apariencia, un defecto que parece menor o que no puede ser visto por los demás

Las personas con trastorno dismórfico corporal no ven su cuerpo tal y como es, ni como lo ven otras personas.

¿Sintomas de la dismorfia corporal?

•Estar extremadamente preocupado por un defecto percibido en la apariencia que los demás no pueden ver o que parece poco importante

•Estar convencido de que tienes un defecto en tu apariencia que te hace feo o deforme

•Creer que los demás ponen especial atención en tu apariencia de una manera negativa o se burlan de ti

•Tener comportamientos dirigidos a arreglar u ocultar el defecto percibido que son difíciles de resistir o controlar, tales como mirarse frecuentemente el espejo, arreglarse o rascarse la piel

•Intentar ocultar los defectos percibidos con el estilo, el maquillaje o la ropa

•Comparar constantemente tu apariencia con la de los demás

•Buscar con frecuencia la aprobación de tu apariencia por parte de los demás

•Tener tendencias perfeccionistas
•Buscar procedimientos estéticos con poca satisfacción

•Evitar situaciones sociales

Tratamiento: terapia psicologica, si el paciente presenta un TCA pudiera tomar interconsulta nutricional.

09/01/2023

Hola hola 🙋🏼‍♀️

Hace tiempo que no me veo activa por acá y esque decidí tomarme un descanso de las consultas y pacientes. Quienes me conocen saben que decidi indagar en un mundo distinto al de la salud

Sinembargo subir contenido, atender pacientes y llevar una vida balanceada era algo que me hacia sentirme estable . Si bien aun hay un montón de cosas por corregir planear y actualizar estoy muy contenta de informarles que ESTOY DE VUELTA! Y que próximamente iniciare un reto de 28 días de alimentación sana y estilo de vida

Proyecto aun en planeación que posiblemente salga a la venta en Febrero

19/10/2022

Hoy 19 de octubre es el día Internacional de la lucha contra el Cáncer de Mama 🙋🏼‍♀️

Recuerda que la detección temprana salva vidas ♥️

Si detectas algo irregular, ardor, dolor ó algún cambio en la forma o tamaño de tus mamas acude con tu médico✨

08/10/2022

Me da 2 Litros por favor

No se diga más!

09/09/2022

Estuve un poquito ausente en las consultas por causa de fuerza mayor

Me disculpo y ya me veran las activa de nuevo! Quienes deseen agendar consulta
Tenemos agenda abierta

22/08/2022

Está bien eso de que todo cabe en la dieta sabiendo calcular pero tampoco quieran cuadrar toda la panadería.

22/08/2022

RECETA ENCHILADAS SUIZAS

👩🏼‍🍳Ingredientes
✅pechuga de pollo cocida y deshebrada
✅salsa verde
✅tortillas delgaditas marca
✅queso manchego

Indicaciones
1.Pon a cocer la pechuga de pollo con poquita sal y al estar lista deshebrala (tip: pon el pollo en la licuadora y da pequeños pulsos para que se triture y no batalles)
2.calienta en el comal las tortillas hasta que queden blandas
3.rellena y envuelve las tortillas
4.salsealas con tu salsa verde de toda la vida jaja
5. Pon el queso manchego rallado
6. Mételas al micro hasta que gratinen

Y listas las suizas para comer 🤤

16/08/2022

JAJAJ yo con el pan 😝

Creo que eso le está pasando.

04/08/2022

Ceviche de atún para este calorsito con 🥭

03/08/2022

Apenas jajaja

Una regañada de Lo**ta Cortes y me pongo al 100% en la dieta y ejercicio

25/07/2022

Cada vez es mas complicado hacer o seguir un plan de alimentacion debido a la inflacion en los productos

Por eso yo manejo sugerencia en marcas , y siempre siempre les digo que trabajen con lo que tienen

Una barra de pan puede costarte $120 ó $45 y va a ser el mismo beneficio, obviamente tu sabrás si deseas darte el lujo o solo cumplir con el objetivo

Existe una inflación 'oficial' y la inflación 'real', que es mucho más alta. Estos son los productos alimenticios que más subieron en junio. https://bit.ly/3Pc9C7N

25/07/2022

ORTOREXIA

¿Sabes que es la ortorexia?
Es la obsecion patologica por alimentarte sanamente y solo seleccionar alimentos que cumplan con expectativas en calidad

Y eso que tiene de malo? Pues que al ser un comportamiento obsesivo se convierte en un trastorno de la conducta alimentaria.

Es tal el nivel de obsesión, que si una persona ortoréxica no dispone de este tipo de alimentos, o no están cocinados según sus estándares, prefiere dejar de comer.

Aunque en un inicio identifican esta tendencia como una sana preocupación en seguir un estilo de vida saludable, una medida pasajera para perder peso o conseguir superar otras enfermedades, este tipo de personas acaban entrando en una espiral obsesiva que, lejos de mejorar su salud, genera situaciones de aislamiento social, sentimientos de insatisfacción e incluso estados de desnutrición.