SaPsi Salud Psicológica

14/07/2025

Sabemos lo difícil que es lidiar con La Ruptura de Pareja y lo doloroso que puede llegar a ser, sin embargo se puede salir de todas esas situaciones acompañado de Terapia Psicológica ❤️‍🩹

30/06/2025

24/06/2025

Cuando tu hijo te grita, es fácil responder con más gritos. Pero al hacerlo, solo estás enseñando que en tu casa quien grita más fuerte es quien gana.

“¡No me grites! ¡Ahora menos vas a salir!”
Gritar más fuerte provoca enojo, portazos, encierro en su cuarto. Ruptura emocional.

Responder gritando no estás enseñando límites. Estás desahogando tu frustración.

En cambio:

Respiro profundo antes de contestar. Le contesto con voz baja: “Entiendo tu enojo. Yo también me siento frustrada. Hablaremos cuando estemos más tranquilas.”

Hay que sostener la decisión de que esa salida no ocurrirá, no como castigo, sino como una consecuencia del maltrato verbal recibido.
También establecer acuerdos claros para futuras salidas: horarios y respeto.

Los chicos se sienten escuchados, evitamos los portazos, aprenden a decir “no” sin gritar y que el respeto no se negocía.

El respeto se construye mostrando control emocional cuando todo grita por dentro.

No apagues el fuego con más fuego.
Apágalo con calma, respeto y ejemplo.

09/06/2025

Corregir en público no solo hiere, también desconecta emocionalmente.
Genera vergüenza y la vergüenza genera rabia y resentimiento.

Los chicos prefieren encerrarse para evitar que sus padres los exhiban.

Herramienta:

Si tu hijo comete un error en público, date unos segundos en silencio y evita reaccionar.
Dile en voz baja: “Hablamos después”.

Ya en casa y en privado expresa tu molestia de manera firme pero con respeto, para cuidar su dignidad.
“Eso que hiciste no estuvo bien”
Te voy a explicar por qué…

Corregir no es avergonzar, es guiar.

09/06/2025

Ojalá hoy sea un día calmado que tanto he necesitado.

Cuando sientas que te va a dar el ataque, recuerda beber agua tibia y respirar profundo; observa tu alrededor y menciona en voz alta el nombre de las cosas que ves para que el organismo regrese a la normalidad superando la crisis de ansiedad.

28/05/2025

La niña que crece con padres constantemente enojados, se vuelve ansiosa, híper alerta, perfeccionista. Aprende a complacer para evitar conflictos, vive con miedo, cree que todo es su culpa. A veces se refugia en la comida, en el alcohol, no porque sea débil, sino porque nadie le enseñó a gestionar su dolor.

En el amor, vive con temor a que el otro se moleste o la abandone, y en el fondo cree que no merece ser amada, porque alguna vez pensó que la tristeza o el enojo de mamá y papá eran su culpa.

20/05/2025

Un psicólogo no hará que en tu vida ocurran milagros, tampoco te solucionará el problema, sino que será el soporte para que tú mismo seas el que lo hagas.
Un psicólogo te ayudará a que encuentres tus recursos, los cuales la mayoría de las veces se encuentran guardados en tu interior o quizás, tengas que aprenderlos para iniciar ese cambio.

¡Feliz día Del Psicólogo!
Lic. Alexis González

20/05/2025

Cuando tu hijo te conteste mal. Acércate sin gritar, míralo a los ojos y dile con voz firme pero tranquila: “No acepto que me hables así. Cuando estés listo podemos hablar para hacerlo con respeto”.
Luego retírate.
Esto establece un límite claro y muestra autocontrol, lo cual él o ella imitará con el tiempo.