Nutrióloga Clínica Perinatal

23/04/2024

08/08/2023

08/08/2023

06/08/2023

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05/08/2023

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04/08/2023

🌱💕 El poder del folato para la fertilidad 💕🌱
¡¿Sabías que aumentar tu ingesta de folato puede mejorar tu salud y la de tu futuro pequeño?! ¡Sigue leyendo para entender los beneficios del folato cuando intentas concebir! 🤰🌿
🌟 Beneficio 1: Reducción del riesgo de defectos del tubo neural
La ingesta adecuada de folato reduce enormemente el riesgo de defectos del tubo neural. A medida que el tubo neural se desarrolla en las primeras etapas del embarazo, es vital tener suficiente folato desde el primer día.
💪 Beneficio 2: Optimizar tu oportunidad de tener un bebé saludable
Los niveles óptimos de folato antes de la concepción son esenciales para aumentar tus posibilidades de tener un bebé sano. Folate juega un papel crucial en la formación adecuada de tubo neural. La falta de folato puede conducir a embarazos químicos o abortos espontáneos precoces.
💙 Beneficio 3: Vínculo potencial con la prevención del autismo
Una investigación emergente sugiere un vínculo entre la ingesta inadecuada de folato y un mayor riesgo de autismo o rasgos autistas. Aunque la conexión específica aún no está clara, la importancia del folato para el ADN sugiere una posible asociación.
👶 Beneficio 4: Mejora del peso al nacer
Se ha descubierto que optimizar la ingesta de folato antes del embarazo mejora el peso al nacer. Una nutrición adecuada es vital durante este momento crucial. El papel de Folate en la creación de ADN juega un papel significativo en el crecimiento y el desarrollo saludables.

03/08/2023

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10/07/2023

¿Cuáles alimentos incluir durante tu ciclo menstrual? 🩸✨

No es casualidad que al mejorar nuestra alimentación también mejoren nuestros síntomas pre-menstruales 🫶🏻
¡Inténtalo! Tu cuerpo lo va a agradecer.

05/07/2023

¿Sabías que el 75% de los que tienen
experimentará resistencia a la insulina, independentemente del peso?
La insulina es una hormona que nos ayuda a manejar nuestros niveles de glucosa en la sangre de los alimentos
que comemos 🍽️
Cuando la insulina no funciona a toda su capacidad, conocida como resistencia a la insulina, podemos ver malos resultados de salud como dificultad de concebir, fatiga, antojos dulces y dificultad para manejar el estrés.
Nuestros conseios para meiorar la resistencia a la insulina:
💤Prioriza tu sueño! El horario adecuado permite que la insulina actúe
🥗Come a 30g de fibra diaria. La fibra ayuda a ralentizar la digestión, lo que significa que el pico de insulina de los alimentos será menor mejor administrado.
🤸🏽‍♀️iEl movimiento diario permite a las células de nuestros músculos usar insulina de forma más efectiva para controlar el azúcar en sangre durante y después de la actividad!
🥙Elige alimentos bajos IG. Los alimentos de bajo índice glucemico digieren y liberan el azúcar en sangre más lentamente, dando nuevamente a la insulina una mejor oportunidad de trabajar de manera eficaz en el manejo de los niveles y o Reduce el estrés. Cuando nuestra Hormona del estrés es alto, nuestro uso de insulina pede verse
afectado negativamente.

19/06/2023

El ayuno intermitente puede aumentar potencialmente el riesgo de deficiencias nutricionales o vitamínicas que afectan el desarrollo fetal e incluso aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo. El ayuno intermitente no se recomienda a las mujeres embarazadas y puede ser peligroso tanto para la futura mamá como para el bebé.
Si requieres una dieta balanceada de acuerdo al trimestre que te encuentras, nosotros te podemos ayudar.