23/06/2025
EVALUACIÓN PRÁCTICA DE
HIDRATACIÓN 💦
⚖️PESO
Peso perdido post ejercicio o
competencia, puede ser una señal de
deshidratación.
💦SED
La presencia de sed puede ser otro indicador de deshidratación, e indica la necesidad de hidratarse.
🚽ORINA
O***a más oscura puede ser señal de deshidratación.
😵💫DESHIDRATACIÓN
Si hay presencia de 2 o todos los indicadores, entonces se requiere de un plan de rehidratación cuanto antes.
Por su relación directa con el rendimiento y la prevención de lesiones, la deshidratación en el deportista es un aspecto clave y fundamental a considerar.
Se sugiere que en una evaluación práctica, para acercarnos a lo más probable en cuanto a la
deshidratación, es mejor evaluar estos tres indicadores en su conjunto y no de forma aislada.
Existen otros métodos de evaluación del estado de hidratación más específicos, como el agua corporal total (dilución), osmolaridad en plasma, gravedad específica de la o***a (GEO) y otros. Sin embargo, está evaluación rápida, por su practicidad puede ser de gran ayuda.
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