GABA Nutrición

GABA Nutrición Asesoría Nutricional Clínica y Deportiva.

Nuestro enfoque está orientado en conseguir un estado nutricional óptimo que suponga el aporte adecuado de energía y nutrientes a cada individuo, en función de sus necesidades con un programa personalizado. Contamos con asesoría nutricional en los siguientes ámbitos:

- Clínica: condiciones patológicas.

- Dietética: Condiciones fisiológicas
(deporte, embarazo, edad, sexo, etc)
Prevención de patologías.

Tus hormonas son uno de los sistemas más poderosos que regulan tu salud.✨Influyen en tu energía, tu metabolismo, tu capa...
06/05/2026

Tus hormonas son uno de los sistemas más poderosos que regulan tu salud.✨
Influyen en tu energía, tu metabolismo, tu capacidad para ganar músculo, tu calidad de sueño, tu fertilidad, tu estado de ánimo e incluso tu riesgo de desarrollar enfermedades en el futuro.
Sin embargo, la mayoría de los análisis convencionales solo revisan una pequeña parte del sistema hormonal, y muchas veces interpretan los resultados únicamente para detectar enfermedad, no para optimizar la salud.
🕵🏻‍♀️Buscamos entender cómo funciona todo el sistema endocrino en conjunto.
La tiroides regula tu metabolismo y la producción de energía celular.
Las hormonas sexuales influyen en la masa muscular, la salud cerebral, la densidad ósea y el rendimiento físico.
Las hormonas adrenales reflejan cómo responde tu organismo al estrés y cómo mantiene el equilibrio energético.
Y las hormonas metabólicas determinan cómo gestionas la glucosa, el almacenamiento de grasa y la sensibilidad a la insulina.
🔋Cuando este sistema está equilibrado, tu organismo funciona con más eficiencia.
🪫Cuando se desregula, empiezan a aparecer fatiga, aumento de peso, pérdida de masa muscular, alteraciones del sueño y un mayor riesgo de enfermedad.

🚨No se trata solo de saber si estás “dentro del rango”.

💪🏼Se trata de saber si tus hormonas están en el rango óptimo para rendir mejor.

Esto merece estar acá. Somos ISAK 2 🦦✨
12/02/2026

Esto merece estar acá. Somos ISAK 2 🦦✨

SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO 💤😴🪫🔋🏈🏐⚾️🏓🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🥊🥇La alteración del sueño es bastante común endeportistas, principalmen...
29/01/2026

SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
💤😴🪫🔋🏈🏐⚾️🏓🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🥊🥇

La alteración del sueño es bastante común en
deportistas, principalmente antes de la competencia.

El volumen de entrenamiento, los viajes, el estrés y la ansiedad son factores que afectan el descanso.

La falta de sueño afecta la resistencia, fuerza, atención, función ejecutiva y el aprendizaje, incluso se ve afectado el rendimiento deportivo con pérdidas leves del sueño (dormir pocas horas), y se verá más afectado aún si ocurre privación total del sueño (24 horas).

La deficiencia de sueño afecta las fluctuaciones circadianas normales en las hormonas catabólicas y anabólicas, disminuyendo la recuperación muscular.

Más allá del rendimiento físico 💪🏼y cognitivo🧠, la falta
de sueño también afecta la salud, habrá mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, sobrepeso, peor función inmune, mayor riesgo de lesiones entre otros.

Muchas veces no le damos el lugar que se merece al descanso y es tan importante como la alimentación y el ejercicio.

El sueño es una de las mejores estrategias de recuperación.

🚨Prioriza el descanso si quieres rendir mejor y tener
mayor éxito. 🥇

En medio de las ajetreadas agendas de la semana, preparar o planificar las comidas es una excelente herramienta para man...
03/11/2025

En medio de las ajetreadas agendas de la semana, preparar o planificar las comidas es una excelente herramienta para mantener una alimentación saludable.
Si bien cualquier tipo de preparación de comidas requiere planificación, no existe un único método correcto, ya que puede variar según las preferencias alimentarias, las habilidades culinarias, los horarios y los objetivos personales.

¿Estás buscando asesoría en nutrición deportiva ? en te puedo ayudar ⚽️🏀🥊🏑🏈

Puedes preguntar por más información y/o agendar una cita por DM 📩

La salud depende del equilibrio entre la alimentación, la actividad física y el descanso. Una buena nutrición proporcion...
31/10/2025

La salud depende del equilibrio entre la alimentación, la actividad física y el descanso. Una buena nutrición proporciona los nutrientes necesarios, el ejercicio fortalece el cuerpo y mejora el metabolismo, y un descanso adecuado permite la recuperación muscular y mental. Juntos, estos pilares son fundamentales para prevenir enfermedades crónicas y alcanzar un bienestar integral.

Los hábitos apropiados representan un método simple y económico para impactar potencialmente resultados importantes de salud.

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EVALUACIÓN PRÁCTICA DEHIDRATACIÓN 💦 ⚖️PESOPeso perdido post ejercicio ocompetencia, puede ser una señal dedeshidratación...
23/06/2025

EVALUACIÓN PRÁCTICA DE
HIDRATACIÓN 💦

⚖️PESO
Peso perdido post ejercicio o
competencia, puede ser una señal de
deshidratación.

💦SED
La presencia de sed puede ser otro indicador de deshidratación, e indica la necesidad de hidratarse.

🚽ORINA
O***a más oscura puede ser señal de deshidratación.

😵‍💫DESHIDRATACIÓN
Si hay presencia de 2 o todos los indicadores, entonces se requiere de un plan de rehidratación cuanto antes.

Por su relación directa con el rendimiento y la prevención de lesiones, la deshidratación en el deportista es un aspecto clave y fundamental a considerar.
Se sugiere que en una evaluación práctica, para acercarnos a lo más probable en cuanto a la
deshidratación, es mejor evaluar estos tres indicadores en su conjunto y no de forma aislada.
Existen otros métodos de evaluación del estado de hidratación más específicos, como el agua corporal total (dilución), osmolaridad en plasma, gravedad específica de la o***a (GEO) y otros. Sin embargo, está evaluación rápida, por su practicidad puede ser de gran ayuda.

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La alimentación es sin duda, una actividad colectiva tanto por la forma de obtención de sus ingredientes, como por las c...
17/06/2025

La alimentación es sin duda, una actividad colectiva tanto por la forma de obtención de sus ingredientes, como por las características de su consumo. Sin embargo, los cambios en el tipo de alimentos y bebidas (altamente calóricos y con bajo contenido de fibra), el sedentarismo y el abuso en el consumo de alimentos hoy en día son factores que pueden poner en peligro a nuestra salud.
El efecto de la mala alimentación no es inmediato, sino que se presenta a largo plazo, por eso puede pasar desapercibido hasta que se convierte en un padecimiento. “Es un proceso acumulativo en el que las deficiencias, los excesos y el desequilibrio son dañinos”

Tratemos de consumir alimentos frescos, de temporada, no enlatados ni ultra-procesados, busquemos calidad ✨

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Los alimentos Utra-procesados son densos en calorías y carentes de micro nutrientes.El consumo de estos ha aumentado en ...
13/06/2025

Los alimentos Utra-procesados son densos en calorías y carentes de micro nutrientes.

El consumo de estos ha aumentado en los últimos años a niveles absurdos. Así que antes de caer en el engaño de los que te venden la salud empacada en tarros de proteínas, vitaminas y minerales debes revisar que es lo que va en tu carrito del mercado.

🚨 Si el 60% de lo que comes es carente de nutrientes obviamente vas a tener déficit ❌

🤩Pero si cambias tus compras y llevas 100% del mercado en comida real, muy probablemente no tendrás déficit de vitaminas o minerales.

Obviamente hay condiciones en las que se requiere aporte de vitaminas, minerales y proteínas de forma suplementaria....
El tema es que no es para la mayoría!!!!!! 😬

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Lo bonito de ser Nutrióloga 🥦🍓🍒🥑🍌♥️Puedes preguntar por más información y/o agendar una cita por DM 📩                   ...
11/06/2025

Lo bonito de ser Nutrióloga 🥦🍓🍒🥑🍌♥️

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Barritas, geles o bebidas deportivas? 🤔⚡️🔋Algunos deportistas prefieren consumir geles, otros necesitan masticar algo só...
27/05/2025

Barritas, geles o bebidas deportivas? 🤔⚡️🔋

Algunos deportistas prefieren consumir geles, otros necesitan masticar algo sólido, principalmente en carreras como el trail running la y otros toleran mejor los líquidos.

Analiza la información y considera la mejor opción para el deporte que practicas.

¿Estás buscando asesoría en nutrición deportiva ? en te puedo ayudar ⚽️🏀🥊🏑🏈

Puedes preguntar por más información y/o agendar una cita por DM 📩

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