22/06/2025
🧠🔥 ¿Sabes en qué se va la energía que gastas al día?
¡No todo es por el gym! 🤯 Te explico los 4 factores que determinan tu gasto energético diario. Desliza 👉 y aprende con ejemplos simples (y medio chistosos 😅):
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📌 TMB – Tasa Metabólica Basal
🛌 “Lo que gastas solo por existir”
Tu cuerpo quema calorías aunque estés acostado viendo series 🍿. ¡Literalmente respiras y ya estás gastando energía!
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📌 NEAT – Actividad No Planificada
🚶♂️ “Lo que gastas sin darte cuenta”
Caminar mientras hablas por teléfono, mover la pierna como tambores de banda 🥁, o gesticular como si fueras vendedor de elotes 🌽. ¡Todo eso suma!
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📌 GET / EAT – Ejercicio Estructurado
🏋️♀️ “Lo que quemas cuando entrenas”
Aquí sí cuenta el gym, el cardio, bailar salsa como si fueras en Bailando por un Sueño 💃🔥 o hacer pierna hasta que veas lucecitas 🦵😵.
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📌 ETA – Efecto Térmico de los Alimentos
🍗 “Lo que gastas por digerir lo que comes”
Sí, tu cuerpo gasta energía solo por procesar lo que comes. O sea… ¡comer también es ejercicio (pero no abuses)! 😂
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💡 Entender esto te ayuda a saber por qué no solo es entrenar más, sino también moverse más y comer mejor.
👊 ¿Ya conocías estos factores?
🌀 Guarda y comparte este post si te ayudó a entender mejor tu cuerpo.
🔥 Etiqueta a tu compa que cree que solo quema calorías por ir al gym 1 hora y el resto del día es una planta 🌱.
