Nutriologa Diana Pacheco

17/11/2022

Alimentación para niños con TEA

16/11/2022

Citas disponibles via zoon 3313013676 🍉🥑🥗si mencionas esta publicación (hay descuento).

13/06/2022

Citas disponibles también por vía zoom🍍🍅

05/06/2021

Exactamente 🍎🥑🍆🌽🥕🥒

31/05/2021

26/05/2021

Así debe ser tu comida, las porciones lo son todo🥑🍉🥕🍇

24/05/2021

🍋🍋🍋

09/04/2021

😋Disfruta de las deliciosas frutas de este mes!

09/04/2021

Intenta esta receta de pancakes Pink 💗además de ser sana y deliciosa es super fácil de hacer 🥞

09/04/2021

😂Tu también, deja de pensar como Karen... Lo único que te hará bajar de peso es un déficit calorico combinado con ejercicio💡🙌🏻🥑🍅🍍

08/04/2021

SABES QUE ES LA DIABETES TIPO 2? 💉💊

La principal causa de la diabetes tipo 2, es la mala alimentación y el sedentarismo que contribuyen al desarrollo temprano de sobrepeso y obesidad. Este tipo de diabetes representa 90% de los casos a nivel mundial, y puede evitarse desde el primer momento de vida de los niños a través de la lactancia materna.

07/04/2021

⚠️MITOS DE LOS JUGOS DETOX🥤🥤
🚫No sirven para desintoxicar

➡️Aunque es bueno consumir una dieta alta en alimentos antioxidantes, la idea de que estos van a eliminar las toxinas de tu cuerpo es un mito, ya que nuestro cuerpo hace el proceso de detox naturalmente a través del sistema digestivo, hígado, pulmones y riñones. No olvides que ningún alimento o jugo va a hacer un mejor trabajo que tu cuerpo.
😋Consumirlos son deliciosos🥤

05/04/2021

Salmón🐟 con ensalada🥙🥑🍍🍅
Y tú?, que vas a comer hoy?...

02/04/2021

𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐥 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚
🔇🧂🤫

🔹Cuando pensamos en sal por lo general se nos viene a la mente la sal de mesa que se usa comúnmente para cocinar diferentes platillos.🍛🍲

🔹Y es común que al buscar reducir el consumo de sal decidas dejar de cocinar con sal de mesa.🤓

🔹 Pero ¿qué hay de la 𝐬𝐚𝐥 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚? 👀
Aquella que se encuentra por ejemplo en el pan de caja, los sazonadores, aderezos comerciales y “alimentos listos para comer” como las sopas instantáneas.🍞🥖

O la que se añade a lácteos, cereales de caja y carnes procesadas, siendo estos los que más contribuyen a que sobrepasemos el límite recomendado diario (menos de 5g/día, es decir, una cucharadita) 🥄 🤩

🔹 Por esto en lugar de eliminar por completo la sal de mesa te invito a:
•Evitar los ultra procesados, prioriza la comida real. 🥝🥕🥥🍋
•Usar hierbas aromáticas y especias para cocinar 😋
•Optar por aderezos y vinagretas caseras
•Evitar los productos con el sello de color negro “exceso de sodio” (etiquetado en México)‼️
•Limita la cantidad de sal que añades a tus comidas ya preparadas 🧂

🔹Pero ¿𝐪𝐮é 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐦á𝐬 𝐟á𝐜𝐢𝐥 𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐬𝐚? La sal es importante (hasta cierto punto) pues no solo tiene sodio si no también yodo, el cual obtenemos principalmente de la sal por eso es necesaria en cierta cantidad para cubrir este requerimiento dietético. 👌🏼
Además si solo eliminas la sal de tu alimentación seguro seguirás pasando la recomendación con ultra procesados 🥺‼️

Fuente: Vargas y Campos. Consumo de sodio en México y sus implicaciones en la salud. 2021

01/04/2021

Esta semana santa haz esta deliciosa receta

Tortitas de papa🥔🥔 SIN FREÍR😱💛

✔️Ingredientes:
6 porciones
3 piezas de papa medianas 🥔
20 g de mantequilla sin sal 🧈
1/4 taza de leche o bebida vegetal 🥛
1 pieza de huevo 🥚
1 cucharada de harina de avena🥄
Aceite en aerosol
Sal y pimienta🧂

✔️Modo de preparación:
1. Lavamos nuestras papas y retiramos la cáscara.
2. Vamos a colocar a fuego alto una olla con agua y colocar nuestras papas para cocerlas. Para saber si ya están cocidas con un tenedor o cuchillo las picas y si ya están blanditas retiramos del fuego.
3. Escurrimos el agua y a fuego medio agregas la leche, mantequilla y empiezas a machacar. Ya que este hecho puré agregas sal, pimienta y retiras del fuego.
4. Agregas la pieza de huevo, la cucharada de harina de avena y mezclas.
5. En la charola echas el aceite en aerosol y con una cuchara pones la mezcla del puré e ingresas al horno por 20 minutos a 180C.
6. ¡Listo! A disfrutar 😌

30/03/2021

Hot cakes de avena con platano🥞🍌🍓
SIN HARINA Y DELICIOSOS!!!!!
▶️Ingredientes:
1/2 taza de avena licuada
1huevo
1cucharadita de esencia de vainilla
Una pizca de royal en polvo
2 cucharadas de azucar
1 1/2 tazas de leche
1 platano en rodajas
▶️Modo de preparación:
Licua todos los ingredientes y el platano en rodajas se agrega a la harina ya licuada en una sarten previamente caliente con poquita mantequilla y Voila!!!🤤🤤
Agrega matenquilla, maple, mermeladas o frutas de tu elección encima.

29/03/2021

Además de ser deliciosa!

25/03/2021

🤸‍♀️MITOS Y REALIDADES DEL USO DE FAJAS:

❌MITOS:
ADELGAZAN
REDUCEN MEDIDAS
QUEMAN GRASA

✔️REALIDAD
DAN SOPORTE Y EVITAN LESIONES (SOLO ESPECIALES PARA CARGAR PESO)
CORRIGE POSTURAS
EVITA DOLORES LUMBARES
DISIMULA GORDITOS Y VOLUMEN EN SU USO SOLAMENTE
SE NOTA DEBAJO DE TU ROPA
AL QUITARLA TENDRAS TU MISMAS MEDIDAS Y VOLUMEN
NO QUEMAN GRASA
NO ADELGAZAN
NO SE PIERDEN MEDIDAS

⚠️Se tiene la creencia que el usar faja, ayuda a quemar grasa, lo cual es completamente falso, ya que lo único que se pierde es agua, al momento de quitarla volveremos a nuestro tamaño natural y con la hidratación se recupera el liquido sudado, lo que la mayoría cree es grasa sudada.
La grasa no se suda y su única manera de eliminarla es a través de, o***a, heces y convirtiéndola en energía a través de la respiración.

Así que la próxima vez que vayas al gimnasio y quieras usar una faja, mejor que sea una ideal para cargar peso y cuidar tu espalda.

25/03/2021

25/03/2021

25/03/2021

Lindo Jueves, en mi página estaré dando información alimenticia, consejos, recetas, mitos, ejercicios y todo lo que conlleva una buena alimentación.
"Comer sano es el futuro de una buena salud"