Mandira Salud Integral

13/03/2026

La homeopatía, no solo NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS, además es suave, sutil y la curación es desde el fondo.
Puede utilizarse en cualquier etapa de la vida y es totalmente personalizada.

12/03/2026

Ya eliminaste de tus comidas todos los carbohidratos y sigues sin poder bajar de peso?
Por mas que haces pesas, no parece 🤔 que el músculo aumente.
Bueno, la respuesta puede estar en la eliminación de los carbohidratos en tu dieta.
Sí, necesitamos esa energía en forma de glucosa que tienen los carbohidratos y que se almacena en el músculo para su uso durante las actividades.
Así que, deberías re considerar consumirlos como parte de una dieta saludable.
Aunque también hay que tener en cuanta que no todos los carbohidratos son iguales y por lo tanto no son los mismo beneficios para todos, ya que deben consumirse en función de los requerimientos de cada persona.
La cantidad y el tipo de carbohidrato deben consumirse de acuerdo a la actividad física, requerimientos nutricionales y tomando en cuenta si se padece alguna enfermedad.
Por eso es importante acudir a la consulta nutricional y seguir un plan personalizado.
Y recuerda que a mayor movimiento, menos restricciones.
Se trata de nutrir disfrutando lo que comes.

12/03/2026

10/03/2026

04/03/2026

Pesa más lo aprendido en casa.
Si tuviste una familia sedentaria, donde todas las comidas se acompañaban de refresco, si te mandaban de Lunch un gansito con juguito y cenabas tortas cubanas, seguramente mas de algún miembro de tu familia es diabetico, hipertenso y con obesidad. No es que en tu familia se han pasado la enfermedad, es que se han pasado los hábitos que la ocasionan.

03/03/2026

02/03/2026

Los Nopales, son ricos en vitamina C, Vitamina A, Potasio y Magnesio. Son una fuente importante de fibra que ayudan a reforzar el sistema inmunologico, la Digestión y la salud osea.
Ayudan a controlar la glucosa, disminuir el colesterol y tienen propiedades inflamatorias, incluye los al menos 1 vez por semana en tu alimentación y notarás la diferencia.

09/02/2026

Sin carbos es mejor?
Eres de los que cree que privandote de los carbohidratos tendras mejores resultados.. no necesariamente.
Cada vez son más precisos los estudios que demuestran lo contrario.
La nutrición deportiva considera los carbohidratos 🍞 como uno de los principales recursos para las personas físicamente activas (no solo deportistas de alto rendimiento).
Esto debido a que garantizan la preservación de reservas de glucogeno en el cuerpo, garantizando así un mayor rendimiento en la resistencia del entrenamiento.
Además favorece la recuperación,💪 reduce la fatiga y te da saciedad, por lo que te será mas sencillo seguir tu plan de alimentación 😉
Recuerda que
🍏 Nutrición no es Restricción
Se trata de equilibrio, cuida tus porciones, consume carbohidratos complejos preferentemente y de digestión lenta (pan integral, avena, frutas y verduras) si haces entrenamiento regular, pero si tu entrenamiento es más intenso necesitas carbohidratos de digestión rápida, como pan blanco, arroz, frutas y bebidas deportivas con azúcares simples.
Disfruta sin culpa 🥞🥨🥖🥐