Psic Yazmín Soltero- Psicóloga y Mtra en terapia familiar.

29/08/2023

La idea de que el tiempo lo cura todo es un grave error. Por sí mismo, el tiempo no cura nada. Lo que es cierto es que con él se aminora la intensidad de las emociones: dolor, rabia, pena, temor… Pero, para curar, se necesita un proceso emocional, activo e intenso, que se prolongará un cierto tiempo, capaz de abrir la puerta a todos los sentimientos que surjan, y que desembocará en nueva alegría y en una vuelta plena al carril de la vida. Se requiere un movimiento profundo del alma, de soltar lo que ya fue, con gratitud por lo que fue posible, abriéndose a lo que está por venir.

Joan Garriga
Entrevista para la Revista Psicología Práctica, disponible en
https://joangarriga.com/category/prensa/

18/01/2023

Las dificultades y el dolor van a aparecer en algún momento, es algo inevitable, y la principal herramienta que tenemos las personas para afrontarlos es nuestra capacidad de sostener las dificultades (y el dolor que viene con ellas) sin irnos a pique. Se llama resiliencia, término extrapolado de la física que refiere la capacidad de los materiales para regresar a su forma original después de haber sido deformados, y que Boris Cyrulnik, psiquiatra francés de origen judío, lanzó a su exitosa circulación dentro de los territorios de la psicología profesional y popular. Todos padecemos dolor cuando hay pérdidas, traumas o contratiempos graves. Podemos hacer el tránsito del dolor, con todo el proceso emocional y espiritual que comporta, y seguir adelante, o encerrarnos en nuestras diatribas y defensas internas y perpetuarlas. Es cierto que el dolor tiene mala prensa, que desagrada, pero es un gran recurso sumergirse en él: tiene la potencialidad de llevarnos de la orilla de la devastación a la de la transformación, donde, con suerte, llegaremos un poco más sabios.

JOAN GARRIGA
Del libro Decir sí a la vida. Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento.

10/11/2022

El dolor es una emoción natural. En nuestra cultura el dolor tiene mala prensa porque existe la creencia de que no debemos estar tristes y además nos puede conducir a la depresión. En realidad, es a la inversa, nos deprimimos porque detenemos el flujo espontáneo de nuestros sentimientos, sean los que sean, o interferimos con nuestras ideas sobre lo que deberíamos experimentar, o simplemente pretendemos pasarlos por alto. Ninguna emoción es peligrosa en sí misma. Lo que sí es disfuncional es quedarse anclado durante mucho tiempo en alguna de ellas, ya que la cualidad de los sentimientos es ir y venir, irrumpir y desvanecerse.

Joan Garriga
Del libro Vivir en el alma.
Amar lo que es, amar lo que somos y amar a los que son.
www.joangarriga.com

13/10/2022

👥️️ La pregunta clave para ambas partes es:
¿Qué necesito de esta relación para poder quedarme?

02/08/2022

Seguramente el vínculo más importante que un ser humano ha experimentado es con los padres; no sólo con el padre y con la madre sino con aquello que pasa entre los padres. Ésta es la matriz, el origen. Los padres, claro, tienen una larga historia dentro de su corazón, pasaron muchas cosas dentro de sus familias; así que en el escenario infantil se dan una serie de tramas, pautas y patrones que configuran lo que yo llamo el niño tiránico y profético, para distinguirlo del niño espontáneo, amoroso y alegre, que sería lo natural. Este niño es tiránico y profético porque no deja de guardarle lealtad a los patrones antiguos, a las viejas heridas que pudieron suceder y a la manera y estilo en que logró defenderse de estas heridas. Por ejemplo, volviéndose invisible, volviéndose orgulloso, volviéndose víctima. Luego también genera profecías de futuro (todo esto, lógicamente, es inconsciente): las profecías consisten en determinar que nuestros escenarios de pareja, de futuros vínculos, tendrán este aroma, estas connotaciones, estos colores que tuvieron nuestros escenarios antiguos. Por eso cuando nos confrontamos con problemáticas de pareja yo creo que es tan importante revisar el escenario infantil de vinculación, nuestro lugar en la familia, nuestro lugar respecto a los padres, cómo nos hicimos hombres, cómo nos hicimos mujeres, etcétera.

Joan Garriga
www.joangarriga.com
Entrevista para Diario Clarín de Argentina
(Septiembre, 2020)

30/07/2022

Atrévete a cuestionar y desafiar los patrones...

05/04/2022

Una herida no es gran cosa, excepto si nos empeñamos en convertirla, de manera más o menos consciente, en el centro de nuestra vida. Quizá por ello, sufrir es más fácil que actuar: porque actuar implica a menudo sentirnos desleales a nuestras heridas y tener que afrontar la realidad. Mientras sufrimos, o jugamos a sufrir, nos mantenemos más cercanos, pertenecientes y leales. ¿A quién? Tal vez a nuestras tramas familiares hirientes o a nuestros seres queridos. Esa lealtad es la que dificulta el cambio y, en última instancia, la desaparición de la congoja. Nos decimos consciente o inconscientemente, por ejemplo: «Mamá, yo tampoco me permito una buena relación de pareja, como tú. Sigo guerreando en nombre tuyo y de las mujeres». O bien: «Me mantengo leal a mis heridas infantiles y hago pivotar mi vida alrededor de ellas, y de este modo sigo diciendo a mis padres que tenían razón en lo que me hicieron y me hizo sufrir; esta es mi venganza». Y en torno a tramas como estas se edifican nuestras identidades, que en su conjunto fraguan el ego.

Joan Garriga
Del libro DECIR SÍ A LA VIDA
Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento

25/03/2022

Mamá/Mujer

Cuando una hija solo ve
en su madre a una madre
En sus abuelas solo ve abuelas
Está lejos de poder sanar su historia
Y construir una vida plena y dichosa

Para sanar y reconocerte
se necesita
Que veas a las mujeres de
tu linaje cómo mujeres;
más allá de sus roles asignados

Imagínalas de niñas que soñaban,
que deseaban ser,
que se les impuso en la familia
por ser mujeres,
quien las tocó o abuso de ellas,
si eran felices
o desdichadas por ser niñas

Imagínalas adolescentes,
jóvenes llenas de vida,
llenas de fuerza, enamoradas,
estudiando o trabajando;
rebeldes, sumisas,
traviesas, capaces
de comerse el mundo,
y desafiar
a la iglesia a sus padres
y a las tías chismosas
qué hay en cada pueblo
o ciudad

Imagina a esas mujeres deseando separarse, embarazadas cada año, envejecidas a los 40 años, anuladas completamente como mujeres;
un día dejaron de tener
nombre propio y tuvieron
o tiene solo títulos mamá,
suegra, abuela, nana...

Si, en cada rol impuesto socialmente llamado mamá, abuela, bis-abuela
hay una mujer que está conectada
contigo y conmigo

desde los sueños,
deseos y frustraciones;

quien te ha mandado mensajes
todos estos años a través
de sueños, enfermedades,
miedo al compromiso,
profesiones que tomaste
y eran de ellas,
profundo anhelo de ser libre
de viajar ... ?

todo ello se ha cruzado
entre tus sueños, deseos o miedos
sin saber que pertenecen
a las mujeres de tu clan

Para sanar como mujer
Necesito mirar a las mujeres
Cómo Mujeres
De mi linaje

Web

19/02/2022

💝 Cuando te das cuenta que el otro NUNCA te hizo daño realmente, sino que siempre fuiste tú haciéndote daño a través del otro; entonces puedes encargarte de ti...

Cruda imagen, pero REAL !!

Cuando asumimos el papel de víctimas nos ponemos a merced de las circunstancias externas. Cuando nos hacemos responsables de nuestros pensamientos y emociones, ahí es que empieza el cambio. De repente te das cuenta que el otro NUNCA te hizo daño realmente, sino que siempre fuiste tú haciéndote daño a través del otro.

Por el bien de nuestra salud mental y emocional es necesario dejar de crear expectativas, y salir del círculo vicioso de "esperar" que el otro sea de una manera o haga ciertas cosas por nosotros. Recuerda que tus emociones y estabilidad son TU responsabilidad. No va a venir nadie a salvarte de ti mismo. Cuida esa relación propia , después de todo es la ÚNICA que tienes, las demás tan solo son un reflejo de esta 👁. Un abrazo gigante 🙌🏻🌅

10/09/2021

Honrar la vida tal y como nos fue dada 🧬