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Asesoría nutricional profesional y personalizada.

22/01/2021

28 días, 28 menús diferentes, creando un hábito y todo a un SÚPER PRECIO!

14/10/2020

Ya sea en estufa o en arrocera la preparación del arroz integral es tan sencillo como preparar arroz estándar.
Agregamos 1 taza de arroz por 2 o 3 tazas de agua (recomiendo dejar en remojo por una hora o más) si es en estufa llevamos la preparación a fuego muy lento hasta que el agua se consuma por completo.

Y recuerda que el arroz integral es un alimento benéfico para tu salud ya que solo aporta 73 kcal por porción (1/3 taza) y 1.2 gramos de fibra por porción lo que nos ayuda a tener la sensación de saciedad con mayor facilidad y ayudará a mantener los niveles de glucosa en sangre, rico en antioxidantes, nos ayuda a mantener un tránsito intestinal adecuado, entre muchas cosas más 🙂

20/10/2018

En casa ya está lista la comida sabatina: ejotes con pimientos, pasta integral con salsa de tomate y pechuga de pollo asada (esa la haré en el momento)

Feliz sábado!!!!
Alimenta bien a tu organismo incluso el fin de semana ;)

L.N. Vanessa Rivera

11/06/2018

Días!!!! La mañana pinta así:
1er foto: para antes de dar clase de cycling una barra de Amaranto con una cda de crema de almendras

2da foto: Iré a entrenar a sucursal Ciudadela así que en camino comeré una manzana y terminando comeré huevo con brócoli y pechuga de pavo... y como por ahí de la 12-1 espero toparme a un carrito de fruta para comer jicama y pepino....
... continuará ;)

24/05/2018

Fui a Wal-Mart y me encontré con una excelente opción de juguito verde.

23/05/2018

Comida de hoy:
Sopa de verduras verdes con curcuma
Quinoa con calabacitas y zanahoria (de hace algunos días, eso fue lo único que alcance)
Lomo de cerdo en salsa de jitomate con julianas de zanahoria arriba.

Yumi! :)

06/05/2018

Hola mis queridos HappyHealth's.... ahí les va lo que me estoy degustando en estos momentos..
Resulta que los domingos doy clase de Cycling a las 10:15.... así que más o menos 1 hra antes me preparé un licuado con fresas, frambuesas y arándanos, chía, té matcha (lo amooo) y si tengo leche de almendras pero sino ps de vaca... y ahí el resultado.

Siempre consuman algún alimento antes de hacer ejercicio ;)

20/04/2018

Buen día querías Happy Health's aquí un poco del entrenamiento de hoy.... Que ayudada es entrenar en equipo.... cuando uno no puede más el otro motiva. No dejen de hacer ejercicio y seguir al 100% su plan de alimentación.

Buen fin

L.N. Vanessa Rivera

17/03/2018

Amigos los he tenido tan olvidados! Lo siento.

Oigan recuerden que el desayuno es el tiempo de comida MÁS importante del día, debe ser muy completo (nada de polvos o malteadas) ya saben que yo soy muy natural y los polvos lo único que hacen es que mantengas tus malos hábitos de que "no me cueste esfuerzo y que sea rápido"

Recuerda que lo más importante eres TÚ! Así que dedicate tiempo para preparar tus comidas, date tiempo para realizar ejercicio (verás que te sentirás super bien!!!! Y es que además de producir endorfinas, eliminaras estrés y combatiras los radicales libres. Y tmb es tan importante el descanso así que tmb dedicate tiempo de tener un sueño reparador.

En resumen: Alimentación + Ejercicio + Dormir bien = salud física y mental garantizada ;)

Excelente fin de semana largo

17/02/2018

Me encantó esta campaña para fomentar una buena alimentación, aparte del taco de ojos pues jaja ;)

15/02/2018

Hoy la vdd no tengo hambre.... Pero se que tengo que cenar así que dije mmm algo fresco... naranja y pepino. Y mi hijo si se deleita con manzana con yogurt amaranto y granola.... él es mi cita de hoy y todos los días desde hace 3 años

11/02/2018

Para un 14 de Febrero sin culpas

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