Mi Lucha Contra La Ansiedad

11/10/2024

Deseo que te cures de lo que no le cuentas a nadie, de esos dolores que soportas en silencio, de las lágrimas que corren por tu rostro antes de dormir.

Deseo que te sanes de tus miedos, temores e inseguridades. De las incertidumbres que la vida te puso un día y que afrontas cada día al levantarte de la cama y seguir adelante.

Deseo que sanes, de esas heridas, heridas y decepciones, que silenciaste, de las que nunca te quejaste, pero que aún sientes profundamente dentro de ti.

Deseo que te cures del pasado que aún te acompaña en las cicatrices emocionales que llevas sin quejarte.

Que sanes de las excusas que nunca te dieron, del aprecio que no recibiste, del agradecimiento que no te dieron, del justo reconocimiento que no te ofrecieron, de todas las veces que mereciste recibir lo mejor y no te llegó.

Deseo que te cures de esos dolores que te tragaste, silenciaste, arrojaste dentro.

Deseo que te recuperes de todas las veces que dijiste que estabas “bien” cuando en realidad no estabas nada bien. De las veces que te tragaste el llanto, el enojo, la tristeza, la decepción y sonreíste, para que el mundo no viera tu dolor,
o para que tu sonrisa pudiera hacer feliz a alguien.

Deseo que te cures de los sacrificios que has tenido que hacer, de la indiferencia que has recibido, de las cargas que has soportado.

Que sanes de los momentos en los que te sentiste solo y creíste que nadie veía tus heridas ni reconocía tus acciones. Créanme, la vida ve, la vida corresponde, la vida sana.

La sanación puede ser lenta, silenciosa, a veces difícil y no puede realizarse sola. ¡Pero sucede! La sanación es un proceso. Así como muchos te causan heridas que soportas en silencio, otros ayudan a sanar las heridas sin que te des cuenta.

Deseo que te cures: de todo lo que dices, de todo lo que no dices y de todo lo que atormenta. Y así es!! Te decreto sano/a.” De la web
Excelente día!!

21/07/2024

14/07/2024

Exacto 👌

13/06/2024

A pesar de que la ansiedad es un mecanismo de protección natural, es común que esta se dispare en momentos en los que en realidad no hay ningún peligro inminente, pero aunque parezca algo que creamos imposible manejar, somos capaces de apagar ese "modo de supervivencia". A veces quisiéramos tener un interruptor que apagara nuestra mente junto con todas esas ideas catastróficas que nos provoca la ansiedad.

¿Qué te parece si primero intentamos relajar de manera progresiva nuestro cuerpo?

Cuando tenemos una crisis de ansiedad nuestro cuerpo está activado y preparado para un peligro que no existe y algo que ha demostrado tener eficacia para esta situaciones es la relajación progresiva por medio de respiración regulada.

Sitúate en un lugar cómodo, puedes acostarte o sentarte, como te sientas mejor, y puedes comenzar a contar de cuatro en cuatro tu forma de respirar, inhalar en cuatro, mantener en cuatro y exhalar en cuatro. Al principio puede parecer difícil ya que tú cuerpo no lo asimila de manera sencilla, no necesitas comenzar de manera lenta, puedes comenzar rápido y de manera progresiva tu cuerpo se irá relajando ya que esta respiración envía señales nerviosas que desaceleran el sistema, lo importante es que centres tu atención de manera plena en la actividad.

28/09/2023

POCOS LO COMPRENDEN😕

Para quiénes no han pasado por Ansiedad, no saben los tantos síntomas que se sienten en tan solo un momento y hasta en un solo día, al siguiente día igual y asi
Los síntomas de Ansiedad van desde Mareos, taquicardia, palpitaciones, sudoración , sentir mucho frío o mucho calor, temblor, nerviosismo, angustia, sofoco, dolores y espasmos musculares, contracturas cervicales, desrrealizacion, y muchos otros mas que no me caben en este post.
Te imaginas vivir con estos síntomas todos los días de tu vida? No son agradables la verdad. Pues bien esto y otras cosas más las vive una persona con Trastorno de Ansiedad.
A nivel médico todos los exámenes salen bien afortunadamente, pero los síntomas son reales en su cuerpo y sus miedos también son reales en su mente.
Ahora bien, la Ansiedad es un tema que se necesita de ayuda en muchos casos, Psicológica, Psiquiatrica o Terapeutica en la mayoría de los casos, pero sumado a eso la ayuda y compresión del entorno familiar o de amigos es de mucha ayuda.
Te pido por favor:
No le tildes de flojo, de verdad no es flojera, su cuerpo siente una fatiga y un cansancio, todos sus músculos están tensos, y no duerme bien aunque parezca que lo hace, creeme no duerme bien, se levanta fatigado.
No lo veas o no le hagas sentir cómo un enfermo, porque no lo está , en este momento lo que necesita es apoyo, alguien que esté a su lado y lo motive, desde un qué bien te ves hoy hasta un vamos a salir. No lo dejes a un lado.
Un abrazo es maravilloso, el no sentirse solo, sobre todo cuándo tiene miedos, esos miedos que usted no comprende, pero que están dentro de la otra persona. No sé ocupe en entender cual es su miedo, sino que le haga ver qué no pasa nada y que tiene una mano a su lado.
Cuando le diga que se siente mal, que le duele el cuerpo, no le diga otra vez, vas a seguir con eso, eso es mental.... Porque créame aunque si es mental, esa persona se siente muy mal. Ya no le duele el cuerpo , ya le empieza a doler la vida..

14/07/2023

Diferencias entre estres y ansiedad 🤯

03/07/2023

Cuando sientas ansiedad, haz esto

27/06/2023

¿Cómo ayudar a una persona con ?

16/05/2023

Sertralina/Venlafaxina/citalopram/mirtazapina/fluoxetina/escitalopraM/klonopin/buspirone etc

Así que si tienes la mala suerte de saber qué son estas tabletas, entonces no tengo que describirte de qué se trata esta publicación. Pero si no lo haces, te pondré al día.

Esa medicación permite a las personas lidiar con una vida normal del día a día. Aunque la mayoría de los días los deja cansados, espaciados y sin emociones. Loco, ¿verdad? Por qué alguien querría sentirse así. Bueno, esta es la razón.

Ves que algunas personas sufren de depresión y ansiedad.

Dejan que todo se acumule en su mente, hasta que los haga llorar...

No solo son cambios mentales, sino cambios físicos. No comen mucho, principalmente basura, porque ahora lo necesitan y necesitan la energía de la falta de sueño. Insomnio, despierto toda la noche respondiendo preguntas a situaciones que ni siquiera existen, o dormir demasiado y desperdiciar la mitad del día aún sintiéndose cansado.

Todavía sonríen y tienen todas las excusas para cuando preguntas por qué.

Pero las tabletas pueden ayudarles.

Porque saben que cuando empiezan a sentirse así o piensan de esta manera, necesitan ayuda.

Saben que cuando su comportamiento empieza a cambiar, necesitan orientación.

Y entienden que no necesitan avergonzarse. No necesitan ser comprendidos. Solo necesitan ser aceptados. Todo el mundo está luchando una batalla y a veces necesitas ser más amable.

Así que puede que solo sea otra persona que está hablando de salud mental. Vivir con esta enfermedad es difícil, pero tratar de entenderla, es aún más difícil.

No sufras en silencio. ❤ ❤