Mente PsiConsciente

11/04/2022

《La confianza en la figura de apego es la base de una personalidad estable y segura》 - John Bowlby

El apego sano, seguro y estable es sumamente importante para el desarrollo de la personalidad del individuo. De ahí pueden surgir nuestros conflictos internos, nuestros "traumas" o "heridas emocionales" es por eso que es tan importante ser conscientes de la atención que le brindamos a nuestros niños.
Es cuestión de salud mental y estabilidad para los futuros adultos. No lo tomes a juego.

Psic. Lizbeth Villegas

Créditos en el video.

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09/04/2022

Carta de la depresión

La depresión me preguntó:
¿Desde cuando te volviste mi acompañante?, ¿por que cambiaste la luz de tus días por las sombras?,
¿por qué en un instante se ahogó la sonrisa sumergida en mares muy hondos?, ¿desde cuando tocaste fondo?.

¿Por qué crees que la vida no tiene sentido?, lo maravilloso de las aves no es su vuelo, sino como disfrutan los aires;
¡No te hagas pez, que yo soy anzuelo!,
Disfruta tu caminar por la tierra te lo pido.

Aléjate de mí, no me acaricies tanto, deja de cubrir tu sol en la oscuridad de mi regazo;
Ten amor propio y vive, que yo solo te acompaño si tú me elijes.

Eres un ser tan bello, superior a otros seres, puedes nadar, volar, correr, todo lo que tu mente te permita hacer, ¿por qué dices que la vida no vale?, sí cuando vives es donde sobresalen, las almas como tú, que no necesitan estar conmigo, la depresión... Disfruta hoy este día y escribe algo nuevo, sin lápiz ni papel, solo vive.

Cristhian Rodríguez
Tegucigalpa, Honduras
Este escrito es dedicado a todas
las personas que padecen de
depresión, ¡animos!, que la vida
es mas bella, de adentro hacia afuera.

02/04/2022

¿Has notado que cuando más tranquilidad sientes, mejor sale todo acontecimiento a tu alrededor? 🤔
Justo por esta razón es que es importante nuestra salud mental 🧠 nuestra paz interior es como esa brújula que dirige nuestra conducta y nuestros pensamientos. Y no hablo del positivismo actual, sino de aquella paz que podemos alcanzar pese a que no todo lo tengamos controlado, pese a que no todo salga como queremos, pues sentirnos tranquilas/os y en paz es fundamental para saber tomar decisiones, para poder pensar con más claridad, además de que tendríamos perspectivas mucho más concisas de todo aquello que nos rodea.

Esto a su vez se verá reflejado en nuestras relaciones interpersonales👭👫 tendremos mejor comunicación con aquellos o aquellas que nos rodean y nuestros vínculos afectivos con esas personas, serán mucho mejores y más estrechos.

Y tú ¿priorizas tu paz mental? ¿que beneficios has encontrado a partir de ello?

Psic. Lizbeth Villegas

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28/03/2022

Expresar tu punto de vista nunca deberia ser motivo de pelea, mucho menos debería ser considerado como "dramático " o "exagerado"
Cada persona tiene derecho a expresar su sentir y -por ejemplo- desbordar en llanto no es en lo absoluto "dramático ".
Somos seres humanos con emociones y pensamientos y no debería ser motivo para que se nos etiquete con alguno de los adjetivos antes mencionados.
Si en tu entorno hay personas que invalidan tu sentir etiquetandote con esos adjetivos, aléjate ahí. Las personas que te aman, sabrán respetar con tu punto de vista aunque sea distinto al suyo.

Psic. Lizbeth Villegas

Estoy a tus órdenes con psicoterapia online, si deseas más información y costos, puedes escribirme por WhatsApp
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Imagen tomada de la web.

20/03/2022

Es importante darle el valor que se merece. No por ser un trabajo "informal" deja de ser trabajo; y lo peor, no es remunerado.
Sin embargo el trabajo que se hace en el hogar es mucho más pesado y estresante que cualquier otro empleo.
Dejemos de creer que "es deber" de la mujer o de quien se queda en casa. Es un deber de todos los que vivan en el hogar, trabajen de manera remunerada o no, todos deben aportar al mantenimiento de un hogar, todos tienen responsabilidad puesto que todos se benefician de ello.

Psic. Lizbeth Villegas

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19/03/2022

Toda nuestra vida vivimos constantes duelos, desde cambios de residencia, cambios en nuestra persona, pérdidas afectivas hasta pérdidas físicas. Sin embargo seguimos sobreviviendo a estos cambios y pérdidas lo mejor que podemos, sin embargo muy pocas veces le damos paso a nuestra tristeza para que nos muestre aquello que necesitamos aprender. Y entonces cuando alguien más viene a nosotros con su propia tristeza, no sabemos que hacer o como ayudarle. Por eso es que es tan importante vivir nuestros duelos, aprender de nuestras pérdidas y sentir nuestras tristezas para después, poder comprender y acompañar a otros.

Psic. Lizbeth Villegas
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17/03/2022

Todos nacemos con este deseo innato de ser aceptados: “Encajar”... El problema es cuando te esfuerzas demasiado por hacerlo y pierdes una parte de ti mismx en el proceso. Y lo que más necesita el mundo es que seas tú: audaz, sin complejos, reflexivx, creativx…Etcétera.

A CONTINUACIÓN, CINCO RAZONES POR LAS QUE ENCAJAR ESTÁ SOBREVALORADO:
1. Tratar de encajar no es saludable para ti
Tratar de ser alguien que no eres puede hacerte infeliz, agregar estrés innecesario a tu vida y afectar negativamente tu salud espiritual, mental y física.
2. Tratar de encajar sofoca la creatividad
Las reglas y normas estrictas no son buenas para la creatividad. Tampoco lo es el juicio o la vergüenza. Date el espacio para crear algo nuevo en lugar de tratar de ser lo que todos esperan que seas. No es necesario estar al frente y al centro para ser valioso.
3. Tratar de encajar te impide alcanzar tu máximo potencial
Una vez que comienzas a vivir tu vida para ti en lugar de para otras personas, suceden cosas increíbles. Invierte tu energía en convertirte en la mejor versión posible de ti mismo en lugar de tratar de ganarte la aprobación de los demás. Tus diferencias son tus puntos fuertes y lo que te hace poderoso.
4. Intentar encajar no te da lo que realmente quieres
¿Existe una brecha entre lo que realmente quieres y lo que tus padres, amigxs, compañerxs de trabajo creen que deberías querer? ¿Qué está diciendo tu voz interior? Una vez que dejes de esforzarte tanto por encajar, serás libre de perseguir las cosas que más te importan (no a todxs los demás). Después de todo, lo que significa el éxito para ti depende totalmente de ti mismx.
5. Tratar de encajar te impide pertenecer verdaderamente
Es un poco contradictorio, pero una vez que dejes de esforzarte tanto por encajar, podrás dejar que conozcan a tu verdadero yo y tener relaciones más significativas. Cuando te permites ser fiel a ti mismx, atraes a personas con intereses similares y encuentras nuevos amigxs.

Creditos a quien corresponda y a la psicóloga Paulina García.

11/03/2022

¿Tú tienes hambre de hombre?

1. ¿En tu infancia tu padre estuvo ausente física o afectivamente?

2 ¿Sueles tener relaciones con hombres a los que das, resuelves problemas, apoyas, aconsejas, escuchas y buscas rescatar?

3 ¿Sueles atraer hombres egoístas, violentos, alcohólicos, mujeriegos, casados y que te hacen sentir no querida?

4 ¿Sueles pensar que tu pareja cambiará gracias a tu amor, o que él ha sufrido mucho y tú lo ayudarás a sacar lo mejor de sí mismo?

5 ¿Eres independiente económicamente y exitosa en el trabajo, pero en las relaciones de pareja te descompones?

6 ¿Haces cosas fuera de control, berrinches y expresiones de inmadurez que te hacen sentir que no eres tú?

7 ¿Eres competitiva, descalificadora y no sabes ser vulnerable con los hombres? ¿Sientes que te van a lastimar?

8 ¿Te cuesta poner límites, terminar con las relaciones de pareja porque no sabes estar sola?

9 ¿Sueles justificar o sentir que eres responsable de las faltas de respeto, la ausencia, los celos, el control, la indiferencia o la traición de tu pareja?

10 ¿Sueles ser celosa y controladora con tu pareja? ¿Haces cosas que te comprueben que él es fiel, como ver la agenda de su teléfono, revisar su ropa, saber a dónde y con quién va, checar su facebook, hackear su mail, etcétera?

11 ¿Suelen aburrirte los hombres confiables, estables, responsables y de verdad interesados en ti? ¿Y sueles enamorarte de los inestables, ausentes, infieles y egocéntricos?

12. ¿Cuando tienes pareja él es tu mundo, dejas de ver a tus amigas, haces todo con él; no tienes espacios para ti, tu fuente de afecto está en él y tu identidad está en el mundo con él; pasan muchas horas juntos o quisieras estar todo el tiempo a su lado?

13. ¿Tienes muchos años sola y te cuesta establecer una relación de pareja porque sientes que volverás a sufrir y tu última relación fue dolorosa porque viviste traición o abandono?

"Cuando construyes una relación de PAREJA desde el hambre de AFECTO, terminas DESTRUYÉNDOLA".

Anamar Orihuela, de su libro "Hambre de Hombre.
Créditos psic. Valeria vindas

10/03/2022

~HAY QUE SANAR~

Tuve que alejarme para sanar, porque eso hacemos los valientes, SANAR.

Sanar para no repetir los mismos errores.
Sanar para no matar mundos ajenos.

Sanar para no ensuciar otros corazones.

Sanar para no herir.

Sanar para no dar amor a medias.

Sanar para no ser conformista.

Sanar para darme cuenta que las flores crecen en los jardines y no en el desierto.

Sanar para no autodestruírme.
Sanar para limpiar mis adentros.

Y aunque mi garganta cargaba miles de nudos.

Y aunque creía casi imposible dejar viejas costumbres, quise sanar, porque eso hacemos los valientes.

¡Perdonar!
¡Soltar!
¡Amar!
¡Sanar!

Me falta mucho, el Universo sabe que
todavía me falta, pero día a día voy quitando de mi piel aquello que me hizo sufrir.

Lo estoy haciendo...
Lo hago...

Sigo sanando por la
persona más importante
de mi vida, ¡Sigo sanando por Mi!

Créditos a su autor

09/03/2022

Amistades Tóxicas... RED FLAGS

La amistad es una relación de afecto recíproco entre personas; los verdaderos amigxs no se juzgan y permanecen a través del tiempo. La amistad implica confianza, honradez, complicidad, saber aceptar los defectos y cualidades de la otra persona, saber escuchar… es una comprensión sin necesidad de hablar, es poder compartir las alegrías, las p***s, las lágrimas, las dudas…sin sentirse ni juzgado ni envidiado.

Una amistad debería generar bienestar, confianza, apoyo mutuo, alegrías…entonces, ¿Por qué en ocasiones, después de verlx, nos hace sentir mal? Posiblemente estamos ante una relación de amistad tóxica.

Una amistad tóxica es aquella que, desde la hipocresía, pone buena cara por delante y critica hasta la saciedad a todo el mundo por detrás (¡incluyéndote a ti!). Es aquella que se alegra internamente de tus fracasos (¡y le cuesta ocultarlo!) y minimiza todo lo posible tus logros (ya que le dan rabia o envidia y los ve como amenazas).

Además, la persona tóxica también manifestará una manera rígida de ver las cosas. De esta forma, el control y la razón están por encima de todo. Siempre querrá tener la verdad absoluta: jamás te reconocerá que pueda estar equivocado o equivocada y tendrá la habilidad de “girar la tortilla” para que seas tú el que ha errado y sea él o ella el damnificado. Desde la perspectiva tóxica, si tu estima baja, su estima sube.

Si identificas que alguna de las personas que frecuentas te es tóxica (y digo “te es” porque aquel o aquella que para ti es tóxicx, para otra persona podrá no serlo), cuestiona si deseas mantenerla en tu vida. ¿Te sigue aportando algo? Si revisas y te das cuentas de que en realidad sólo te aporta negatividad, quizás es hora de cortar lazos. Si es una persona que debes frecuentar con frecuencia por las circunstancias laborales o familiares, mantén una distancia prudente para que no te duela o afecte.

No te ates a quien no se alegre de tus éxitos: por suerte, los amigxs se escogen. Dedica tu tiempo y esfuerzos a las personas que valgan la pena, que te aporten y a los que puedas aportar y que hagan que tu vida sea mejor.
Creditos psícologa Paulina García

04/03/2022

DIME SI TE RESUENA ALGO DE ESTO:

➖¿Eres extremadamente servicial con los demás, y constantemente te justificas diciendo que sólo es por ayudar?
➖¿Eres demasiado perfeccionista, pero aunque te desgastes sobremanera, lo sigues haciendo y no sabes por qué?
➖¿Siempre tratas de verte diferente con los demás para no ser comparado?
➖¿Buscas a como de lugar el ser amadx, encajar en relaciones aunque eso te exponga constantemente a sufrir?.. La lista puede seguir, pero esto son solo pocos ejemplos de lo que es actuar desde una herida de la infancia que nos hace conducirnos desde el dolor.

Los síntomas de una heridas, hace que que veas todo desde los sentimientos vulnerados en la infancia, pues en la mayoría de los casos no sabes que estás cargando con ella.

En consecuencia se genera mecanismos de defensa erróneos para tratar de evitar esa herida, y todo esto ocurre desde el inconsciente, pues solo tratas de protegerte de los miedos ocasionados a causa de esas heridas.

Pero lo importante que debes saber es que es posible sanar, y comenzar a actuar desde el adultx, a través de un programa terapéutico.

✍🏼 "No te quedes esperando a que una situación cambie, mejor date cuenta, que ella vino a cambiarte y sanarte a ti".
Creditos psic.paulinaGarciarreal

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21/02/2022

SANA A PAPÁ

"Los conflictos directos con papá pasan muchas veces a un segundo plano o se transportan con nosotros. Ya sea en las etapas del YO adolescente o en el YO adulto. Haberlo tenido o no, nos lleva a un misterio inconcluso en nuestras vidas amorosas. Al desconocer tal naturaleza, no nos percatamos de esto, y pasamos desapercibidos ante este vínculo.

Papá presente-ausente cumple lo básico y papá ausente cumple lo que inconscientemente necesito. Pero papá no necesita viajar a todos lados. Llevar las maletas de los NO me atiendes, me hizo falta tu cariño, no sentí tu protección, no supe regular hasta donde debo aceptarte (establecer límites).

Ante estás carencias, buscamos la atención, el afecto forzado y hasta permitir la usurpación de un rol papa-pareja. Cuándo entendemos el verdadero rol de cada quien, aprendemos a no mirar a papá a dónde lleguemos. Esto nos ayudará a vivir sanamente una relación amorosa, ya que soy capaz de dar el puesto que merece cada uno y además, hago consciente el saber identificar cada amor."

Creditos a sanarte talleres.

19/02/2022

Acudir a psicoterapia es un proceso de valentía y auto conocimiento.
Porque para cambiar aquello que nos causa conflicto, primero debemos conocerlo, saber que está ahí por una razón... Si lo hago consciente, puedo cambiarlo.

Estamos a tus órdenes con datos en las dos últimas imágenes. 🧠✨

19/02/2022

Más allá de los insultos, las humillaciones y las agresiones físicas, que son sin duda un delito penado por la ley, hay otras red flags que indican que tu familia te está haciendo daño.

Para conocer estas señales de alarma te presento varios testimonios de jóvenes que lidian con ambientes tóxicos en su familia:

✍🏼“Que te llamen exagerado por decir lo que sientes,y saber que si fueras un adulto o alguien fuera de la familia te tomarían totalmente en cuenta.”
✍🏼“La relación más dañina la tengo con mi padre. Él cambia de tema cuando hablo yo. Es increíble. Lo hace desde que soy pequeña. Es como si le molestara que tenga voz.”
✍🏼“Cuando le digo a mis padres que algo me ha molestado,
automáticamente tergiversan todo y me dicen que no lo entiendo porque no soy madre, que les estoy llamando malos padres y que soy un desagradecido.”
✍🏼“Mi madre jamás en la vida me ha pedido perdón por nada. Me hace daño y luego actúa como si nada cuando sabe perfectamente que ha actuado mal.”
✍🏼“Siempre he tenido celos de mi hermano, pero porque mi padre me ha repetido toda la vida que él es buenísimo en todo y que yo no tengo futuro.”
✍🏼“Si mis padres se enfadan entre ellos me acaban metiendo a mi de por medio, sobre todo mi padre. Me hace sentir culpable y responsable de arreglar la situación.”
✍🏼“En mi casa no se puede hablar de lo malo. Si estás pasando un mal momento se incomodan, no te dejan compartir tus emociones. Cuando tuve depresión no podía contar con ellos.
✍🏼“Mi padre ha delegado en mí la crianza de mi hermano. Cuando tiene que echarle una bronca o tiene un problema me llama para que lo haga yo. Al final yo hago el rol de padre y mi padre se desentiende de todo.”
✍🏼“La presión para ser perfecta me viene de mis padres. Yo me acuerdo de pequeña llegando a casa súper contenta porque había sacado un ocho y mi padre me decía que tenía que sacar un 10. Todos mis logros se minimizaban.”
✍🏼“Que tus padres te critiquen por todo como en mi casa es devastador, porque acabas creyendo que no hay nada bueno en ti.”

Créditos psicóloga paulina García rreal y a quien corresponda.

17/02/2022

EL VIVIR EN PAREJA REQUIERE VOLUNTAD DE QUERER, QUERERSE...

“Mi pareja exprime la pasta de dientes del tubo como un niñx. Es algo extraño. Debe ser un hábito que nunca dejó de hacer…

Pero yo dejo mis tazas de café y vasos de agua por toda la casa como una adolescente.

A veces escupe su pasta de dientes en el espejo del baño.

Pero yo también dejo los armarios abiertos.

Es muy malx doblando la ropa.

Y yo, Dejo mis libros y cuadernos esparcidos.

Pero después de varios años juntos, entendemos que no vale la pena regañar a la otra persona por estas cosas. No necesitamos mencionarlos ni causar escándalo. Entonces, limpio su pasta de dientes y él/ella toma todos mis vasos y los pone en el lavaplatos.

Y nos agradecemos los unos a los otros por las cosas que SÍ apreciamos.

Como el ser quien se preocupa por cerrar las puertas y apagar todas las luces, todas las noches antes de acostarse... O sacar la basura, etcétera.

Ser un buen compañerx de equipo no significa perfección. Significa aceptar los defectos del otrx por lo que son: Los humanos somos humanos.

Los seres humanos hacemos todo lo posible por amarse unos a otros.

Los humanos cometemos errores a diario.

Los humanos nos equivocamos y luego limpiamos y corregimos.

Lo que he aprendido del vivir en pareja, es que ninguna relación es perfecta, pero puede ser imperfectamente extraordinaria para quien así lo decida.
No a pesar de sus defectos, sino a causa de ellos”.

"La fórmula podría ser: HOY TAMBIÉN ELIJO AMARTE... Y ASÍ TODOS LOS DÍAS"

Creditos del texto e imagen psicóloga Paulina García rreal.

16/02/2022

🖤 | Drayke Hardman: dramático caso del niño que se quitó la vida tras sufrir ‘bullying’ en el colegio.

Este lunes 14 de febrero se viralizó la historia del pequeño Drayke Hardman, un niño de 12 años de edad que sufrió de acoso y bullying en su colegio, situación que no aguantó más y lo llevó a quitarse la vida en Utah, Estados Unidos.

Los padres del menor afirmaron que la pérdida de la vida de su hijo es el resultado devastador de un año de acoso por parte de un compañero de estudio.

Hardman era víctima del maltrat0 físico y verbal por parte de su agresor, hecho que ocultó siempre a sus padres. Lastimosamente un día esta situación tocó fondo e hizo que el menor acabara con su vida, colgándose de la capucha de uno de sus buzos.

Fueron sus hermanas las que lo encontraron en esta terrible escena y aunque sus padres corrieron para intentar salvarlo, ya era demasiado tarde, el pequeño Drayke ya estaba sin vida.

Pd: "Jamás te unas a un maltratador, ni siquiera para no ser abusado. Si lo haces, caes lo más bajo que puedes, pues te conviertes en su seguidor. Ciertamente no debemos apoyar nunca a una persona que maltrata a otras personas o seres vivos".

He aquí la importancia de tener una comunicación constante con los hijos. Quizás así, estos casos se eviten! Yo no digo que metan a los niños en una escuela de boxeo, pero es necesario que los enseñen a defenderse, porque no siempre estará un representante que los defienda de la maldad humana.

❌ ¡¡NO MÁS BULLYING!! 😕

Recuerda: "Nadie te puede hacer sentir inferior sin TU consentimiento".

📌 Es importante fomentar el respeto, la tolerancia y el amor al prójimo. Pero sobre todo, la educación, pues es uno de los factores que más influye en el avance y progreso de personas y sociedades.

Paz a tu alma Drayke 🥺🖤

( créditos a quien corresponda) visto en la red

31/01/2022