Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

25/12/2025

𝐍o importa como pases está fecha
𝐀gradece estar aquí y saberte vivo
𝐕ive tus días desde la conciencia del ti
𝐈rradia tu luz para ti y los que amas,
𝐃a desde tu corazón, tiempo y presencia,
𝐀braza, siente el momento que es sagrado
𝐃isfruta como tú elijas pero siempre desde la conciencia .

𝐐𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐈𝐥𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐲 𝐕𝐢𝐝𝐚, 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.𝐡𝐨𝐲.𝐬𝐢 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞.
Gracias por formar parte de este espacio

Les deseo lo mejor para su ser y crecimiento para uds y su familia.
Feliz y Bendecida Navidad 2025!!!!!!!

Maar Sz 🌻🧿🩷

navidad

24/12/2025

Si no entiendes el por qué a algunas personas no le gusta la navidad, siéntate y conversa con el joven que se fue a estudiar al extranjero lejos de su familia y no puede viajar para las fiestas.
Los padres que perdieron a su hijo.
Con la madre soltera a quien el dinero no le alcanza para los regalos de “Santa Claus” de sus hijos.
Con el padre de familia que perdió su empleo.
Con el “viejo” que está solo y su única compañía es el televisor o un radio.
Con la anciana que vive en un asilo y sus familiares no la visitan.
Con el enfermo en una cama de hospital.
Con la hija, que su madre ya no la reconoce ni a su familia por el Alzheimer.
Con aquella persona que perdió su compañero de vida, un padre, una madre, un hermano, una mascota, alguien muy especial en su vida.
Con el deambulante que pasa frío, hambre y soledad.
Con el militar que tuvo que separarse de su familia para ir a cumplir con su deber en tierras lejanas y con su familia, quienes tendrán un espacio vacío en su cena.

No, la navidad no es la mejor época del año para muchos, aunque quisiéramos…
Son muchas las personas que enfrentan diferentes situaciones que han descompensado su salud mental y estas fechas de fiestas lo que logran es exacerbar esos síntomas de desasosiego, incertidumbre, tristeza, soledad o los síntomas de la depresión. Que luchan por salir adelante, pero la tristeza los agarra y los echa hacia atrás.
Cada situación es diferente o individual e igual la manera de sobrellevarlo…

En vez de JUZGAR a aquel que no pone luces o el arbolito, mejor pregúntate que puedes hacer o decir para animarlo, de seguro será el mejor regalo que puedas hacer y sin saberlo puede que hasta salves una vida.

En esta época de navidad, que lo más que brille no sean las luces, sino la humanidad y que los mejores regalos , hermandad, compasión, empatía, paz, abrazos y muchas risas.

Para ti, que tal vez seas uno de esos, date tiempo para sanar, pásalo como mejor puedas, a tu manera, un día a la vez; no es preocuparse sino ocuparse y si sientes que no puedes solo, busca ayuda, para que comiences un nuevo año con nuevas esperanzas.

Y estés donde estes...
Espero que estés bien.

Somos sagrados

24/12/2025

Yo sé que la 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐞𝐥 𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐧̃𝐨 son épocas que se pintan como momentos de unión, alegría y amor. Pero, siendo honestos, no lo son para todos. Para algunas personas estas fechas traen recuerdos difíciles, para otras son un recordatorio de lo que no tienen: “la familia perfecta” que nos venden en películas y comerciales.
Y está bien. No todos ven el 24 y el 31 como algo especial. Hay quienes simplemente prefieren pasarlo en casa solos, sin fingir sonrisas, sin forzar abrazos o sentirse incómodo en reuniones donde el calor humano se perdió hace tiempo. Y eso también es válido. Normalicemos estar solos en 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐀𝐧̃𝐨 𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨. No todos tenemos una familia que esté unida y no por eso somos menos.
Estas fechas no deberían ser una carga emocional ni una obligación social. Si decides quedarte en casa viendo tu serie favorita leyendo un libro o simplemente disfrutando de tu espacio en silencio, también es una forma de celebrar.
Haz lo que te haga bien, porque lo único que importa en esta fechas y en cualquier día del año es que te sientas en paz con tus decisiones y con tu vida.

24/12/2025

No todas las celebraciones necesitan ruido,
ni mesas llenas,
ni sonrisas forzadas.

A veces, la verdadera paz está en quedarse,
en bajar el ritmo,
en apagar las expectativas de otros
y encender la tranquilidad propia.

Pasar el 24 y el 31 en casita
no es soledad,
es cuidado.
Es elegir descanso, silencio y seguridad.

Normalicemos celebrar la vida
sin tener que demostrar nada.
Porque la calma también es un regalo
y el hogar, cuando hay paz,
siempre es el mejor lugar.

24/12/2025

ESTA NAVIDAD SERÁ DIFERENTE ⚠️🌲

Seamos comprensivos y cautelosos con nuestras publicaciones. Recordemos:

1) Algunos padres están desempleados y no saben cómo mantener a sus familias;

2) Algunos padres reciben el 80% o menos de su salario y solo pueden pagar sus deudas

3) Algunas personas hemos perdido familiares, la Navidad no sera lo mismo sin ellos.

4) Algunas personas luchan por sus vidas.

5) El amor, la vida, la salud, los amigos y la familia son los mejores regalos que podemos conseguir este año.

Olvidémonos de presumir Los lujos y regalos enfoquemonos en dar gracias a Dios y de pedirle que en este nuevo año todo sea mejor.

🙏🏻🙇🏻‍♂️♥️

16/12/2025

12/12/2025

💔 “Diciembre duele diferente en los hospitales…”

Mientras muchos celebran en casa, en diciembre hay pacientes que pasan las noches completamente solos.
Sin familia.
Sin visitas.
Sin una mano que les apriete la vida cuando el miedo llega.

Por eso existe algo que pocos conocen:
👉 el “guante de compañía”.
Un simple guante de látex, lleno de agua tibia, que se coloca entre las manos del paciente para que sienta que no está solo.

Esta técnica se hizo mundialmente conocida en la pandemia, cuando miles morían sin poder despedirse.
Hoy sigue siendo un pequeño acto de amor en muchos hospitales.

Un guante.
Agua.
Y una caricia que sustituye la mano que no pudo llegar.

Valora lo que tú tienes y que a otros les falta, no desde la culpa sino desde la conciencia de AGRADECER que por hoy no tocó estar en un hospital.

07/12/2025

Dejar ir duele,, sin embargo es el camino más ligero para reconstruir el camino.despues de una perdida.

01/12/2025

La biología del duelo: Por qué nunca los pierdes del todo (aunque duela) 🧬❤️

A medida que envejecemos, ese hueco de "extrañar a papá o mamá" a veces se siente físico. Como si faltara una parte de nosotros. La neurociencia y la genética tienen una respuesta reconfortante para esto: Literalmente, ellos siguen aquí.

El Legado Celular: No es solo poesía. Biológicamente, eres la continuación física de su existencia.

Tu ADN: Cada célula de tu cuerpo lleva el código exacto que ellos te dieron.

Tus Gestos: La forma en que sonríes o caminas no es solo aprendida; es epigenética.

Tu Resiliencia: Estudios sugieren que incluso el trauma y la fuerza de superación de nuestros ancestros dejan marcas químicas en nuestros genes que nos ayudan a sobrevivir.

El Dolor es Amor (Química Cerebral): El dolor que sientes es el resultado de circuitos neuronales de apego que siguen activos. Tu cerebro "busca" su presencia porque el vínculo oxitocínico (la hormona del amor) fue lo que garantizó tu supervivencia de niño. Extrañar es la prueba de que fuiste amado.

La Mejor Forma de Honrarlos: Si tu cuerpo es el legado vivo de tus padres, cuidarte a ti mismo es la forma más alta de honrar su memoria. Comer bien, moverte y sanar es cuidar el regalo que ellos te dieron.

👇 ¿Qué rasgo físico o manía heredaste innegablemente de tu papá? Cuéntanos tu "herencia viva" :

🧬 El Fenómeno del Microquimerismo:

¿Sabías que durante el embarazo, células del bebé migran al cerebro de la madre y se quedan ahí para siempre? Y viceversa. Literalmente, llevamos piezas vivas de nuestras madres (y ellas de nosotros) dentro del cerebro y el corazón toda la vida. La conexión no se rompe nunca. ✨

A veces me miro al espejo y veo la mirada de mi padre. Es un momento mágico y triste a la vez. 🥺 ¿Te ha pasado de verte en el espejo y verlos a ellos? 👇

Fuente: Epigenetics & Chromatin / Estudios sobre Memoria Celular.

23/11/2025

El proceso de Duelo no es un proceso de olvidar, ni de negar lo que se fue, es el proceso que te llevará a acomodar la perdida y con ello a recordar sin dolor.
Maar Sánchez

Tanatología y PsicoOncologia
Acompañamiento Transpersonal en Duelo
Doula de Muerte
Psicóloga & Terapeuta Holistica
Por una cultura del duelo responsable.

23/11/2025

“Una manera de decirle a alguien que nos importa, es cuidar con acciones precisamente donde duele y que ya nos ha dicho como un acto de apertura a su experiencia, incluso sin esperar que haga absolutamente nada.. Y al mismo tiempo, la mejor manera de decirle que no nos importa, es ignorar eso mismo basada en la filosofía "así soy y lo sabías".

Hay personas que interpersonalmente les vale cero las vulnerabilidades de otra persona, en realidad lo único que buscan es cuidar las suyas.

¿Qué sentido tendría tener amigos/as, familia, pareja, compañeros, etc, si solo importa un lado? Precisamente por eso es que existen personas aisladas y desconfiando.

¿Qué sentido tiene tejer una vida interpersonal si sus quemadas siempre van a estar expuestas? Ninguna persona aún con el máximo de sus habilidades , podría tolerar sentir una aguja en esa herida todo el tiempo.

A veces la distancia no es evitación, es autocuidado.”

19/11/2025

EQUILIBRIO es
Saber que puedes elegir SOLTAR, en lugar de querer controlarlo todo!!!!
En nuestra vida el equilibrio no depende de dominar todos los aspectos de la vida o de nuestras emociones, sino de reconocer cuándo es mejor soltar el control sobre aquello que no podemos cambiar.

El equilibrio no es un destino perfecto donde todo está bajo control. Es, más bien, un acto de navegación constante, una danza entre lo que podemos influir y lo que simplemente debe fluir sin nuestra intervención. Cuando reconocemos esta diferencia, algo fundamental cambia en nosotros.

Muchos de nosotros crecimos creyendo que el dominio era sinónimo de éxito. Controlar cada aspecto de la vida, nuestras emociones, los resultados. Pero esta búsqueda incesante de control tiene un costo muy real: la tensión se acumula en nuestros hombros, el estrés se anida en nuestro pecho, y el desgaste emocional nos va consumiendo poco a poco, como agua que filtra una grieta en la pared.

SOLTAR REDEFINE la vida...
Cuando soltamos, no estamos negando la realidad ni abandonando nuestras responsabilidades. Estamos tomando una decisión consciente y valiente: reconocer que hay situaciones, personas y circunstancias que simplemente no están dentro de nuestro alcance. Y en esa aceptación, algo sorprendente sucede. La ansiedad comienza a aflojarse. La mente se aclara. Podemos finalmente enfocarnos en lo que realmente importa: aquello en lo que sí podemos impactar, donde nuestras acciones tienen peso y sentido.

Este proceso no es pasivo. Requiere de una aceptación activa y consciente, donde aprendemos a metabolizar nuestras emociones en lugar de luchar contra ellas. Es decir, permitimos que las emociones lleguen, que nos visiten, que nos enseñen algo, pero sin aferrarnos a ellas ni permitir que nos paralicen. Las resistencias; esos momentos donde negamos lo que sentimos o lo que está sucediendo, son los verdaderos ladrones de energía. Drenan nuestra vitalidad y nublan nuestra percepción.

A veces, aprender a soltar es uno de los actos más grandes de amor propio. Es entender que no todo depende de nosotros, y que hay cosas personas, momentos, planes que simplemente no están destinadas a quedarse.

Soltar no significa rendirse ni dejar de soñar; es confiar en que lo que es para ti encontrará su camino, incluso si ahora no lo entiendes.
Cuando soltamos, damos espacio a la paz y a la claridad. Permitimos que la vida fluya tal como es, sin tanto peso ni resistencia. Y en ese fluir, también nosotros aprendemos a movernos con más ligereza, con calma y con la certeza de que merecemos estar en paz, no en control constante.
Vive en Consciencia
Psic. Maar Sánchez Tanatóloga