Nutri Clau Arizaga

29/01/2024

A veces nos enfocamos solo en las calorías y dejamos de lado los nutrientes y estos son de suma importancia.

¿Y tú cuidas la calidad de tus alimentos o solo cumples calorías?

🐟🍉🍎🥝🥦🥑🍍🍠🥔🍳🥩

03/01/2024

✨🤞🏼

12/12/2023

No necesitas matarte de hambre o dejar de disfrutar de estas fechas para lograr tus objetivos.

Envíame mensaje para darte información sobre las asesorías en nutrición y entrenamiento personalizadas.

23/11/2023

19/10/2023

La creatina es un compuesto nitrogenado natural, similar a los aminoacidos que se combina con fosfato, generando fosfocreatina.

La creatina, puede beneficiar a los atletas que necesitan realizar carreras cortas o aumentar la fuerza muscular, como velocistas, levantadores de pesas y atletas de deporte en equipo.

Algunos de sus beneficios son:
• Aumento en la fuerza.
• Incrementa la resistencia.
• Incrementa la potencia.
• Hidratación intracelular.
• Mejora la función cognitiva.

Se sugiere el consumo del mono hidrato de creatina ya que es su forma más estudiada.

El mejor momento para el consumo de creatina podría ser después del entrenamiento, pero si se te complica no te preocupes, lo más importante es que la consumas todos los días ya que esta funciona por acumulación.

La dósis sugerida al día va de entre 0.03 a 0.1 g por kg de peso.
Pero para simplificarlo podrías consumir 5g al día.

11/05/2023

Programa Integral de Nutrición y Entrenamiento 100% Personalizado. 💪🏼🧠🍉✨

• ¿Entrenas lo primero que se te ocurre, o al azar?

• ¿No tienes un plan de progresiones?

• ¿Entrenas siempre o la mayoría del tiempo al fallo?

• ¿Solo buscas cargar más peso, pero descuidas la técnica?

Probablemente no le estas sacando el mayor provecho a tus entrenamientos. 😔

Lo que no se mide, no se puede mejorar.

Optimiza tus entrenamientos y obtén el mayor provecho con nuestro Plan, en el cual recibirás la asesoría de profesionales en nutrición y entrenamiento, que guiarán tu proceso en todo momento.

08/05/2023

¡No te enfoques tanto en el peso! 🙅🏻‍♀️
Hay tantas otras cosas que nos indican que estamos avanzando y que ignoramos por estar tan enfocados en lo que dice la bascula.

Celebra todos los cambios que estas logrando 🎉

05/05/2023

Dejar de vivir de dieta en dieta y comenzar a enfocarte en generar buenos hábitos es el secreto 🙌🏼

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