MIBA SPORT

04/03/2026

27/02/2026

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25/02/2026

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24/02/2026

EL NIÑO “GORDITO” NO ES TERNURA, ES ADVERTENCIA.

Nos enseñaron a decir:
“Está llenito.”
“Está hermoso.”
“Es que así somos en la familia.”

Y mientras aplaudimos los cachetitos la inflamación empieza. No estoy hablando de estética. Estoy hablando de metabolismo.

Un niño que:
– se cansa rápido
– jadea subiendo escaleras
– tiene la barriga dura
– suda excesivamente
– tiene manchas oscuras en el cuello

Un niño no decide qué compra el súper.
No decide qué hay en el lunch. No decide cuánto tiempo pasa en pantallas.
Eso lo decidimos nosotros.

Como sociedad normalizamos:
Refresco en cada reunión.
Pan dulce como desayuno.
Premiar con azúcar.
Pantallas como niñera.

Y luego nos sorprendemos cuando a los 12 años ya hay resistencia a la insulina.
Cuando a los 15 aparece hígado graso.
Cuando a los 25 hay diabetes.

Lo más duro de aceptar no es que los niños estén cambiando. Es que el entorno que les dimos los está empujando.

Pero aquí viene lo importante:
La misma sociedad que construyó esto…
puede desarmarlo.

Un niño no necesita dieta.
Necesita ejemplo.
Movimiento.
Comida real.
Disciplina aprendida.

El futuro metabólico de nuestros hijos no se define en el hospital. Se define en la cocina y en la sala de la casa.

Y sí, incomoda leerlo. Pero incomoda más ignorarlo.

UNA SEMANA DE CONSCIENCIA, “NUESTRAS FUTURAS GENERACIONES DEPENDEN DE NOSOTROS "

24/02/2026

Estamos a sus órdenes y más activos que nunca
Cuidémonos entre todos y sigamos adelante

24/02/2026

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19/02/2026

MUJERES Y EL MIEDO A “PONERSE GRANDES” POR ENTRENAR PESAS.

Hay algo que veo todos los días en consulta, la mujer mexicana le tiene miedo a cargar pesado porque cree que se va a “poner grande”.

Entonces pasa esto:

• Hace puro cardio.
• Come cada vez menos.
• Vive en dieta eterna.
• Evita el entrenamiento de fuerza serio.

¿El resultado?

Pierde músculo.
Baja su metabolismo.
Se siente cansada.
Tiene más antojos.
Y la grasa abdominal no se va.

Aquí la verdad incómoda:
Para que una mujer se vea realmente musculosa necesita años de entrenamiento intenso y estímulo extremo. No pasa por accidente.

Lo que sí pasa —y muy seguido— es esto:

Cuando no entrenas fuerza y solo restringes comida, tu cuerpo pierde masa muscular.

Y menos músculo significa:

• Menor gasto basal
• Más resistencia a la insulina
• Más facilidad para acumular grasa
• Más riesgo de fragilidad ósea y metabólica

“La mayoría no está en riesgo de verse grande. Está en riesgo de volverse metabólicamente frágil.”

No se trata de comer menos.
Se trata de volverte más fuerte.

Eso cambia todo

18/02/2026

EL MÚSCULO NO ES ESTETICA, ES UN TEJIDO ENDOCRINO.

Te dijeron que el ejercicio es para bajar de peso; no, el músculo es un órgano endocrino activo.

Cuando entrenas fuerza, tus músculos liberan sustancias llamadas mioquinas.
Son señales bioquímicas que:

• Mejoran la sensibilidad a la insulina
• Disminuyen inflamación
• Regulan el metabolismo
• Protegen el cerebro

Cada repetición no es “quemar calorías”.
Es enviarle un mensaje químico a tu cuerpo:
“No te vuelvas resistente. No te inflames. No te apagues.”

Y aquí viene lo incómodo:
En México crecimos pensando que el ejercicio era castigo por comer.
Pero la falta de músculo hoy es parte del problema detrás de:

– Resistencia a la insulina
– Grasa abdominal persistente
– Fatiga constante
– Inflamación crónica

El músculo es medicina. Pero no viene en pastilla. Se construye.

Y cada repetición es una señal bioquímica.

La pregunta no es si quieres verte mejor.
La pregunta es:
¿estás generando salud… o solo esperando que tus estudios salgan “bien”?

Dra. Yunuen / Salud Metabólica