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Dr. José Ramón Garcia

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Dr. José Ramón Garcia

Médico y Nutriólogo. Plan de alimentación, Rutinas de ejercicio, Información de Salud y App de

12/07/2025

Kibi kibi😋, cocina yucateca-libanesa y alberca, dentro de Casa de los Artistas, en Xcaret Arte.

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Kibi kibi😋, Yucatecan-Lebanese cuisine and pool, inside the House of Artists, at Xcaret Arte.

22/11/2023

Hoy quiero compartirles otro caso del antes y después de un paciente estrella 🌟
Paciente: Miguel Ángel Hernández
Método: Plan Alimenticio🥗 y Rutina de ejercicios personalizado💪🏻🏋️
Este paciente inició con dieta hipocalórica con un 22.6% de grasa corporal y un IMC de 25.8% para paulatinamente pasar a una dieta hípercalórica y aumentar su masa corporal.
✅Resultados: Se mantiene en un nivel de 9.3% de grasa corporal y un IMC de 25.2% teniendo una disminución de 13.3 kilogramos de grasa corporal y un aumento de 8.6 kilogramos de masa muscular, así como una disminución de 16 cm de cintura.
¡Muchas Felicidades Miguel!

15/11/2023

“La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando uno está libre de enfermedades físicas y distracciones mentales, las puertas del alma se abren”
- B.K.S.

08/11/2023

✔️Al igual de importante que una alimentación balanceada y una serie de buenos hábitos, el ejercicio físico es el complemento perfecto para asegurar el bienestar de cualquier persona.

✔️La práctica regular de ejercicio físico no sólo previene la aparición de problemas cardiovasculares, sino que, ayuda a tratar los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular cuando estos están ya presentes.

✔️Son muchos los efectos beneficiosos que aporta el ejercicio físico al corazón, los músculos, las articulaciones y la mente; lo mejor del ejercicio físico es que nunca es demasiado tarde para empezar.

04/11/2023

Hoy te comparto una receta saludable que puedes hacer rápido y sencillo👇🏻 si tienes duda mándame DM
✅ Desayuno: Huevo con ejotes 🍳
✅ Media mañana: 1 pza de mandarina🍊
✅ Comida: Carne de res con chile y arroz como acompañamiento 🥩🍚
✅ Media tarde: 1 barrita de granola 🍫
✅ Cena: Bowl de avena con yogurt y fresas 🥣🍓
Los planes alimenticios y tu rutina de ejercicio es elaborado de acuerdo con tus gustos y objetivos.
Todo lo personalizamos y adecuamos según tus metas y objetivos.
👀 Escríbeme que te parece está receta práctica y sencilla de hacer, dime que te gusta o que le cambiarías… ✅ Los leo 👀

21/10/2023

Cada una de las etapas de la vida son diferentes, prestar atención a las necesidades alimenticias que se deben cubrir en cada una de ellas es la clave para un perfecto desarrollo.

07/10/2023

✅ Se dice que una dieta es balanceada cuando aporta nutrientes mediante alimentos integrales y saludables. El problema es que no todas las personas pueden o tienen la posibilidad de comer bien (el número de comidas sugeridas y cuyo aporte sea el recomendado por los médicos) todos los días, de manera que no están obteniendo una nutrición completa

✅ Los suplementos alimenticios también son una ventaja para quienes decidieron llevar a cabo cambios graduales en su estilo de vida y pusieron freno a los antojos; pues mientras te esfuerzas en seguir una dieta más balanceada, los suplementos nutricionales te permiten llenar ciertos huecos y contribuir a tu bienestar.

27/09/2023

La moderación es la única regla de una vida saludable. Eso significa moderación en todas las cosas sanas.
Herbert M. Shelton

21/09/2023

✅ Las frutas de temporada son una excelente opción para consumir como postre, como una rica colación que se intercale entre el desayuno, la comida y la cena o bien para calmar el calor de algunos días.

✅ De forma natural nos nutren con un mayor aporte vitamínico. Las verduras y frutas de estación aportan más vitalidad, contienen el máximo de nutrientes ya que la planta se encuentra en su grado máximo de expansión nutritiva.

✅ Consumir frutas de temporada tiene muchas ventajas, ya que aparte de que las frutas de temporada son generalmente más económicas, también poseen mucha mayor calidad y mejor sabor.

30/08/2023

Hoy quiero compartirles otro caso del antes y después de un paciente estrella 🌟
Paciente: Erick David Arteaga
Método: Plan Alimenticio🥗 y Rutina de ejercicios personalizado💪🏻🏋️
Este paciente inició con dieta hipocalórica con un 44.6% de grasa corporal y un IMC de 37.7% para paulatinamente pasar a una dieta hípercalórica y aumentar su masa corporal.
✅Resultados: Se mantiene en un nivel de 22.4% de grasa corporal y un IMC de 31.4% teniendo una disminución de 24.2 kilogramos de grasa corporal y un aumento de 5.4 kilogramos de masa muscular, así como una disminución de 21 cm de cintura.
¡Muchas Felicidades Erick!

02/08/2023

“La mayoría de las personas no tienen problemas para ponerse a dieta. El problema es ser consistente en su dieta”

13/07/2023

El objetivo principal de la nutrición clínica es utilizar la alimentación y los nutrientes de manera terapéutica para prevenir, tratar y controlar diversas enfermedades y trastornos relacionados con la nutrición. La nutrición clínica se basa en la comprensión de cómo los nutrientes interactúan con el organismo y cómo pueden afectar la salud de los individuos.

La dieta de una persona es uno de los factores más importantes de su salud. El cuerpo necesita nutrientes específicos para mantenerse sano. La insuficiencia o la falta de estos nutrientes conducirán a ciertas enfermedades y otras condiciones de salud, así como a una disminución de la calidad de vida.

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