ls__nutrition

31/07/2025

✨ No tienes que hacerlo perfecto, solo constante.

A veces creemos que ser saludables significa seguir reglas estrictas, evitar ciertos alimentos o comer “limpio” todo el tiempo… pero muchas veces esa mentalidad solo nos aleja de disfrutar, escuchar a nuestro cuerpo y estar en paz con la comida para que sea sostenible.

💬 Este es un recordatorio de que:

✔️ Comer con libertad también es salud
✔️ Respetar tu hambre y tus emociones es más importante que seguir una dieta al pie de la letra
✔️ No existen alimentos buenos o malos, todo depende del contexto
✔️ Restringir puede detonar conductas de riesgo como atracones, culpa o desconexión corporal
✔️ El balance no es perfección: es flexibilidad, conciencia y constancia

Haz lo mejor que puedas con lo que tengas, y no olvides que tu salud también incluye tu bienestar emocional ❤️

27/07/2025

Cosas que aprendí en la carrera de nutrición y que todos deberíamos saber 👀🥑
Información básica pero poderosa que puede cambiar cómo comes y cómo te sientes.
¿Cuál de estas ya sabías ? Te leo👇🏼
Desliza y guarda 💚

21/07/2025

10/07/2025

¡Refuerza tus defensas de forma natural!❤️🍋
💪 Nuestro sistema inmunológico necesita más que suerte para funcionar bien… necesita nutrientes reales. Aquí te comparto algunos de los alimentos clave que pueden ayudarte a fortalecer tus defensas de forma natural. 🌿 Incorporarlos en tu día a día no solo mejora tu capacidad para enfrentar virus y bacterias, sino que también reduce la inflamación y te ayuda a mantener una salud integral.

Recuerda: lo que comes puede ser tu mejor medicina. 🥦🍊✨
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🥝Frutas ricas en vitamina C:
Aumentan la producción de glóbulos blancos y son antioxidantes potentes.

🫑Verduras inmunoestimulantes:
Aportan vitaminas, minerales y compuestos antiinflamatorios.

🫚Especias y raíces:
Con propiedad antimicrobianas, antivirales y antiinflamatorias.

🌰Frutos secos y semillas:
Aportan vitamina E, zinc y grasas saludables que regulan la función autoinmune.

🍣Alimentos ricos en omega 3 y vitamina D:
Reducen la inflamación y mejoran la respuesta inmune.

🍶Alimentos fermentados:
Fortalecen la microbiota intestinal, base del sistema inmune.

🔖 Guarda este post para tenerlo a mano y compártelo con alguien que quiera cuidar su salud desde el plato.
💬 ¿Ya consumes alguno de estos alimentos?