Felicidad ante el confinamiento

11/06/2021

08/06/2021

¿Has sentido ataques de ansiedad durante este confinamiento? Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te pueden ayudar.
Recuerda que tú salud mental también es importante ☀️

08/06/2021

¿Qué cosas positivas nos a dejado la cuarentena?
🟡 Oportunidades de mejorar nuestros hábitos e implementar nuevas rutinas
🟡 Podemos pasar más tiempo con nuestra familia
🟡 Aprendemos a relacionarnos de manera distinta
🟡 ¡Más tiempo para nosotros!

08/06/2021

El confinamiento ha provocado que nos dañemos mentalmente poco, es por eso que te traemos algunas recomendaciones para que mejores y tengas una buena salud mental.
1.Planifica tu día
Organiza las tareas que quieres llevar a cabo durante el día, permitiéndote momentos de descanso y desconexión.


2. Mantén una dieta saludable
Equilibrada, sin olvidarte darte algún capricho.


3. Mantén tus horarios de sueño estructurados
Es importarte que tu cuerpo se adapte y mantenga las horas normales de sueño. El sueño es un proceso fisiológico que nos ayuda a la restauración metabólica y psíquica, restaurar la memoria, mejorar nuestra capacidad de adaptación, regular nuestras emociones y maduración del sistema nervioso.


4. Realiza ejercicio
La falta de actividad y la nueva rutina en la que nos encontramos, puede favorecer la aparición de apatía, anhedonia, aburrimiento, falta de vitalidad… Por ello se aconseja la práctica diaria de ejercicio (30 minutos al día) y antes de las 18 horas; realizar ejercicio a partir de las 18 horas puede contribuir a dificultar el sueño.


5. Cuídate
Muchas veces soñamos con el “si tuviera más tiempo para mí”. Aprovecha para cuidarte: date un baño o ducha relajante, cuida tu pelo, tu piel…Haz una lista de cosas que querías hacer cuando tenías menos tiempo y que ahora puedes estando en casa.

08/06/2021

Estas son algunas recomendaciones que puedes hacer durante el confinamiento para que tú puedas estar bien contigo mismo y con las personas de tu alrededor:
1) Escucha al otro
Sé consciente de lo que transmites con tus palabras y con tus actos a las otras personas. No tomes las cosas por sentado y escucha al otro con respeto… Ante los desacuerdos, sigue hablando. No hay que dar un portazo, sino mantener las vías de comunicación abiertas. Escucha a los niños, pregúntales cómo se sienten y sosténles en su miedo o emoción. Permíteles que sientan sus emociones.

Si te muestras transparente y abierto, invitas a otras personas a serlo. Cuida mucho lo que dices. Vé más allá de las palabras. Por ejemplo si recriminas a tu pareja o a tu compañero de piso observa que sentimiento hay detrás de eso.

Para ponerlo en práctica: Establece regularmente un espacio para la comunicación. Primero una persona habla durante 5 minutos y la otra persona sólo escucha y dice «gracias» al final. Luego se intercambian los roles. Se trata de abrirse y hablar de cómo te estas sintiendo esos días sin culpar al otro de tus sentimientos, se trata de hablar desde la empatía, el afecto y la responsabilidad.
2)Cuestiona tus pensamientos
Distingue entre lo real y lo imaginario. Es un proceso meditativo para identificar y cuestionar los pensamientos que nos permite ver si son ciertos o no. Damos por supuesto que por el sólo hecho de pensar algo significa que es verdad, y eso no es así. La realidad es más amable que lo que nos contamos acerca de ella. Es decir, el relato interno con el que nos explicamos el mundo, va creando historias negativas acerca de la realidad que no son ciertas y que nos hacen sufrir. Al cuestionar los pensamientos obtenemos claridad mental y con ella, la aceptación de lo que ocurre. Aceptar un hecho o como es una persona no significa rendirse, tirar la toalla. La aceptación nos brinda la oportunidad de actuar desde un lugar más maduro permitiéndonos responder a lo que sucede desde nuestra coherencia en lugar de reaccionar frente a lo proyección de la realidad que mi mente ha elaborado.

Rechazar lo que ocurre nos sitúa en un lugar de víctima y es, en sí mismo, la mayor fuente de sufrimiento. Cuando acepto lo que es, puedo ser responsable de mi parte y dejar de sufrir.

Existen muchas teorías que coinciden en afirmar que vivir en el presente y aceptar la realidad es clave para la felicidad.

Para llevarlo a la práctica: Identifica y cuestiona tus pensamientos con «The Work» . Este método nos permite, según explica Zeneida Bernabé, hacer las paces con todo, dejar de sufrir y estar disponible y abierta a lo que sea que la vida traiga.

08/06/2021

Recuerden que siempre positivos 🤍✨✅
* Algunos de los hábitos por los que se puede optar para mejorar nuestras emociones*

08/06/2021

Recordemos que la crianza dado el confinamiento también se ha visto afectada, pero lo más importante es mantenernos positivos. Aquí te dejamos unos tips 🥰

08/06/2021

En la siguiente infografía te mostramos algunas prácticas de salud mental ante la cuarentena :)

08/06/2021

Cuidar tu salud mental es importante, y más durante este proceso tan inesperado de confinamiento. Te compartimos algunas recomendaciones :)

08/06/2021

Sabemos que el confinamiento ha traído numerosas consecuencias negativas, y un sin fin de emociones no positivas como la incertidumbre, ansiedad, soledad o desesperanza, sin embargo creo que es importante el no concentrarnos y estancarnos en las cosas negativas, ya que están perjudican nuestra salud.
Es por eso que te compartimos diferentes cuidados para mejorar nuestra actitud y estado mental ante esta problemática de talla mundial:

08/06/2021

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Felicidad ante el confinamiento es una página de difusión de salud, que se centra en compartir las diferentes experiencias positivas que ha desencadenado el confinamiento por COVID-19. :)